„Absolutnie nie powinieneś płakać w pracy”.
Prawdopodobnie wszyscy słyszeliśmy to ostrzeżenie zbyt wiele razy, aby je policzyć. I do pewnego stopnia ta rada jest prawdziwa. Zdecydowanie chcesz utrzymać stabilną i profesjonalną reputację w czterech ścianach swojego biura.
Ale wszyscy wiemy, że czasami zdarzają się rzeczy, które powodują, że tracimy spokój. Być może miałeś zły dzień i zacząłeś w sposób niekontrolowany szlochając w środku recenzji. Może ze złością rzuciłeś swój frustrująco wolny komputer na ziemię w przelotnym ataku wściekłości. A może rozmowa ze współpracownikiem stała się nieco gorętsza niż było to właściwe podczas spotkania.
Niezależnie od okoliczności, wszyscy napotykamy sytuacje, w których nasze emocje są najlepsze z nas. Ale, jak w przypadku wszystkiego, niekoniecznie chodzi o to, co się stało - chodzi o to, jak na to zareagujesz.
Nie, nie musisz rezygnować z bycia na zawsze znanym jako pracownik, który płakał w szafie zaopatrzeniowej. W rzeczywistości istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby załatać rzeczy i przejść od wybuchu.
Oto przewodnik krok po kroku, jak odbić się po utracie panowania w pracy.
1. Uznanie, że jesteś człowiekiem
Po pierwsze, ważne jest, abyś uznał swój emocjonalny błąd i po prostu zaakceptował fakt, że tak się stało. Jasne, to zdecydowanie było żenujące, a może nawet nieco nieodpowiednie w środowisku pracy - ale jesteś tylko człowiekiem.
Może być kuszące, aby przerabiać i zastanawiać się nad incydentem. Ale do czego to służy innym niż sprawienie, że poczujesz się źle?
Przestań więc przebijać się przez wybuch, a zamiast tego ustal najlepszy sposób działania w celu zaradzenia tej sytuacji. W końcu nie można oczekiwać, że wszyscy pozostali w biurze przeprowadzą się, jeśli tego nie zrobią.
2. Określ, co Cię wyłączyło
Jedna erupcja emocjonalna w biurze jest niewygodna - ale nadal możliwa do opanowania. Czy jesteś pracownikiem, który go traci za każdym razem, gdy współpracownik pożycza zszywacz bez pytania? Cóż, więc masz problemy.
Nie trzeba dodawać, że ważne jest, abyś zdecydował, co dokładnie inspiruje twoje zaostrzenia, abyś był wystarczająco samoświadomy, aby proaktywnie unikać lub tłumić sytuacje, które mogą prowadzić do incydentu w przyszłości.
Wiele razy nasze emocjonalne napady nie są bezpośrednio spowodowane wydarzeniem, które je poprzedziło. Często jest to scenariusz „słomy, która złamała grzbiet wielbłąda”. Być może nie wybuchłeś płaczem tylko dlatego, że twój szef poprosił cię o ponowne wykonanie projektu. W rzeczywistości możesz być już zestresowany z powodu długich godzin, które pociągnąłeś poprzedniej nocy i strasznego korka w drodze do pracy tego ranka. Prośba o zmiany była tylko wydarzeniem, które w końcu popchnęło cię do szału.
Dotrzyj do głównej przyczyny, abyś był świadom tych wyzwalaczy i mógł lepiej zarządzać swoimi emocjami w przyszłości.
3. Ustaw przyszłe strategie
Kiedy dokładnie określisz, co spowodowało, że się kręcisz, nadszedł czas, aby zastosować kilka taktyk, aby upewnić się, że nie będziesz już mieć takiej samej reakcji.
Czy już czułeś się oszołomiony i nerwowy, kiedy przyszedłeś do pracy? Spróbuj wstać wcześniej, aby zostawić sobie trochę czasu na dekompresję rano. Czy współpracownik powiedział lub zrobił coś, co cię zniechęciło? Ułatw sobie z nim dyskusję, aby omówić sposoby lepszej współpracy. Czy twoja praca cię przytłoczyła? Spróbuj wymknąć się na relaksujący spacer zamiast jeść lunch przy biurku.
Przeprowadź burzę mózgów na temat niektórych rozwiązań, które pomogą ci kontrolować reakcje emocjonalne. Strategie te zapobiegną odskoczeniu od sytuacji, gdy sytuacja lub związek stają się napięte lub stresujące na drodze.
4. Przeproś
Teraz pojawia się część, której najbardziej boisz się najbardziej: przepraszanie każdego, na kogo wpłynął Twój incydent. Niezależnie od tego, czy wybuch spowodował u twoich współpracowników trochę dyskomfort, czy też popełniłeś błąd, obrażając kogoś, gdy sytuacja się nagrzała, powiedzenie prawdziwego „przepraszam” jest niezwykle ważną częścią tego procesu - nawet jeśli powoduje to dłonie trochę lepkie.
Podejdź do każdej osoby indywidualnie, aby przekazać spersonalizowane i szczere przeprosiny za twoje działania. Zapewnij ich, że wiesz, że twoja reakcja była nieodpowiednia, i że podejmujesz kroki, aby upewnić się, że twoje emocje nigdy więcej nie pokonają ciebie. Zakończ przeprosiny mocnym uściskiem dłoni i „podziękowaniem” za ich zrozumienie.
Ten wysiłek nie tylko pokazuje twoim rówieśnikom, że żałujesz i rozpoznajesz swoje wpadki, ale także, że cenisz ich opinię o tobie.
Oczywiście zawsze chcesz zrobić wszystko, aby utrzymać dopracowaną i kontrolowaną reputację w swoim biurze. Ale czasami rzeczy mogą dostać się pod twoją skórę i wywołać zbyt emocjonalną reakcję. Nie oznacza to jednak, że musisz zaakceptować wieczną reputację emocjonalnego rollercoastera w biurze. Wykonaj następujące kroki, aby pomyślnie załatać sprawy i iść dalej z życiem i karierą.
