Tak dziś wygląda kultura zawodowa w USA:
- 50% Amerykanów jest rejestrowanych przez ponad 40 godzin tygodniowo.
- Połowa Amerykanów uważa, że stres negatywnie wpływa na ich życie osobiste i zawodowe.
- Typowy Amerykanin bierze tylko połowę płatnego urlopu w ciągu roku.
Teraz jako pierwszy przyznam, że jestem dumny z etyki pracy. Spełniam listę rzeczy do zrobienia liberalnie i optymistycznie; „Tak” to moja automatyczna odpowiedź na większą odpowiedzialność w biurze; i, jeśli mam być szczery, nic nie sprawia, że czuję się bardziej produktywny niż radzenie sobie z zadaniami, kiedy jestem poza czasem. Jeśli to wszystko brzmi znajomo, to te statystyki mogą wcale nie być tak zaskakujące.
Jeśli uważasz się za pracowitego profesjonalistę, istnieje duża szansa, że jesteś w stresie z powodu swojej kariery. Rozmawiałem przez telefon z Michaelem „Dr. Woody ”Dr Woodard, psycholog w miejscu pracy i ekspert zawodowy, aby uzyskać porady dotyczące najlepszego zarządzania motywacją i nawykami związanymi z produktywnością.
„Jesteśmy jednym z najtrudniejszych krajów na świecie”, mówi mi, „a także jedną z najbardziej obsesyjnych na punkcie pracy”.
Kiedy codziennie znajdujesz się w strefie w roli od 9 do 5, a wykonywanie zadań w sposób autentyczny sprawia, że czujesz się dobrze, łatwo wpadasz w rytm. Ale dlaczego tak naprawdę to wszystko robisz? Oto sześć pytań, które należy sobie zadać, aby aktywnie zakwestionować i zrozumieć swoje nawyki. W końcu, jeśli możesz wykonywać mniej pracy (i spędzać więcej czasu na relaksie), powinieneś być.
1. Czy definiujesz produktywność we właściwy sposób?
Zastanów się, w jaki sposób mierzysz sukces i osiągnięcia w codziennej pracy, ale także w szerszej perspektywie. Dr Woody czyni jedno ostrożne rozróżnienie: „Nie myl aktywności z produktywnością”. Czy czujesz się spełniony, jeśli masz długą listę zadań sprawdzonych pod koniec dnia, czy jesteś najbardziej zadowolony, wiedząc, że poświęcasz godziny i godziny swojego czasu na duży projekt?
Mówi: „Ludzie wpadają w pułapkę:„ Jeśli jestem w ruchu, jestem produktywny ”. Działania w pracy nie są konieczne, wszystkie są produktywne: wiele rzeczy, które robimy, niezależnie od tego, czy są w pracy, czy poza godzinami pracy, prawdopodobnie mają niewielki wpływ na faktyczną jakość pracy. Sprawdzanie wiadomości e-mail, czytanie spamu, wyszukiwanie rzeczy, rozproszenie uwagi - wszystko to są działania, niekoniecznie produktywne ”.
Jeśli chodzi o myślenie o tym, co oznacza dla ciebie wydajność, postaraj się zrozumieć, że twoje rozumienie tego może różnić się od twojego szefa lub Lisy w dziale HR. Zastanawianie się, jak negocjować i pogodzić te różnice, może pomóc ci dopracować oczekiwania, które będą miały znaczenie dla twojego stanowiska.
2. Czy ciężko pracujesz, czy pracujesz mądrze?
Ciągle słyszałeś jakość w stosunku do ilości, ponieważ ma to sens. Postaw się na chwilę w miejscu swojego przełożonego: czy wolałbyś, aby Twój pracownik poświęcił mniej, ale bardziej skoncentrowane godziny, czy dłuższe godziny, które tak naprawdę nie mają nic wspólnego z osiąganiem lepszych wyników?
Nie dostałeś tej promocji, ponieważ włożyłeś wiele tygodni wysiłku - masz ją za uzyskanie oczekiwanych rezultatów. Nie zawsze chodzi o to, ile godzin spędzasz na projekcie, ale o to, jak dobrze to robisz. W przeciwnym razie, zdaniem dr. Woody'ego „zamierzasz się wypalić”.
3. Czy spędzasz czas tak, jak chcesz?
Jeśli nie, to po prostu wykonujesz ruchy przez życie i to jest w porządku - przeżyjesz, będziesz zadowolony, ale nie poczujesz się spełniony.
Dr Woody mówi, aby ponownie oszacować swój średni tydzień i aktywnie porównać to ze stylem życia, który zamierzasz prowadzić: „Spójrz na siebie i idź: Te rzeczy, spędzam dużo czasu, i mają one w zasadzie minimalny wpływ na mój praca, moja kariera, mój szef nie dba o nich. Ale jestem w nie zaangażowany: dlaczego? ”
Późne zakończenie pracy - nawet jeśli umysłowo - może być trudne, ponieważ zabiera wiele innych rzeczy, które lubisz, takich jak podróżowanie, fitness czy sztuka. Może to być również łatwe, ponieważ jest przewidywalne i przyzwyczajasz się do tego. Jeśli w przeszłości wypadło to dobrze i przyniosło dobre wyniki, jak do tej pory, prawdopodobnie dlaczego miałbyś to zmienić?
„Ludzie to robią, ponieważ czują się z tym dobrze lub łatwo im przychodzi, a nie dlatego, że są produktywni” - kontynuuje dr Woody. „Zadowolenie może być wrogiem sukcesu.” Nie ustalaj twardych zasad dotyczących tego, jak spędzasz wolne chwile; użyj metody prób i błędów, aby dowiedzieć się, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i celów.
