Najlepsze aplikacje do zarządzania zdrowiem psychicznym

Aplikacje na temat zdrowia psychicznego pomagają przy depresji, lęku, zmniejszaniu stresu i śledzeniu nastrojów. Aplikacje są wygodnym sposobem, aby pomóc ci w głębokim oddechu i zresetować, a nawet pomóc w zmianie schematów myślowych. Oto nasze najlepsze typy dla aplikacji, które oferują pomoc w zakresie zdrowia psychicznego.

Zanim przejrzymy na liście aplikacji kilka szybkich notatek:

• Żadna aplikacja lub strona internetowa nie ma zastąpić wykwalifikowanego dostawcy zdrowia psychicznego. Jeśli zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego, odszukaj lub skontaktuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.
• Jeśli myślisz o samobójstwie lub samookaleczeniu, zadzwoń do Krajowa linia ratowania samobójstw w 1-800-273-8255. Możesz także porozmawiać z doradcą kryzysowym za pośrednictwem swojej strony internetowej.

#LetsTalk - Wsparcie zdrowia psychicznego i zapobieganie samobójstwom dla nastolatków

Aplikacja #LetsTalk została stworzona przez grupę nastolatków w stanie Montana, który jest jednym z najwyższych wskaźników samobójstw wśród nastolatków na jednego mieszkańca w Stanach Zjednoczonych. Nastolatki mogą mieć trudny czas na omawianie myśli lub uczuć samobójczych z rodzicami, innymi dorosłymi, a nawet ich przyjaciółmi. Ta aplikacja pozwala im łączyć się z zasobami, dokładnymi informacjami, a nawet bezpiecznymi miejscami dla nastolatków w bezbronnym stanie emocjonalnym. #LetsTalk jest bezpłatny na iPhone'ach i urządzeniach z Androidem.

Co nam się podobaThe Alliance for Youth and Speaking Socially połączyła siły z grupą nastolatków z Montany, którzy osobiście zajmowali się samobójstwem lub myślami samobójczymi, aby stworzyć tę aplikację.

Czego nie lubimyJednak do tej pory aplikacja została uruchomiona pod koniec 2017 roku. Gdy pojawi się słowo o aplikacji i zyska dodatkowych użytkowników, prawdopodobnie pojawi się więcej informacji o błędach lub problemach z aplikacją.

MindShift - Wsparcie zdrowia psychicznego dla nastolatków i młodych dorosłych

Aplikacja MindShift została początkowo zaprojektowana dla nastolatków i młodych dorosłych, jednak dorośli również uznali tę aplikację za pomocną. MindShift koncentruje się na umiejętności radzenia sobie ze zwykłymi wyzwalaczami lękowymi i cechami takimi jak lęk społeczny, perfekcjonizm, konflikty i wiele innych. Ta aplikacja jest bezpłatna zarówno na Androida, jak i na iPhone'a.

Co nam się podobaAplikacja wykorzystuje podejście coachingowe do radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z lękiem, mając na celu pomaganie użytkownikom w zdobywaniu przydatnych umiejętności radzenia sobie z biegiem czasu.

Czego nie lubimyCzasami aplikacja może być błędna. Użytkownicy zgłaszali problemy z zatrzymaniem dźwięku, gdy ekran telefonu wygaśnie, a nasz tester miał takie samo doświadczenie. Jednak programista reaguje na komentarze, co jest dobrym znakiem na nadchodzącą poprawkę.

iMoodJournal - aplikacja Best Mood Tracker

Wielu terapeutów i specjalistów od zdrowia psychicznego zaleca śledzenie nastrojów i powiązanych czynników wyzwalających, takich jak sytuacje, sen, leki, choroba, poziom energii i inne czynniki, które mogą wpływać na nastrój w ciągu dnia, tygodnia i czasu. iMoodJournal kosztuje 1,99 USD zarówno na iPhone'a jak i Androida i oferuje szereg funkcji i opcji śledzenia nastrojów, emocji, myśli i nie tylko.

