Kluczem do tego wspaniałego dnia, mówi Robin Sharma, ekspert w dziedzinie przywództwa, jest „umysł ponad materacem”.
Tak, pierwsze chwile poranka mogą być najtrudniejsze, ale według niektórych osób odnoszących największe sukcesy, wyskakiwanie z łóżka w pierwszej kolejności nada produktywny ton reszcie dnia.
A jeśli dobry dzień zaczyna się od dobrego przebudzenia, nie możesz po prostu liczyć na kawę, aby wykonać zadanie - potrzebujesz również odpowiedniego ustawienia. Od zmieszania kilku zachęcających kolorów po zmianę naturalnego oświetlenia, istnieje wiele sposobów na przekształcenie sypialni w motywującą przestrzeń bez wkładania zbyt dużego wysiłku (lub pieniędzy).
1. Dodaj życie do swojej sypialni
Jeśli masz problemy z przebudzeniem, jest bardzo możliwe, że nie masz wystarczającej ilości snu. Podczas gdy prawdopodobnie przeczytałeś już wszystkie wskazówki, sztuczki i hacki na temat naprawiania tego wcześniej, prawdopodobnie nie wiedziałeś, że dosłownie dodanie życia do pokoju może również pomóc.
Badania pokazują, że obecność roślin tworzy spokojniejsze środowisko. A niektóre, takie jak Roślina Węża, mogą poprawić jakość powietrza podczas snu, przekształcając CO2 w tlen w nocy.
2. Udekoruj z myślą o motywacji
Ten jest trochę bardziej oczywisty, nie? Jeśli potrzebujesz motywacji rano, upewnij się, że to pierwsza rzecz, którą zobaczysz po otwarciu oczu. Zmień swoją sypialnię w swojego osobistego cheerleaderkę, wyświetlając komunikaty zachęcające do podskoku i rozpoczęcia ruchu. Trzymaj się tego, co Ci odpowiada - czy to impresjonistycznych obrazów na ścianach, inspirujących (i uroczych) poduszek w kształcie kociąt, dekoracyjnych ramek cytatów twoich bohaterów, czy zachęcających rodzinnych zdjęć.
3. Zorganizuj się
Nic nie dodaje porannego stresu, tak jak budzenie się w bałaganie, który musisz rozwiązać. Im bardziej jesteś zorganizowany, tym łatwiej (i bardziej kusząco) będziesz mógł zacząć swój dzień.
Oznacza to, że na biurku nie ma stosów papieru, na stoliku nocnym nie ma kubków, a łóżko nie jest prane. A jeśli bałagan w szafie spowalnia poranne postępy, przestań akceptować go takim, jaki jest. Każda szafa - bez względu na to, jak mała lub o dziwnym kształcie - może być wydajniejsza. Na przykład możesz łatwo dodać miejsce do powieszenia na drzwiach.
4. Użyj kolorów, które Cię zainspirują
Jak zapewne czytałeś wcześniej, kolory odgrywają ogromną rolę w twoim stanie emocjonalnym - i możesz tego użyć na swoją korzyść. Na przykład błękit i zieleń są uważane za kojące i relaksujące, więc używaj ich, jeśli potrzebujesz pomocy, aby pozostać bezstresowym (nawet gdy skrzynka odbiorcza zaczyna się gromadzić). Z drugiej strony kolor czerwony może podnieść poziom energii, co sprawia, że jest to idealny kolor do rozsypywania się, jeśli masz tendencję do zasypiania.
Pamiętaj tylko, aby trzymać się z dala od ciemniejszych, bardziej płaskich kolorów, takich jak różne odcienie brązu - przebudzenie tego może zapchać twój poranny dysk i sprawić, że uderzenie drzemki będzie bardziej atrakcyjne niż kiedykolwiek.
5. Użyj właściwego rodzaju światła
Według badań - i prawdopodobnie własnego doświadczenia - „światło mówi mózgowi, że czas się obudzić”. Budzenie się w słońcu jest przyjemniejsze, ponieważ naturalne światło powoduje, że twoje ciało przestaje uwalniać hormon snu melatoninę - czyniąc cały otwór twoje oczy przetwarzają się znacznie mniej bolesnie.
Dobrą wiadomością jest to, że nie potrzebujesz drogiego budzika w stylu wschodu słońca, aby symulować naturalne rosnące światło - zamiast tego spróbuj powiesić cienkie, białe zasłony zamiast ciemniejszych, cięższych lub zasłonić okna filmem prywatności.
Ciesz się swoim nowym miejscem wśród produktywnych porannych ludzi na całym świecie. Jeśli wystarczy trochę organizacji i nauki, aby utrzymać nowe rośliny doniczkowe przy życiu i dobrze, warto!
