Mój bliski przyjaciel cierpi na ataki paniki. Chociaż ogólnie wie, jak trzymać je na dystans, czasem nie da się ich uniknąć. Przed niedawną podróżą służbową, kiedy przeżywał szczególnie trudny okres w swoim życiu, co jeszcze bardziej pogorszyło lęk, zaczął się obawiać wsiadania do samolotu (mimo to z dyrektorem generalnym swojej firmy). Zachęciłem go, by był szczery wobec swojego szefa i towarzysza podróży. Zajęło mi to trochę apetytu, ale w końcu mój przyjaciel zdał sobie sprawę, że musi być szczery ze swoim przełożonym na temat swojej sytuacji lub zaryzykować coś znacznie gorszego.
To mnie jednak zastanowiło. Jasne, z łatwością mogłem poinstruować go, aby ujawnił tę niezwykle osobistą część siebie, ale to nie ja musiałem codziennie stawiać czoła tym ludziom w pracy. Kiedy przyznasz, że zmagasz się z lękiem, depresją, ADHD lub chorobą afektywną dwubiegunową, czy po prostu nakładasz na siebie szkarłatny list? Czy przygotowujesz się na porażkę czytaną w postaci nieotrzymania dużego projektu lub promocji? Oczywiście dyskryminacja ze względu na jakiekolwiek problemy ze zdrowiem psychicznym jest nielegalna (więcej na ten temat poniżej), ale to nie znaczy, że twoje obawy związane z otwarciem na ich temat są nieuzasadnione.
Ufałem, że trener Muse i licencjonowany pracownik socjalny, Melody Wilding, będą wiedzieli znacznie więcej ode mnie, jak postępować, mimo że nie uważam, że rada udzielona mojemu przyjacielowi w potrzebie była błędna. Jego lot został przełożony o cały dzień, co dało mu więcej czasu na przygotowanie się do wyjazdu (w rzeczywistości był to czas, kiedy odwiedzał swojego psychiatrę). Poinformował, że jego dyrektor operacyjny był zadowolony, że był uczciwy, wyjaśniając, że zna zaburzenia lękowe, mając członka rodziny, który stoi przed podobnym wyzwaniem. Podróż zakończyła się bez żadnych problemów; gdyby były jakieś problemy, przynajmniej dyrektor operacyjny nie byłby w szoku.
Zrozum, gdzie jesteś
W przygotowaniu jest coś, co często podnosi poziom bezpieczeństwa rzeczy. A jednak, zapytałem Wildinga, w którym momencie ujawniasz te informacje swojemu szefowi? Podczas wywiadu? Po otrzymaniu oferty pracy? Jak się częściowo spodziewałem, Wilding mówi mi, że nie ma „pojedynczej„ właściwej ”odpowiedzi.” To, co zdecydujesz się zrobić, różni się „w zależności od warunków, objawów i poziomu komfortu jednostki, a także dynamiki i kultury w miejscu pracy. ”
Jest oczywiste, że ponieważ problemy zdrowia psychicznego są tak delikatne, „ujawnienie jest bardzo osobistą decyzją”, wyjaśnia Wilding. Jeśli czujesz się dobrze, a twoja praca nie cierpi, możesz nie czuć się komfortowo, składając duże oświadczenie, które zasadniczo ujawnia twoją historię medyczną.
Ale jeśli stan twojego zdrowia psychicznego zaczyna zakłócać twoją pracę i twoją zdolność do wykonywania swojej pracy, Wilding mówi, że będziesz chciał porozmawiać z szefem, „zwłaszcza jeśli potrzebujesz zakwaterowania lub będą potrzebować czasu wolnego. ”Jeśli po prostu poprosisz o czas wolny z powodu problemów osobistych lub nagłych wypadków, wiedz, że możesz zostać zapytany o naturę swojego stanu, w którym to momencie prawdopodobnie będziesz musiał ujawnić więcej informacje, chociaż nie oznacza to, że musisz przeczytać swoją kartę medyczną każdemu.
Znajdź odpowiedni czas
Jeśli twoje relacje z szefem są dobre, jeśli często się komunikujesz, a jeśli mu zaufasz, dzielenie się szczegółami swojej sytuacji będzie prawdopodobnie o wiele łatwiejsze niż w przypadku, gdy kultura miejsca pracy jest trudna, sztywna, w której wszystko działa i bez gry, nigdy. To wtedy, gdy skryptowanie tego, co zamierzasz powiedzieć, i przygotowanie się na listę rzeczy, w których się wyróżniasz, może być bardzo przydatne. Jeśli ty i twój szef macie słabą komunikację, możecie najpierw rozważyć wizytę w dziale HR. Często osoby te są lepiej wyszkolone i wyposażone, aby pomagać w tych skomplikowanych obszarach.
Podczas gdy większość osób prawdopodobnie nie zdecyduje się ujawnić żadnych szczegółów podczas procesu rekrutacji, jeśli masz problem z utrzymaniem kontroli, czekając, aż dostaniesz ofertę i podpiszesz kropkowaną linię, po czym zaczniesz pracować i upuścisz piłka na dużym zadaniu wyłącznie z powodu twojego stanu, prawdopodobnie nie jest najlepszym wyborem. Zamiast tego, Wilding mówi: „być może będziesz musiał być bardzo otwarty i ujawniać się podczas procesu wywiadu”. Będziesz chciał go sformułować i umieścić w odpowiednim kontekście, więc nie o tym pamięta ankieter. Jeśli należysz do grupy wsparcia, dobrym pomysłem może być porozmawianie z innymi o tym, jak podeszli do tej delikatnej sytuacji.