Co nam się podobaWiele opcji dostosowania aplikacji do preferencji użytkownika. Aplikacja śledzi dane w czasie i pomaga identyfikować trendy. Inteligentna funkcja hashtag umożliwia wyszukiwanie wpisów i ułatwia znalezienie tego, czego potrzebujesz.

Czego nie lubimyMusimy się z tobą skontaktować, kiedy lub jeśli znajdziemy coś, co nam się nie podoba.

Spokój - najlepsza aplikacja stresująca dla wszystkich grup wiekowych i etapów

Aplikacja Calm oferuje medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe, relaksującą muzykę i nie tylko pomagają odstresować, ale także wzmacniają pozytywne myślenie, takie jak wdzięczność, poprawa samooceny i wiele innych. Aplikacja zawiera opcje dla osób początkujących w medytacji lub ćwiczeniach uspokajających, a także dla osób bardziej doświadczonych. Aplikacja ma nawet programy pomagające uspokoić dzieci. Spokój można pobrać bezpłatnie dzięki opcji zakupu w aplikacji dla różnych poziomów subskrypcji na Androida i iPhone'a. Subskrypcje zawierają wiele przydatnych funkcji i częstych uzupełnień nowych treści.

Co nam się podobaMedytacje z przewodnikiem i inne opcje relaksacyjne mają coś dla każdego.

Czego nie lubimyIlość medytacji i innych treści w bezpłatnej wersji jest bardzo ograniczona. Większość opcji i materiałów, które oferuje aplikacja, wymaga płatnego abonamentu.

Headspace - dla niepokoju, stresu i snu

Headspace jest również aplikacją opartą na medytacji, ale koncentruje się na snu, relaksacji, uważności i utrzymaniu równowagi przez cały dzień. Aplikacja oferuje mini sesje medytacyjne na krótkie 2-3-minutowe sposoby na ponowne wyśrodkowanie, a także sesje SOS, aby pomóc użytkownikom z epizodami paniki. Na iPhone'ach i urządzeniach Android Headspace rozpoczyna się od bezpłatnej wersji próbnej, zanim subskrypcja jest wymagana, aby kontynuować, a także uzyskać dostęp do pełnej listy funkcji.

Co nam się podobaTa aplikacja jest świetna dla początkujących i dla osób, które uważają medytację za trudną.

Czego nie lubimyAplikacja jest mniej przydatna dla osób bardziej doświadczonych lub zaawansowanych z medytacją. Ilość treści w bezpłatnym okresie próbnym jest bardzo minimalna.

Breathe2Relax - najlepszy do zarządzania złością

Wszyscy czasem się denerwują, ale dla innych, zarządzanie złością może być wyzwaniem i tworzyć dodatkowy stres. Breathe2Relax koncentruje się całkowicie na ćwiczeniach oddechowych. Badania wykazały, że głębokie ćwiczenia z przewodnikiem są bardziej pomocne niż inne rodzaje ćwiczeń uspokajających dla osób, które zmagają się z kontrolowaniem gniewu. Breathe2Relax jest pomocny również przy stresie, lęku i panice. Aplikacja jest bezpłatna zarówno dla iPhone'a, jak i Androida.

Co nam się podobaAplikacja zapewnia pomocne i jasne wyjaśnienia. Jest również łatwy w użyciu i zgodny z tym.

Czego nie lubimyCzasami muzyka może rozpraszać.

Trener PTSD - najlepsza aplikacja zdrowia psychicznego, z której nie korzystasz (ale powinna być)

Aplikacja PTSD Coach została początkowo zaprojektowana z myślą o weteranach i aktywnym personelu wojskowym, ale jest pomocna dla każdego, kto zmaga się z objawami PTSD. Ta aplikacja zapewnia doskonałą edukację w zakresie PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) wraz z różnymi rodzajami narzędzi, aby pomóc w zarządzaniu różnymi sposobami, w których PTSD wpływa na codzienne życie. Aplikacja ma również opcje, które pozwalają użytkownikom dostosować funkcje i przesłać własne zdjęcia i muzykę, dzięki czemu aplikacja jest wyjątkowa dla nich i ich potrzeb. Ta aplikacja jest darmowa zarówno na Androida, jak i na iPhone'a.

