W pewnym momencie wszyscy byliśmy winni zbytniego dbania o to, co mogą myśleć inni ludzie. Wahamy się, aby być innowacyjnym, kreatywnym lub zabierać głos, ponieważ nikt nie chce, aby powiedziano mu, że jego pomysły są do kitu, bo jej plan był po prostu wielkim błędem. Możemy też odegrać tę rolę dla siebie, odrzucając wyzwanie lub sprzedając własne pomysły krótko, ponieważ martwiliśmy się, że nie zadziałają.
Autor bestsellerów Seth Godin przekonuje, że to nie „strach przed porażką” powstrzymuje nas i utrzymuje nas na niskim poziomie, a raczej „strach przed krytyką”. Jak więc przestać dbać o to, co myślą inni ludzie?
Pierwszym krokiem jest zapamiętanie, że jeśli wielu ludzi tak się czuje i nadal osiąga wielkie rzeczy, że bali się porażki - i osądu - i wygrali. Skutecznym osobom podejmującym ryzyko nie udaje się powstrzymać krytyki.
Jeśli chcesz przejść od bycia osobą, która boi się powiedzieć coś na spotkaniu, do osoby, która poufnie mówi, nie szukaj dalej niż te cztery odnoszące sukcesy osoby, które już nauczyły się to robić.
1. Zadaj sobie pytanie: „Co jeśli nic nie zrobię?”
Marie Forleo, prowadząca Marie TV, amerykański trener życia i przedsiębiorca, mówi, że kiedy pojawia się okazja, aby zrobić coś nowego lub poza naszą strefą komfortu, najbardziej pomocną rzeczą jest przemyślenie najgorszych scenariuszy. Innymi słowy, zanim powstrzymasz się, ponieważ istnieje możliwość niepowodzenia, zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się zdarzyć…” Czy istnieje możliwość, że upadniesz na twarz, szukając czegoś nowego i wymagającego? Jasne, ale co jeśli nic nie powiesz?
Napisz listę wszystkich rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli powiesz tak, korzystając z tej przerażającej okazji. Uwzględnij wszystkie obawy związane z krytyką wynikającą z tej decyzji. Obok tej listy utwórz kolejną z wszystkimi rzeczami, które się (i nie będą!) Wydarzyły się, jeśli zdecydujesz się zagrać w nią bezpiecznie i ukryć swoje pomysły i plany przed światem. Porównaj każdą listę i zdecyduj, którą ścieżkę wolisz.
2. Pamiętaj, że twoja praca cię nie definiuje
Rohan Gunatillake z Mindfulness Everywhere (firma odpowiedzialna za popularną aplikację buddhify) mówi, że mamy zły nawyk pozwalając, aby nasza praca nas określała - więc brak sukcesu w pracy powoduje, że czujemy się źle.
W swoim przemówieniu za 99U Rohan wyjaśnia, że lekarstwo polega na „oddzieleniu się od pracy i pracy”. Aby to osiągnąć, używa zwrotów uważności - oświadczeń, które zdecydujesz się przeczytać na głos, zastanowić się i zauważyć, jak się czujesz.
Zachęca cię do powtarzania fraz: „Nie jestem moją biografią na Twitterze”, „Nie jestem moim życiorysem”, „Nie jestem moją firmą” i „Nie jestem moją pracą”. Nastrój się więc, aby zobaczyć, jak te stwierdzenia sprawiają, że czujesz się.
Stwierdza, że praktyka tej techniki pomaga ci zacząć oddzielać siebie od pracy, a tym samym pomaga rozładować ból, który pojawia się, jeśli popsuniesz pracę. Jeśli nie jesteś „swoją pracą”, to nawet jeśli upuściłeś piłkę w biurze - co zdarza się nam wszystkim - nie musisz jej nosić ze sobą i źle się czujesz . Praca wstecz oznacza, że podejmowanie dużego, przerażającego projektu jest w porządku, ponieważ jeśli to się nie powiedzie, nie oznacza to, że osobiście poniosłeś porażkę. Pamiętanie, że jesteś kimś więcej niż praca, pomoże ci zejść z własnej drogi.
