Gdyby to zależało od większości z nas, spanie byłoby normą. Niestety, nie mieszkamy w tym świecie, a zamiast tego większość z nas musi wstać wcześniej, niż chcielibyśmy wejść do biura.
Ponieważ rozpoczęcie dnia o godzinie 13 brzmi jak propozycja, którą zestrzeli Twój szef, prawdziwe pytanie brzmi: czy można zostać poranną osobą bez konieczności zakładania kroplówki na kawę IV?
Nie, ale także tak. Nie, prawdopodobnie nigdy nie usłyszysz alarmu o 6 rano i myślisz: „Tak, niech zacznie się nowy dzień!” Ale tak, są sztuczki i wskazówki, które sprawią, że bycie świadomym przed 10 rano będzie trochę łatwiejsze .
Użytkownicy Quora wiedzą, skąd pochodzisz, i zasugerowali kilka interesujących rozwiązań, które pomogą Ci przetrwać najcięższą część dnia.
1. Podejmuj wszystkie decyzje poprzedniej nocy
Zmęczenie decyzjami jest prawdziwym problemem, a rano potrzebujesz całej dostępnej energii, nie możesz marnować jej na podejmowanie drobnych decyzji dotyczących tego, co dziś będzie wyglądać uroczo, lub zastanawianie się, co naprawdę czujesz, jedząc na śniadanie dzisiaj.
Czy kiedykolwiek otworzyłeś szafę o 6 rano i po prostu gapiłeś się na swoje ubrania przez dobre 10 minut? Możliwe, że jesteś w trybie pełnego zombie, próbując się przygotować.
Ułatw sobie życie, podejmując wszystkie te szybkie poranne decyzje poprzedniej nocy. Zaplanuj swój strój i odłóż go na bok. Przejrzyj spiżarnię i zdecyduj, co zjesz na śniadanie. Spakuj swoją torbę roboczą, aby nie zapomnieć ładowarki komputera po raz trzeci w tym tygodniu. Twój mdły mózg AM ci podziękuje.
2. Bądź pozytywny przed snem
Zamiast wnosić skargi i negatywne emocje, przynieś pozytywną energię do poduszki. Przestań myśleć o wyzwaniach następnego dnia. Pomyśl o tym, jak możesz zmiażdżyć następnego dnia, jak chrupanie chipsów ziemniaczanych. Pomyśl o tym, jak możesz być super złym facetem lub dziewczyną.
Andy OoiTak, możesz spać tylko cztery godziny. Tak, masz naprawdę denerwującą prezentację z samego rana. Tak, twój nowy szef jest do bani. Ale wpakowanie się w te wszystkie rzeczy podczas leżenia w łóżku sprawi, że rano poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Zamiast tego postaraj się nadać temu pozytywny efekt: zasypiasz zamiast tego, masz okazję poskromić swoje rzeczy podczas tej prezentacji i masz ekscytujące wyzwanie, próbując znaleźć swojego szefa. (OK, tak, to jest odcinek.)
Nawet jeśli nie wierzysz w te rzeczy, bardziej optymistycznie nastawiając się na jutro, będziesz lepiej spać i rano poczujesz się odświeżony.
3. Nie rysuj swoich odcieni
Światło słoneczne ostrzega twoje ciało, że czas się obudzić, więc jeśli chcesz wstać, gdy zajdzie słońce, upewnij się, że nie ciągniesz zasłon przed pójściem spać. Światło jest zdecydowanie sygnałem alarmowym. Mówi mózgowi, że czas się obudzić i wstać!
Trudno jest przejść od ciemnej czerni do jasnego światła (zwłaszcza jeśli rano wskakujesz do telefonu lub komputera), więc ułatw sobie życie, utrzymując nieco żaluzje. Mogę osobiście zaświadczyć, że nie wyciąganie zasłon oznacza, że każdego ranka budzenie się do mojego budzika jest mniej niepokojące. (I tak, w porządku, możesz użyć zasłon zaciemniających w weekend).
4. Idź do łóżka wcześnie, Too
Najprawdopodobniej przeciągasz rano z powodu niewystarczającego snu. Spróbuj tego: idź spać o 21:00. Obudź się o 6 rano. Po dziewięciu godzinach będziesz więcej niż w pełni naładowany i gotowy do podboju świata.
Garrick SaitoJasne, to oczywiste - ale tak niewielu ludzi to robi. Fakt: Jeśli chcesz być lepszym porannym człowiekiem, prawdopodobnie potrzebujesz więcej snu. Kiedy konsekwentnie masz sześć godzin snu (lub mniej!), Budzenie się staje się coraz trudniejsze. W pewnym momencie musisz się naładować. Postaraj się więc kłaść się spać o określonej godzinie co najmniej kilka nocy w tygodniu.
5. Zmusić się do wstania z łóżka
Wczesne wstawanie jest wystarczająco trudne, przynajmniej na początku. Naciśnięcie przycisku drzemki tylko utrudni. Mała wskazówka: postaraj się ustawić budzik jak najdalej. Chodzi o to, aby przenieść jak najwięcej przed wyłączeniem. W ten sposób będziesz mniej kuszony, aby później wrócić do snu.
Żadna z powyższych wskazówek nie działa w przypadku fizycznego wstawania z łóżka? Oto prosty (choć nieco bolesny): Ustaw budzik poza zasięgiem, aby dosłownie trzeba było się poruszać, aby go wyłączyć. Denerwujący? Oczywiście. Efektywny? Ty stawiasz
Zostanie poranną osobą nie zdarza się z dnia na dzień (gra słów zdecydowanie zamierzona), a także nie oznacza to, że nadal nie będziesz mieć tendencji do nocnej sowy. Ale biorąc pod uwagę niektóre z tych rad i stosując się do rutyny, możesz szybko udać, że jesteś wczesnym ptaszkiem.
Czy masz inne wskazówki, jak zmienić się w poranną osobę? Daj mi znać na Twitterze!
