Nie byłbyś człowiekiem, gdybyś nie poczuł choć odrobiny nerwów podczas interakcji z ważnymi ludźmi.
Jesteśmy istotami społecznymi, zaprojektowanymi tak, aby wpływać i być pod wpływem, więc oczywiście zauważysz i zareagujesz na sukces, status lub siłę innej osoby. Jednak nie ma potrzeby wiązania się węzłami.
Kilka drobnych zmian w twoim sposobie myślenia i podejściu może pomóc Ci zmniejszyć niepokój i zwiększyć szanse na rozmowę, z której jesteś dumny.
1. Nazwij problem
Bez względu na to, czy nazywasz to lękiem, dyskomfortem, zastraszaniem, czy czymś innym, to, co je na ciebie, to strach. To uczucie przejmuje kontrolę nad racjonalnymi procesami myślowymi i ważne jest, aby zadać sobie pytanie, czego dokładnie się boisz, jeśli chcesz się z tym pogodzić.
Przyczyna twojego strachu będzie dla ciebie wyjątkowa i może różnić się w zależności od sytuacji. Ogólny niepokój na myśl o interakcji z ludźmi odnoszącymi sukcesy może wynikać z postrzeganej przez ciebie nieadekwatności. A może lata temu byłeś zawstydzony przez kogoś potężnego, więc teraz obawiasz się, że sytuacja powtórzy się w twoim życiu zawodowym.
Te obawy nie mają nic wspólnego z ludźmi, których się boisz - dotyczą ciebie.
Z drugiej strony możesz okresowo wchodzić w interakcje z potężną osobą, która naprawdę jest palantem, a to z pewnością może zwiększyć twój strach bliżej poziomu „ataku zombie”. Ale nawet wtedy ważne jest, aby być realistą, co prowadzi mnie do następnego punktu.
2. Zastąp hiperbolę faktem
Niewiele osób działa z racjonalnego i opartego na faktach sposobu myślenia każdego dnia. Zamiast tego pozwalamy naszej wyobraźni szaleć.
Wygląda to tak: kiedyś miałem nowego przełożonego, który fizycznie przypominał poprzedniego, trudnego szefa. Przez pewien czas unikałem mojego nowego menedżera. Gdybym jednak nie działał irracjonalnie, zdałbym sobie sprawę, że podobieństwo fizyczne nie równa się dopasowaniu osobowości. Nie poczyniłbym żadnych przypuszczeń na temat nowego przełożonego, a zamiast tego dałbym jej uczciwą szansę.
Kiedy złapiesz wyobraźnię, uciekaj, zatrzymaj się i po prostu powiedz, co jest faktem. Powiedzmy, że masz duży lunch, który będzie zawierał kilka dużych czarodziejów i czujesz, że twoje serce zaczyna bić szybciej. Zwróć na to uwagę, zrób głęboki wdech i powiedz sobie: „Danny Jones odnosi sukcesy i jest sprytny społecznie. Czuję się przy nim niezręcznie i obawiam się, że będę wyglądać głupio.
3. Przygotuj się i przećwicz
Kiedy już będziesz szczery ze sobą, co napędza twój strach, możesz podjąć działania, aby go zmniejszyć, zaczynając od przygotowania. To prawda, że nie zawsze będziesz miał szansę przygotować się na spotkanie z VIP-em, ale często tak będzie.
Im bardziej będziesz gotowy przed interakcją, tym bardziej będziesz pewny siebie. To może nie wyczerpać twoich nerwów, ale to w porządku - odrobina niepokoju może pomóc ci działać pod presją.
Chodzi o to, aby zmniejszyć lub zapobiec paraliżującemu strachowi. Wróć do powyższego przykładu. Teraz, gdy już określiłeś, co napędza twój strach, możesz pomyśleć: „Zastanowię się nad krótką rozmową, w którą mogę się zaangażować, jeśli wpadniemy na siebie nawzajem. Przećwiczę to nawet kilka razy na głos. Wtedy poczuję się bardziej komfortowo, jeśli wpadniemy na siebie. ”(Dla odniesienia: 48 małych przystawek do rozmowy, których możesz użyć w takich sytuacjach).
Teraz zamiast martwić się o to, co powiedzieć, jeśli wpadniesz na pana Jonesa, jesteś uzbrojony w kilka pomysłów, które możesz dostosować i wykorzystać w razie potrzeby. I jak wszystko w życiu, im bardziej będziesz wchodzić w interakcje z ludźmi sukcesu, tym bardziej będziesz się czuć komfortowo.
4. Uważaj na swój język ciała
Większość komunikacji odbywa się niewerbalnie i obejmuje to sposób komunikowania się ze sobą. Jeśli spacerujesz z lekko zgarbionymi ramionami i spuszczonymi oczami, nie tylko wydajesz się niepewny siebie wobec reszty świata, ale także komunikujesz sobie tę niepewność.
Jeśli chcesz czuć się lepiej podczas interakcji z innymi, musisz zachować spokojną pewność siebie. Stój prosto. Nawiąż kontakt wzrokowy. Użyj mocnego uścisku dłoni. Trzymaj ciało w bezruchu - nie sztywne, ale też niezbyt nerwowe - zachowując spokojne, powściągliwe ruchy dłoni i ramion podczas mówienia.
Myśl świadomie o tym, jak okazywać zaufanie w trakcie dnia. (A jeśli szukasz szybkiej porady, jak to ułatwić, przeczytaj to.) O wiele łatwiej jest ćwiczyć w stosunkowo niezagrażającym środowisku swojej rodziny, rówieśników, lokalnych baristów w kawiarni i tak dalej, niż aby automatycznie wprowadzać te zmiany podczas interakcji z osobą, która może Cię zastraszyć. Z czasem jednak chodzi o to, że ogólnie wykażesz równowagę - bez względu na to, z kim rozmawiasz.
Więc porzućcie swoje nieporozumienia, posiadajcie własną wartość i traktujcie potężnych ludzi jak ludzi. Jak pisze Lily Herman, pisarka Muse: „Ważni lub sławni ludzie nie powinni być traktowani inaczej”.
Objęcie tego sposobu myślenia pozwoli ci mówić jak dwa równe, i wtedy rozmowa naprawdę może się rozpocząć.