3. Nie pozwól, by inni Cię zdołali
Uciszenie wewnętrznego krytyka to tylko krok pierwszy. To dlatego, że musisz być przygotowany na to, że inni też cię osądzą.
Brené Brown, autor bestsellerów na temat podatności na zagrożenia, którego TED Talk jest jednym z pięciu najczęściej oglądanych TED Talks na świecie, mówi, że „nie dbanie o to, co ludzie uważają za swój rodzaj zgiełku”.
W przemówieniu dla 99U podzieliła się cytatem Theodore Roosevelt, który zmienił sposób, w jaki na dobre odniosła się do krytyki:
Liczy się nie krytyk; nie człowiek, który wskazuje, jak potyka się silny człowiek, ani gdzie sprawca mógł zrobić to lepiej. To zasługa mężczyzny, który faktycznie jest na arenie, którego twarz jest pokryta kurzem, potem i krwią… który co najwyżej wie ostatecznie triumf wysokich osiągnięć, a co najgorsze, jeśli mu się nie uda, przynajmniej zawodzi, a odważny jest bardzo.
Ten cytat ustąpił miejsca nowemu podejściu do informacji zwrotnej: Brown zdecydował, że jeśli osoba, która ją krytykuje, nie znajduje się również na „arenie”, stawiając się na linii, ale tylko ją krytykując, nie będzie się martwić tym, co powiedział. Nie robi tego jednak całkowicie ignorując drugą osobę. Raczej podchodzi do powiedzenia: „Widzę cię, słyszę cię, ale i tak się pojawię i to zrobię”.
Nie musisz udawać, że ludzie, którzy się z tobą nie zgadzają, nie istnieją; po prostu musisz zdecydować, że i tak będziesz przestrzegać swojego planu. (W końcu już zdecydowałeś, że akcja będzie lepsza niż bezczynność, i nawet jeśli przegapisz znak, to cię nie zdefiniuje).
4. Osąd ugodowy
Seth Godin, o którym wspomniałem wcześniej, jest przedsiębiorcą i najlepiej sprzedającym się autorem 18 książek przetłumaczonych na 35 różnych języków. Mówi, że w życiu istnieją „tylko dwie możliwości”: krytyka lub „ignorowanie”.
Musisz wybrać. Ale jeśli powstrzymujesz się, bo boisz się osądu, zadaj sobie następujące pytanie:
- Jeśli zostanę za to skrytykowany, czy odczuwam jakieś wymierne skutki? Czy stracę pracę, zostanę uderzony do góry kijem do softballa lub stracę ważne przyjaźnie? Jeśli jedynym skutkiem ubocznym krytyki jest to, że poczujesz się źle z powodu krytyki, musisz porównać to złe uczucie z korzyściami, jakie uzyskasz, robiąc coś, co warto zrobić. Bycie niezwykłym jest ekscytujące, zabawne, opłacalne i świetne dla twojej kariery. Źle się czuje. A potem, kiedy porównasz je i sprzedasz się na niezwykłej ścieżce, odpowiedz na to.
2. Jak mogę stworzyć coś, co krytycy będą krytykować?
Jeśli przestaniesz postrzegać informację zwrotną jako znak, że zrobiłeś coś złego, a zamiast tego postrzegasz to jako znak, że zrobiłeś coś znaczącego, nagle nie jest to tak przerażające. W rzeczywistości staje się odznaką honoru, że zrobiłeś coś wartego uwagi innych ludzi.
To naturalne, aby wątpić w siebie lub pozwolić innym surowym słowom pozostać w pamięci. Ale jeśli przećwiczysz te zmiany sposobu myślenia, będziesz w stanie przezwyciężyć strach przed porażką i osiągnąć cel, który sobie wyznaczyłeś.
