Założę się, że potrafię przewidzieć, jak wygląda twój poranek: budzisz się na dźwięk ogólnego budzika, wstajesz z łóżka, ubierasz się, zjadasz przeciętne śniadanie i wychodzisz z domu, wciąż ocierając oczy i ziewając.
Skąd mogłem wiedzieć? Ponieważ wszyscy to robimy - to jedyny sposób, w jaki wiemy. (A jeśli nie jesteś jednym z nas tradycjonalistów, pozdrawiam cię!)
Istnieje jednak wiele lepszych sposobów na rozpoczęcie dnia niż przestrzeganie zwykłych schematów. Tak, możesz kronikować, ćwiczyć, czytać lub medytować - ale możesz też trochę oszaleć i wypróbować dowolną z 16 innych unikalnych strategii na lepszy poranek. Chociaż nie możesz ewentualnie uwzględnić wszystkich 16 (czy możesz?), Możesz zacząć od jednego lub dwóch.
1. Dwuminutowe ćwiczenie
Wiele osób sugeruje, abyś medytował każdego ranka, aby zwiększyć swoją energię, pewność siebie i poczucie stabilności - ale bądźmy szczerzy: nikt nie ma czasu, aby naprawdę medytować i całkowicie uwolnić umysł. Zamiast tego pisarka Muse Lily Herman sugeruje wypróbowanie tych dwóch superszybkich ćwiczeń oddechowych po przebudzeniu.
2. Siedmiominutowa procedura
Aby ludzie się spieszyli, poświęć siedem minut na przemyślenie, oddychanie, rysowanie i opracowanie planu. Nawet ta niewielka ilość czasu może stworzyć pozytywne nastawienie do reszty dnia.
3. 15-minutowa rutyna
Prawie możemy zagwarantować, że poranna rutyna Johna Gannona zmieni sposób burzy mózgów.
Co on robi? Dziękuje, pisze, żeby płynąć z kreatywnych soków, i codziennie zapisuje 10 nowych pomysłów. Rezultaty: po 30 dniach od zrobienia tego i podzielenia się swoją opinią z innymi, stworzył ekscytujący nowy produkt dla swojego startupu, który doprowadził do wielkiego sukcesu i dostał ofertę pracy. I zajęło mu to tylko 15 minut!
4. Weź prysznic
Czy lubisz tylko sprzątać w nocy? Możesz to przemyśleć. Jak pisze Jennifer Winter, pisarka Muse: „Skakanie pod prysznicem może zszokować twój system i uruchomić krążenie. Jeśli absolutnie nie możesz dostać się pod prysznic, wykonaj przynajmniej dokładne szorowanie twarzy w zlewie i wykończ ją odrobiną zimnej wody. Będziesz wyglądać i czuć się bardziej rozbudzony, niż po prostu zwinąwszy się z łóżka. ”
5. Kup świąteczny kubek do kawy
Byłbyś zaskoczony, jak bardzo twoja filiżanka kawy może rozjaśnić twój poranek - a ja nie mówię o części kofeinowej. Ulepsz swoją rutynę za pomocą czegoś, co sprawi, że będziesz się uśmiechać, śmiać, a nawet bawić podczas popijania. Kilka pomysłów znajdziesz w tym przewodniku zakupów i tym.
6. Użyj budzika, który faktycznie działa
Tak, możliwe jest znalezienie alarmu, który nie powoduje, że chcesz uderzyć z drzemką ponad bilion razy. Pamiętaj tylko, że kiedy już wstaniesz z łóżka, wszystko może być tylko łatwiejsze. Wypróbuj te lepsze rozwiązania dotyczące rozmiaru - budzenie się będzie bułką z masłem. (Żartowałem, budzenie się nigdy nie będzie porównywalne z ciastem.)
7. Blast Some Great Tunes
Nie ma lepszego sposobu na pobudzenie umysłu rano - bez wyczerpania go do snu - niż słuchanie muzyki. Mamy też idealną playlistę na każdy nastrój.
8. Zostań dłużej w łóżku
„Dla wielu najtrudniejszą częścią przebudzenia i wstania z łóżka jest część„ wstanie z łóżka ”. Więc nie rób tego! Winston Churchill spędzał pierwsze trzy lub cztery godziny każdego dnia pracując w łóżku, czytając stosy poczty i dyktując odpowiedzi swoim sekretarkom ”, pisze autorka Muse, Alexandra Franzen. Chociaż jest mało prawdopodobne, że masz luksus od trzech do czterech godzin (chyba że budzisz się zaraz po zaśnięciu), zafunduj sobie około 10 minut.