Wielu z nas czuje się zmęczonych, przepracowanych, po prostu wyczerpanych. Możesz nawet znać wypalenie zawodowe. Może od razu zabrałeś osobisty dzień lub złożyłeś wniosek o urlop. Być może skontaktowałeś się z szefem w sprawie obciążenia pracą lub wymyśliłeś sposób, aby w końcu rozpocząć przekazywanie niektórych zadań. Cokolwiek poczułeś podczas tego szalonego, pracowitego okresu pracy, nie może się równać z poważnym epizodem depresyjnym. A jeśli zdiagnozowano u ciebie depresję, kilka dni wolnych od pracy raczej nie przywróci ci formy.
Powinieneś rozmawiać z lekarzem lub zaufanym pracownikiem medycznym, ale powinieneś również zaplanować rozmowę ze swoim przełożonym. Wilding mówi jednak, że „na przykład w epizodzie depresyjnym, najlepiej poczekać, aż znajdziesz się w lepszym miejscu, aby mieć energię i odpowiednio się zmusić, aby mieć to, co najlepsze. rozmowa z pracodawcą. ”
Zachowaj swoją prywatność
Niezależnie od rozmowy z szefem, musisz ujawnić tylko tyle, na ile ci wygodnie. Nie musisz szczegółowo wyjaśniać historii swojej rodziny z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, ani nie musisz wyjaśniać wszystkich swoich ataków paniki. Na przykład, jeśli masz ADHD, ale nie jest to coś, co chcesz powiedzieć, możesz rozważyć poinformowanie swojego przełożonego, że „masz problemy z koncentracją, które wpływają na twoją zdolność do pracy”, mówi Wilding. Wilding wyjaśnia, że należy również ujawnić, że masz problem zdrowotny lub stan zdrowia, nie wspominając o diagnozie z imienia i nazwiska.
Chociaż możesz czuć się zawstydzony swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym, tak jak na pewno mój przyjaciel, nie jesteś sam. Wilding uważa, że jako kultura (powoli) zbliżamy się do większej akceptacji takich problemów. Prowadzimy więcej rozmów i rozumiemy, że otwarty dialog na temat zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia może sam w sobie leczyć.
Jednym ze sposobów mówienia pracodawcy o swojej sytuacji może być „przeformułowanie sytuacji jako szansy”, sugeruje Wilding. Robisz to, regularnie dzieląc się swoimi mocnymi stronami, współpracując ze swoim zespołem, aby stworzyć „optymalną sytuację pracy” i zachowując maksymalną produktywność, gdy wszystko jest w porządku. I oczywiście, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, powinieneś współpracować z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Ta osoba jest przeszkolona, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie z problemami, rozwiązać twoje obawy i obawy, wyjaśnia Wilding. Może nawet zaproponować grę z tobą, abyś był pewny siebie i przygotowany, zanim siądziesz szefowi i powiesz mu, co się dzieje i czego może się spodziewać na podstawie tego, co udostępniasz.
Poznaj prawo
Przede wszystkim, jakkolwiek niewygodna może być dyskusja, wejdź w nią wiedząc, że jesteś chroniony. Ustawa o Amerykanach z niepełnosprawnościami, którą powinien znać Twój dział HR, „zabrania dyskryminacji osób niepełnosprawnych w zatrudnieniu…” Ustawa stanowi ponadto, że „każdy, kto cierpi na zaburzenia psychiczne w przeszłości, może zostać uznany za niepełnosprawnego”.
Oznacza to, że masz prawa i nie powinieneś się martwić, że Twój pracodawca będzie działał przeciwko tobie tylko dlatego, że otwarcie się na to, co się dzieje. Ponieważ prawo zezwala na zakwaterowanie wykwalifikowanych osób w rozsądnym zakresie, Wilding podkreśla, że w zależności od charakteru upośledzenia osoba może kwalifikować się do zakwaterowania, takiego jak elastyczny harmonogram lub praca z przywilejów domowych. ”Lepsze niż zakładanie kilka osobistych dni zabierze Cię tam, gdzie musisz być, możesz rozważyć rozmowę z szefem na temat elastycznych godzin pracy lub harmonogramu pracy zdalnej, który nie jest z góry ustalony, ale raczej decyduje, kiedy najbardziej potrzebujesz.
Jeśli i kiedy zdecydujesz się ujawnić, ujawnione informacje będą traktowane jako poufne. Ponieważ ogólne samopoczucie i problemy ze zdrowiem psychicznym nie są tak ukryte, jak kiedyś, każda firma ma zasoby, na których można znaleźć usługi opieki behawioralnej, jeśli jeszcze kogoś nie widzisz. Chociaż wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, naprawdę nie powinieneś się wstydzić swoich problemów ze zdrowiem psychicznym lub pozwolić im powstrzymać się od podjęcia pracy, którą chcesz lub kariery, na którą zasługujesz.