Co nam się podobaIstnieje bardzo niewiele aplikacji, które koncentrują się wyłącznie na PTSD, a ta aplikacja robi to bardzo dobrze.

Czego nie lubimyNieczęste poprawki i aktualizacje. Dzięki początkowemu projektowi skoncentrowanemu na weteranach i obecnej armii, wiele cierpiących na PTSD, którzy nie są związani z siłami zbrojnymi, nie zdaje sobie sprawy, że może im to pomóc.

Aplikacja do zarządzania lękami samopomocy (SAM)

Aplikacja SAM jest bezpłatna zarówno dla iPhone'a, jak i Androida i ma na celu pomoc w sytuacjach lękowych i stresowych. Ta aplikacja jest często polecana przez terapeutów, ponieważ zawiera szereg ćwiczeń zarówno w aplikacji, jak i w ćwiczeniach rzeczywistych, oddzielonych od aplikacji.

Co nam się podoba Aplikacja oferuje wiele narzędzi i opcji, które pomagają w sytuacjach wysokiego lęku, takich jak narzędzie Wycisz.

Czego nie lubimy Konstrukcja aplikacji nie jest tak intuicyjna i przyjazna dla użytkownika, jak to tylko możliwe, co może powodować frustrację i dodatkowy stres, gdy użytkownik znajduje się już w stanie wysokiego lęku.

Pacifica pomaga z lękiem

Aplikacja Pacifica oferuje użytkownikom pomoc w zarządzaniu objawami i epizodami niepokoju. Aplikacja ma przejrzysty interfejs użytkownika, który jest łatwy w nawigacji. Pacifica można bezpłatnie pobrać na iPhone'a i Androida, ale oferuje też subskrypcje w aplikacjach.

Co nam się podobaPacifica zawiera funkcje, które pozwalają użytkownikowi koordynować z terapeutą "zadania domowe" i zadania między sesjami terapeutycznymi.

Czego nie lubimyCzęste użytkownicy znajdą część treści powtarzalnych między wydaniami aktualizacji od twórców.

Pobierz aplikację Happify, aby pomóc w depresji

Happify można wypróbować zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i na iPhonie w ramach subskrypcji w aplikacji, aby uzyskać dostęp do pełnego zakresu opcji i treści. Happify został zaprojektowany przy użyciu narzędzi i programów opartych na wiedzy i dowodach w celu promowania pozytywnego zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Okazało się, że aplikacja jest szczególnie przydatna w przypadku depresji, czyli stanu, w którym samoopieka może stanowić wyzwanie. Happify zachęca do samoopieki, pomagając użytkownikom przełamać negatywne wzorce myślowe i ustalić nowe nawyki.

Co nam się podobaHappify ma świetne narzędzia do uważności i bycia w chwili obecnej.

Czego nie lubimyNiektóre funkcje lub czynności trwają długo, aby załadować. Nie ma zbyt dużej ilości darmowych treści, które byłyby potrzebne, zanim płatna subskrypcja byłaby potrzebna.

MoodMission - aplikacja oparta na działaniu dla depresji i lęku

Aplikacja MoodMission wyróżnia się wśród aplikacji przeznaczonych do depresji i lęku ze względu na skupienie się na działaniach i działaniach wbudowanych w nią. Użytkownik wskazuje, z czym zmaga się, a aplikacja wybiera pięć misji ukierunkowanych na pomoc w tej konkretnej emocji lub problemie. Aplikacja śledzi również misje użytkownika w miarę upływu czasu i dostosowuje misje wybrane na podstawie poprzednich sukcesów użytkownika. MoodMission można bezpłatnie pobrać na iPhone'a i Androida. Po wybraniu bezpłatnych misji i funkcji zakup subskrypcji w aplikacji zapewni więcej misji i funkcji.

Co nam się podobaRóżnorodność różnych misji jest świetna.

Czego nie lubimyAby rozpocząć korzystanie z MoodMission, użytkownik musi ukończyć dość długą ankietę. Chociaż ankieta ma pomóc aplikacji w uzyskaniu preferencji użytkownika w wyborze odpowiednich misji, długość ankiety może być wyłączona.