Kiedy koncentrujesz się na swojej karierze, łatwo zapomnieć, że to, co robisz po pracy, może być równie ważne, jak to, co robisz w biurze. Dotyczy to hobby, ćwiczeń, a zwłaszcza snu.
Ale nawet jeśli wiesz, że sen jest ważny dla twojej produktywności i sukcesu w pracy i próbujesz nadać mu priorytet, możesz mieć problemy z zasypianiem i zasypianiem. A czasem przyczyną problemu jest sama praca.
Prawie jedna trzecia (30%) Amerykanów stwierdziła, że czasami tracą sen, ponieważ martwią się pracą, zgodnie z najnowszym sondażem przeprowadzonym wśród 1000 Amerykanów przez GfK Custom Research for Bankrate. Jest jeszcze bardziej rozpowszechniony wśród pokolenia Xers i pokoleń - odpowiednio 37% i 39% - w porównaniu z 22% wyżu demograficznego.
Praca nie była na szczycie listy tematów, które martwiły Amerykanów; 41% stwierdziło, że czasami tracą sen w związku, a 36% powiedziało to samo o pieniądzach. Ale to drugie może równie dobrze być związane z pracą.
Niezależnie od tego, czy jest to praca, pieniądze, relacje, zdrowie, polityka, czy coś innego, co utrudnia uzyskanie odpoczynku potrzebnego do dalszej pracy, brak snu może poważnie zakłócać cele zawodowe, nad którymi tak ciężko pracujesz dosięgnąć.
Oto 11 rzeczy, które możesz wypróbować, jeśli nie możesz dowiedzieć się, jak zasnąć:
-
Przestań oglądać telewizję przed snem
-
Zrób listę rzeczy do zrobienia w nocy
-
Użyj Night Shift, Flux lub innego narzędzia, aby wyregulować światło emitowane przez twoje urządzenia przed snem
-
Jeszcze lepiej, przestań patrzeć na telefon i inne urządzenia tuż przed snem
-
Wypróbuj tę prostą technikę oddychania
-
Posłuchaj podcastu Sleep With Me
-
Wyciągnij jedną stopę spod koca (tak, dobrze przeczytałeś)
-
Poproś szefa, aby przestał wysyłać ci niepilne wiadomości e-mail w nocy
-
Zamiast myśleć o tym, jak nie możesz spać, opowiedz swój dzień
-
Zaprojektuj swoją sypialnię i zmień nawyki organizacyjne
-
Przytrzymaj pozycję jogi
