Poniedziałek. Zacznijmy od wspólnego wyczerpania westchnienia, prawda?
Spójrz prawdzie w oczy - niewielu z nas oczekuje na początek tygodnia. Wymuszone przejście od zabawy i relaksu do zgiełku tygodnia pracy może być w najlepszym razie brutalne. Dodaj fakt, że - z powodu tych dwóch beztroskich dni spędzonych poza biurem - jest to często najbardziej stresująca i pracowita część tygodnia i nic dziwnego, że wszyscy chcemy szlochać w nasze poduszki, gdy rozbrzmiewają nasze alarmy.
Nie złożę wielkiej obietnicy, że kiedykolwiek nauczysz się kochać poniedziałki (hej, czy wyglądam jak Criss Angel?). Ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ich ssanie.
1. Idź do łóżka wcześnie
Uczynienie poniedziałku bardziej znośnym zaczyna się, zanim ten przerażający dzień się pojawi. Jeśli chcesz przygotować się na sukces na początku tygodnia, powinieneś zacząć od niedzieli.
Najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić? Uderz wcześnie w siano. Jasne, może twój harmonogram snu jest zepsuty po dwóch dniach nocnych sesji telewizyjnych. A może przekonałeś się, że ważne jest, aby pozostać na nogach, aby dokończyć wszystkie inne rzeczy, które powinieneś robić, zamiast wspomnianego wcześniej szaleństwa (pranie, ktoś?).
Oprzyj się pokusie i wcześnie wespnij się do łóżka, aby móc rozpocząć tydzień od przynajmniej trochę wypoczętego i naładowanego akumulatora. Poza tym nauka mówi, że dobrze zrobi to na twoim mózgu.
2. Wypij szklankę wody
Wszyscy znamy ten desperacki sprint do najbliższego kubka kawy. Jeśli kiedykolwiek byłby dzień, w którym chcielibyśmy być podłączeni do IV kofeiny, to byłoby to.
Ale może powinieneś rozważyć zamianę tego kubka, który wypijasz rano, na szklankę zimnej wody.
Wysłuchaj mnie. Ostatnie badania wykazały, że 75% Amerykanów cierpi na przewlekłe odwodnienie - co może powodować zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy i masę innych niezbyt przyjemnych objawów.
To właściwie ostatnia rzecz, jakiej potrzebujesz, prawda? Wyświadcz sobie więc przysługę i sięgnij po H20.
3. Unikaj porannych spotkań
Początek tygodnia może wydawać się idealnym czasem na spotkanie - to szansa dla wszystkich, aby złapać i znaleźć się na tej samej stronie przez następne kilka dni.
Chociaż nie ma nic złego w poniedziałkowych spotkaniach, lepiej jest zarezerwować któreś z tych przysiadów na później po południu. Czemu? Cóż, niezależnie od tego, czy masz na to ochotę, czy nie, badania wskazują, że jest to czas, kiedy jesteśmy najbardziej energiczni i kreatywni. Mając to na uwadze, najlepiej jest wykorzystać ten czas do prawdziwej, produktywnej pracy - zamiast robić notatki na spotkaniu lub planować strefę w sali konferencyjnej.
Ponadto zapisanie tych czatów na później da wszystkim szansę zorientowania się, jak wygląda ich nadchodzący tydzień, co oznacza, że spotkanie będzie o wiele lepsze.
4. Zacznij od czegoś produktywnego
W porządku, więc może nauka twierdzi , że jesteś u szczytu bliżej wcześniej tego samego dnia. Ale myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że wciąż może być dość trudno zacząć od razu.
Mimo to, ty i twój mózg skorzystacie, jeśli będziecie mogli dołożyć wszelkich starań, aby jak najszybciej rozpocząć prawdziwą, znaczącą pracę. Zamiast traktować pierwsze godziny poniedziałku jako szansę na nadrobienie zaległości w normalnym sprzątaniu - pomyśl o sprawdzaniu e-maili, pisaniu niekończących się list i rozmawianiu ze współpracownikami o weekendach - zacznij od ukończenia większego zadania lub projektu natychmiast.
Rozpoczynając dzień od wygranej (nawet niewielkiej), podniosłeś koncentrację, motywację i ogólną satysfakcję na wyższy poziom - jest to koncepcja zwana „zasadą postępu”.
Mnie? Zaczynam w każdy poniedziałek, pisząc jeden cały artykuł (hm, jak ten artykuł), który ma się odbyć w tym tygodniu - jeszcze zanim sprawdzę pocztę. Osiągnięcie większej rzeczy od razu sprawia, że jestem zmotywowany do ciągłego ściskania przez resztę dnia.
5. Rób coś, co lubisz
Poniedziałek może być trochę trudny. Na szczęście możesz nieco podnieść na duchu, pozostawiając trochę czasu na coś, co lubisz.
Niezależnie od tego, czy uwielbiasz trening, szczęśliwą godzinę ze znajomymi, spacer podczas przerwy na lunch, a nawet chwilę spokoju, by usiąść i poczytać, zarezerwowanie trochę „czasu ty” uratuje cię przed oglądaniem poniedziałku jako takiego nieprzyjemnego, okropny dzień.
Tak, może to oznaczać początek tygodnia pracy. Ale to nie znaczy, że musi to być cała praca i brak zabawy.
6. Uśmiechnij się
Widziałeś ten ostatni punkt i przewróciłeś oczami? Naprawdę nie mogę cię winić - jako pierwszy przyznam, że to trochę tandetne. Ale uwierzcie mi, jest tu trochę nauki i kilka twardych faktów.
Nawet jeśli zaczynasz w całkowicie kwaśnym nastroju, postaraj się kilkakrotnie wkleić uśmiech na twarzy - może to naprawdę sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Charles Darwin był jednym z pierwszych, który zaproponował ten pomysł, kiedy powiedział: „Swobodne wyrażanie przez zewnętrzne oznaki emocji intensyfikuje go”, a nowsze badania potwierdzają ten pomysł.
Tak więc, jeśli potrzebujesz szybkiego wzmocnienia nastroju jasnego i wczesnego rana (i, szczerze mówiąc, kto nie jest?), Po prostu pokaż te perłowe białka.
Czy są jakieś wskazówki lub taktyki, które sprawią, że poniedziałki będą bardziej tolerowane? Daj mi znać na Twitterze!