4. Czy celowo odłączasz się od pracy?
Jeśli chodzi o ważne e-maile lub przygotowanie do spotkania, czy czujesz, że nawet kiedy jesteś wyrejestrowany, nadal jesteś w pewnym sensie zarejestrowany? Wydaje mi się, że najlepszym sposobem na sumienne rozwiązywanie problemów jest całkowite odłączenie się od swoich obowiązków. W końcu zrobienie tego zapewniłoby ci znalezienie innego sposobu na zajęcie siebie.
Dr Woody wyjaśnił, dlaczego tak naprawdę nie jest to idealne rozwiązanie: „Czasami czujesz się najbardziej kreatywny i wolny w czasach, gdy nie czujesz się zobowiązany do pracy. Więc nie chodzi o to, żeby nie pracować w czasach, kiedy masz najwięcej kreatywności: nie zamykaj na to drzwi. ”
Jest dobry i zły czas, aby utknąć w trybie ustawiania ostrości i wymaga praktyki i cierpliwości, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj harmonogramu będzie dla Ciebie najlepszy. Zamiast tworzyć zasady, ustal granice dla siebie, w oparciu o swoje hobby, rodzinę, małżonka, rodzinę, zwierzęta domowe lub inne czynniki, które składają się na twoje życie.
Dla niego wszystko zaczyna się od rozmowy z ludźmi, którzy są dla ciebie najważniejsi: „Zrozum też, co dla nich działa. Zapytaj: Jeśli przyjmuję X godzin zamiast Y, co działa? W przeciwnym razie staniesz się niewolnikiem swojego urządzenia. ”
5. Czy jesteś „uzależniony” od swojego pomysłu na produktywność?
Ale - i wróciłem do tego w naszej rozmowie - bycie produktywnym sprawia, że czuję się dobrze. Naprawdę czuję się usatysfakcjonowany i osiągnięty, ośmielę się nawet powiedzieć dobrze , kiedy kończę artykuł na długo przed terminem lub znajduję wolne chwile, by zrobić trochę więcej w biurze.
Dr Woody mówi, że ta przyjemność nie jest dokładnie czarno-biała: „Pracoholik to coś innego niż sprawdzanie rzeczy z listy. Wróć do pytania, dlaczego to robisz: jeśli znajdziesz przyjaciela, który zaczyna mówić i zachowywać się jak męczennik, wiesz, że masz problemy. ”
Postaraj się zrozumieć, o co chodzi z nadmiernym rozszerzaniem się o zadania, które sprawiają, że czujesz się tak dobrze. Czy lubisz pomagać kolegom w biurze? Czy jesteś tak zaangażowany w misję swojej firmy, że wykonujesz dla niej jak najwięcej? Czy może być jakiś inny powód?
„Ktoś, kto całkowicie się zanurza, może próbować odwrócić uwagę od innych otaczających rzeczywistości” - mówi dr Woody. „Mogą być naprawdę ambitni i próbować wspiąć się naprzód, ale to nie jest najlepsza droga. Jeśli nie możesz zatrzymać się w lustrze i zadać sobie pytanie, dlaczego to robisz, to co robisz?
6. Czy pracujesz zbyt dużo?
Chciałem więc wiedzieć: jak wygląda zbyt duża praca i skąd wiesz, czy wybierasz się za burtę? Według niego: „Zbyt dużo pracy to termin względny. Niektórzy ludzie uwielbiają to, co robią, a inni tworzą zdrową mieszankę. ”
Wypalenie jest przerażające dla większości ludzi, ale nie zawsze łatwo jest rozpoznać znaki. Czasami najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób twoja praca wpływa na twoje życie, jest zwolnienie tempa i wysłuchanie, jak radzą sobie te inne części ciebie - i dowiedzieć się, jak wszystkie te elementy mogą współistnieć.
„Nie wierzę w równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, wierzę w połączenie życia zawodowego i prywatnego: połącz swoją pracę z życiem osobistym i pasjami” - mówi dr Woody. „Jeśli znajdziesz sposoby, aby połączyć je ze sobą w zdrowy sposób, myślę, że możesz to zrobić dobrze. Jeśli wybierasz się na wycieczkę i myślisz tylko o jej pracy, to oczywiście wypalisz się. ”
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na wszystkie te pytania, oto, co możesz zagrozić: dobry czas z ludźmi, których kochasz, twoje zdrowie i szczęście oraz wszystkie inne przygody związane z życiem poza biurem. Nie ma nic złego w byciu zmotywowanym pracownikiem, ale nie pozwól, by to wszystko, czym jesteś.
„Upewnij się, że twoja pasja nie powoduje szkód dla osób wokół ciebie”, ostrzega dr Woody. „Jeśli nie możesz się cofnąć i ocenić, spójrz na to, jak pracujesz, poświęć czas na zastanowienie, a następnie będziesz na bieżni. Biegasz w czyimś tempie, a wtedy trudno odnieść sukces. ”
Nie twierdzę, że powinieneś jutro rzucić pracę, ale znajdź sposoby, aby iść naprzód na własnych warunkach. W naszym i tak już przepracowanym społeczeństwie musisz być konkurencyjny - ale nie w sposób, który mógłby cię zaatakować. Przekształcanie się w zestresowanego, nieszczęśliwego lub wypalonego pracownika nie pomaga nikomu, a zwłaszcza szefowi.
Więc pracujesz przeciwko czy dla siebie?
