Niedawno sprzątałem po obiedzie i starałem się wymyślić różne artykuły na nasze popołudniowe spotkanie redakcyjne. Chodziłem po biurze, wyrzucając resztki, wkładając naczynia do zmywarki i wycierając sfrustrowane biurko z okruchów.
Kiedy pozwalam umysłowi wędrować i odpoczywać w zadaniu, kilka niesamowitych pomysłów wpadło mi do głowy, właśnie tak. Łatwy.
Właściwie w tym momencie wpadłem na ten właśnie pomysł na artykuł. Ponieważ, zdałem sobie sprawę, jesteśmy tak przywiązani do naszych komputerów i jesteśmy aktywni przez cały czas, że czasami zabarykadujemy się przed właściwym badaniem myśli.
Zrobiłem więc trochę badań i odkryłem, że jest wiele rzeczy, które możesz spróbować zwiększyć swoją kreatywność i oderwać się od komputera. Spójrz na te opcje, aby uzyskać lepsze strategie burzy mózgów - i och tak, są one udowodnione przez naukę!
1. Zdrzemnij się
Wszyscy wiemy, że drzemka zwiększa produktywność (i że jest to świetne dla ogólnie zmęczonego tłumu). Ale czy wiesz też, że to źródło inspiracji?
Tak - kilka badań wykazało, że marzenie jest kluczem do kreatywności, mówi Andrew Tate, pisarz z Design School. Ponieważ twój mózg działa nawet podczas snu, ludzie, którzy są wypoczęci, częściej zatrzymują informacje z dnia, podczas gdy śniący osiągają lepsze wyniki i są „bardziej elastyczni i otwarci na nowe sposoby myślenia”.
Więc spróbuj złapać trochę Z, jeśli nie potrafisz przebić się przez burzę mózgów.
2. Pij
Tak, daję ci pozwolenie na kilka piw. Naukowcy odkryli, że grupy spożywające alkohol przed burzą mózgów częściej wpadają na lepsze pomysły niż trzeźwe grupy. Jest tak, ponieważ, jak mówi Anthony Rivas z Medical Daily , „zbyt skoncentrowani uczestnicy czasami blokowali procesy twórcze niezbędne do rozwiązywania problemów (tj. Blok pisarzy)”.
Zasadniczo możesz stać na przeszkodzie dla własnych dobrych pomysłów - a jeden lub dwa drinki mogą po prostu pomóc uspokoić mózg (o ile nie zostaniesz osłabiony).
3. Słuchaj muzyki
Ilu z was, jako dziecko, rozwaliło się swoim bomem w swoim pokoju, kiedy byliście zdenerwowani lub wściekli na swoich rodziców? Wiem, że to zrobiłem, ponieważ oderwało mnie to od bólu, który czułem.
Cóż, nadal obowiązuje to dzisiaj. Artykuł w The Huffington Post mówi, że muzyka to świetny sposób na wprowadzenie się w stan „błądzenia się po umyśle”, który doskonale sprzyja wymyślaniu nowych i kreatywnych pomysłów. Mówi, że kluczem jest wybranie odpowiednich rodzajów piosenek dla Ciebie. Zasadniczo, jeśli nie znosisz popu, Taylor Swift nie będzie bardziej produktywna niż cisza.
Teraz masz pretekst, aby wyjść na emeryturę w pracy i włączyć swoją ulubioną listę odtwarzania. Nie ma za co.
4. Wpatrz się w okno
„Niektóre z naszych największych spostrzeżeń pochodzą z tego, kiedy przestajemy być celowi”, mówi film School of Life o korzyściach z patrzenia przez okno.
Nie mogłem się zgodzić więcej - wystarczy spojrzeć na naukę. Kilka badań, zgodnie z artykułem w Fast Company , sugeruje, że nuda zmusza twój umysł do poszukiwania bardziej znaczących i znaczących zadań - czyli wymyślania świetnych pomysłów. Daydreaming jest również silnie powiązany z kreatywnością, jak pokazano w poście z New Yorker z 2012 roku „The Virtues of Daydreaming”.
5. Weź prysznic
Istnieje powód, dla którego istnieje wyrażenie „myśli prysznicowe”. Naukowo czynność wzięcia prysznica, zgodnie z postem na blogu Buffer, jest relaksująca - co powoduje obfitość dopaminy związanej z twórczym myśleniem. To także rozprasza, pozwalając naszej podświadomości wykonywać swoją pracę.
Tym bardziej jestem przekonany, że czyste ciało stwarza czysty umysł. Samo mycie się jest sposobem na pozbycie się całego tego stłumionego stresu, niepokoju i być może braku snu pod twoimi oczami, co wiąże się z wymyślaniem nowych pomysłów. Więc zrób sobie przerwę, wskocz do środka i daj sobie (dosłownie) nowy początek i miejsce do właściwego myślenia.
6. Idź na spacer
Badanie Stanforda z 2014 r. Wykazało, że chodzenie zwiększa kreatywność - a nawet mówi, że chodzenie w pomieszczeniu jest tak samo skuteczne jak na zewnątrz. Według artykułu z New Yorkera nawet starożytni autorzy, filozofowie i pisarze twierdzą, że istnieje silna korelacja między myśleniem, pisaniem i chodzeniem: „Ponieważ nie musimy poświęcać dużo świadomego wysiłku na chodzenie, naszą uwagę skupiamy na swobodnie wędrować - pokryć świat przed nami paradą obrazów z teatru umysłu. ”
Idź więc na spacer, bez względu na to, gdzie jesteś dokładnie w tym momencie - w biurze, w górę iw dół po schodach budynku lub wokół bloku. Trochę świeżego powietrza i ruchów zrobi ciału i umysłowi mnóstwo dobrego.
7. Umyj naczynia
Badania wykazały, że jest to właściwie forma bezmyślnej medytacji. W ostatnim artykule Wall Street Journal autor mówi, że „uważne mycie naczyń - koncentrując się na zapachu mydła, na przykład na kształcie i odczuciu naczyń - znacznie zmniejszyło nerwowość i zwiększyło pobudzenie psychiczne w zmywarkach w porównaniu z kontrolą grupa ”. Co więcej, zmusi cię do dawania przykładu, aby Twoja kuchnia w biurze była bez skazy.
8. Wykonuj swoje obowiązki
Oto kolejna korzystna sytuacja - wykonywanie bezmyślnych prac domowych, takich jak sprzątanie biurka lub porządkowanie dokumentów, pomaga zrobić miejsce dla przepływu inspiracji, zgodnie z artykułem w Lifehacker (i udowodnionym przez moją historię!). Co więcej, sprawia, że wstajesz i poruszasz się trochę, zamiast siedzieć cały dzień przy biurku i czekać bez końca na inspirację.
Założę się, że właśnie opracowałem Twój dzień dzięki tym poradom niezwiązanym z pracą - teraz idź i zacznij wprowadzać innowacje!