9. Stwórz coś
Starszy redaktor Muse ds. Markowych treści Erin Greenawald ma trzy sugestie na dobry początek dnia: zrób spotkanie sieciowe z samego rana, posłuchaj podcastów, gdy wstaniesz i będziesz gotowy, a na koniec, zamiast sięgać po telefon, sięgnij po papier i ołówek lub składniki na śniadanie: „Nie musi to długo potrwać i nie musi być duże - ani nawet dobre, jeśli o to chodzi - ale zaczniesz dzień od zaangażowania się w twój mózg, z którym wielu z nas często nie pracuje. ”
10. Utwórz harmonogram krok po kroku
Jeśli planujesz krok po kroku, ile czasu zajmuje ci zadanie AM, dokładniej zobaczysz, ile czasu naprawdę potrzebujesz na przygotowanie się rano. Możesz również zdać sobie sprawę, co można zrobić później, a nawet poprzedniej nocy. A kiedy już wyznaczysz realistyczne ramy czasowe na prysznic, ubranie się lub zjedzenie śniadania, trzymaj się tego. Adrian J. Hopkins, trener kariery Muse, uważa, że „jeśli poświęcisz chwilę na planowanie z wyprzedzeniem, przekonasz się, że jeden ścieg z czasem naprawdę oszczędza dziewięć”.
11. Zrób naczynia
Zgodnie z artykułem LearnVest: „Podwijanie rękawów do prania ręcznego zlewu pełnego brudnych naczyń z wczorajszej kolacji może być ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić z samego rana, ale ostatnie badania wykazały, że zmywanie naczyń - innymi słowy, pozostawanie w tej chwili podczas szorowania - zmniejszyło niepokój i sprawiło, że badani poczuli się bardziej zainspirowani. ”I premia, nie będziesz musiał się o nich martwić później, kiedy będziesz zmęczony pracą!
12. Sprawdź wiadomości (szybko!)
Pierwszą rzeczą, którą robię każdego ranka, jest otwieranie w telefonie wiadomości e-mail, aby przeczytać TheSmm, zabawną listę łamanych nagłówków. Właśnie tego potrzebuję, aby zacząć stymulować umysł i myśleć o dniu bez zbytniego myślenia. Aby uzyskać więcej szybkich serwisów informacyjnych, sprawdź tę listę.
13. Ćwiczenie przez 10 minut
Kat Moon, pisarka Muse, twierdzi, że ta wspierana naukowo wskazówka do ćwiczeń zwiększy prędkość przetwarzania mentalnego - i nie wymaga żadnego ciężkiego podnoszenia ani pięciokilometrowych sprintów. Możesz na przykład pospacerować po bloku, obejrzeć taśmę do jogi, a nawet zrobić kilka rundek pompek. (Prawdziwa historia: zespół Muse może potwierdzić tę strategię).
14. Ustaw swoje zegary pięć minut wcześniej
Wydaje się to głupie, ale nawet oszukiwanie mózgu w myśleniu, że się spóźnisz, pomoże ci szybciej się obudzić. Ponadto zawsze będziesz mieć pewność, że dotrzesz na czas.
Jenni Maier, redaktor zarządzająca Muse, uwielbia tę technikę, aby rano się ruszać: „Widząc (nieprawidłowy) czas na kuchence mikrofalowej, w samochodzie i gdziekolwiek możesz ją zmienić ręcznie, zaczniesz działać pięć minut wcześniej. Nie potrafię tego wyjaśnić, mogę ci tylko powiedzieć, że każdego ranka wychodzę z domu o 8:10, patrzę na telefon, widzę, że to naprawdę tylko 8:05 i myślę o tym, że mój głupi zegar na kuchenkę oszukał Znowu ja."
15. Zagraj w Some Soothing Ambiance
Ciekawostka: udowodniono, że hałas otoczenia zwiększa kreatywność i produktywność - zastanów się więc nad włączeniem dźwięków kawiarni lub przytulnego, deszczowego dnia, aby ustawić swój nastrój. Aby stworzyć własny szum tła, wypróbuj aplikacje takie jak Noizio lub A Soft Murmur.
16. Miej otwarte żaluzje
Światło słoneczne jest najlepszym sposobem na naturalne obudzenie twojego ciała - więc nie chowaj się przed nim. Lily Herman, pisarka Muse, sugeruje, że ułatwi to przejście z nocy na poranek: „Trudno jest przejść od ciemnej ciemności do jasnego światła (zwłaszcza, jeśli rano wskakujesz na telefon lub komputer), więc ułatw sobie, utrzymując swoje rolety nieco otwarte. Mogę osobiście poświadczyć, że brak zasłonięcia oznacza, że każdego ranka budzenie się do mojego alarmu jest trochę mniej niepokojące. ”
Wypróbuję każdą wskazówkę - oczywiście pojedynczo - od dziś. Ty też powinieneś! Tweetnij mnie, aby poinformować mnie, jak idzie.
