Medytacja i, szerzej, uważność zostały ostatnio połączone ze wszystkim, od zwiększonej kreatywności po redukcję stresu. Ale kto ma czas na pauzę i przyjęcie pozycji lotosu wśród połączeń konferencyjnych i przepełnionej skrzynki odbiorczej?
Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale smartfon, którego obecnie używasz do przeglądania wiadomości e-mail, może być biletem na zen dnia roboczego. Każda z tych pięciu aplikacji mobilnych, zarówno bezpłatnych, jak i tanich, pomaga w kierowaniu wewnętrznego spokoju (nawet jeśli jest to tylko pięć minut przerwy między spotkaniem zarządu a datą kawy).
1. Headspace
Co robi: dotknij tej aplikacji, aby nauczyć się medytować w zaledwie 10 minut dziennie. Poprowadzi Cię przez podcast przez nowoczesne medytacje na temat tego, jak szybko i łatwo zasnąć, jak sprawić, by codzienne szalone dojazdy do pracy były bezstresowe, jak poświęcić czas, aby naprawdę docenić swoje jedzenie i wiele więcej.
Dlaczego to uwielbiam: Headspace ułatwia ustawianie przypomnień, aby być na bieżąco, a nawet oferuje pulpit nawigacyjny do oceny twoich postępów. Dodatkowo, kierowane ścieżki medytacji są wyrażane przez założyciela Headspace i byłego buddyjskiego mnicha Andy'ego Puddicombe, którego brytyjska lilt jest idealnym antidotum na gorączkowy dzień pracy.
2. Buddhify
Co robi: Buddhify zapewnia kierowane ścieżki medytacyjne dla 14 różnych działań, od jedzenia i podróży po spacery po mieście, a nawet pracę online. Podobnie jak członkostwo w siłowni dla twojego mózgu, Buddhify jest specjalnie zaprojektowany dla zapracowanych ludzi, którzy wciąż chcą priorytetowo traktować zdrowie swojego umysłu.
Dlaczego to uwielbiam: Zaprojektowany przez artystę danych, Buddhify jest jedną z najpiękniejszych (i łatwych w użyciu) aplikacji uważności na rynku. Podoba mi się również tryb „solo” aplikacji, który pozwala poświęcić 10 minut bez wskazówek, aby oczyścić umysł i zresetować.
3. GPS dla duszy
Co robi: Ta aplikacja, prezentowana przez Huffington Post , bLife i HeartMath, wykorzystuje obiektyw aparatu w telefonie do mierzenia poziomu stresu, a następnie zaprasza do korekty kursu poprzez muzykę, poezję, ćwiczenia oddechowe, zdjęcia bliskich i więcej.
Dlaczego to uwielbiam: cokolwiek z pieczęcią zatwierdzenia Arianny Huffington otrzymuje moje wpisowe. Ponadto „stymulator oddechu” aplikacji pomaga regulować oddech podczas każdej medytacji, a piękne, relaksujące efekty wizualne każdego przewodnika są miłym towarzyszem treści pisanych - szczególnie dla myślicieli wizualnych takich jak ja. Ponieważ jest to aplikacja sponsorowana przez Huffington Post , GPS for Soul obejmuje również dostęp do interesujących artykułów na tematy takie jak niezdecydowanie, obejmowanie ciszy, pozostawanie w teraźniejszości i wiele innych.
4. Szczęśliwszy
Co robi: bardziej „dziennik wdzięczności społecznej” niż kieszonkowy jogin, Happier pomaga kultywować te małe samorodki przez cały dzień, które sprawiają, że się uśmiechasz i dzielisz się nimi z szerszą społecznością, aby szerzyć miłość. Możesz swobodnie udostępniać każdą szczęśliwą chwilę i dodawać ją do kolekcji, niezależnie od tego, czy chodzi o „załatwianie spraw”, „przebywanie na zewnątrz”, „uczenie się nowych rzeczy”, „poznawanie wspaniałych ludzi” lub dowolną utworzoną przez siebie kategorię.
Dlaczego to uwielbiam: w sieci społecznościowej Happier możesz „uśmiechać się” do szczęśliwych chwil w kanale, udostępniać je obserwującym i czerpać inspirację od użytkowników na całym świecie. Moja noworoczna rezolucja kilka lat temu polegała na zapisaniu jednej rzeczy, za którą jestem wdzięczny każdego dnia od 1 stycznia do 31 grudnia, i chociaż udało mi się przejść tę podróż, chciałbym używać aplikacji takiej jak Happier do nagrywania i udostępniania moje myśli. Ponoszenie odpowiedzialności przez wbudowaną społeczność aplikacji może zachęcić cię do rozpoznawania szczęśliwych chwil z wyprzedzeniem.
5. Stop, oddychaj i myśl
Co robi: Stworzona przez Tools For Peace, organizację z siedzibą w Pasadenie, która koncentruje się na kultywowaniu współczucia i życzliwości przede wszystkim u studentów, ta aplikacja zachęca do sprawdzenia, jak się czujesz - mentalnie, fizycznie i emocjonalnie - a następnie zaleca się posiłki medytacje ukierunkowane na twój obecny sposób myślenia.
Dlaczego to uwielbiam: Możesz śledzić swoje postępy za pomocą wirtualnych naklejek i dowiedzieć się, jak działa medytacja i dlaczego jest dla ciebie dobra. Ponadto, tematy medytacji do wyboru są szerokie: obecność, wdzięczność, radzenie sobie ze zmianami, życzliwość, spokój, współczucie i wiele innych.
Pozytywne myślenie i poważne podejście do radzenia sobie ze stresem może poważnie zdziałać cuda w zakresie wydajności i przepływu pracy. Dać mu szansę!
