Niezależnie od tego, czy chodzi o noworoczną rezolucję, czy po prostu o zaangażowanie w zdrowie, niezależnie od tego, czy chcesz korzystać z 10 funtów, czy 50, iPhone może pomóc ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Niezależnie od tego, czy chodzi o aplikacje do ćwiczeń, przepisy żywieniowe czy akcesoria sportowe, iPhone może pomóc w schudnięciu na kilka sposobów (te wskazówki dotyczą także iPoda touch).
01 z 09Śledź swoje postępy: diety aplikacji
Możesz, ale nie musi, iść na formalną dietę, kiedy zaczynasz od planu odchudzania, ale coś, co jest przydatne w każdym projekcie, to śledzenie tego, co robię. Niezależnie od tego, czy próbujesz jeść częściej, zastanawiając się, jak wykorzystuję swój czas, czy równoważąc swoją książeczkę czekową, im więcej mam danych, tym łatwiej zobaczyć, co działa, a co nie. Te aplikacje dietetyczne mogą pomóc w śledzeniu utraty wagi, planowaniu posiłków i sklepowi spożywczemu.
02 z 09Jedz zdrowiej: aplikacje na przepisy
Nawet jeśli jesteś na diecie, nie oznacza to, że przestajesz jeść - tylko, że jesz inaczej. Jedzenie zdrowszej żywności i uczenie się, jak gotować zdrowsze posiłki, może być ważne dla utraty wagi. Opanowanie nowych, zdrowych, smacznych przepisów może być kluczowe.
Związane z:
- Najlepsze 14 aplikacji na iPhone'a i iPada
Ćwiczenie: uruchamianie aplikacji
Ćwiczenie jest ważne, jeśli chcesz schudnąć i trzymać go z daleka. Jedną z form ćwiczeń, które uwielbia wiele osób, jest bieganie. Jest mnóstwo świetnych uruchomionych aplikacji na iPhone'a i iPoda touch. Prawie wszystkie z nich śledzą trasy, pokazują swoje postępy i zapewniają listy odtwarzania motywujące. Jeśli masz zamiar być uruchomiony, wypróbuj jedną (lub więcej) z tych aplikacji.
04 z 09Ćwiczenie: aplikacje rowerowe
Jeśli jesteś podobny do mnie, pomysł biegania jako ćwiczenia jest dość nieprzyjemny (nie wspominając o czymś, co wywołuje wizje bólu kolan i stóp), podczas gdy jazda na rowerze wydaje się wspaniała. Nie tylko zabawa na rowerze - kto nie lubi pokonywać dzielnic czy ścieżek rowerowych? - może być świetnym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Sprawdź zintegrowane z GPS aplikacje rowerowe dla iPhone'a, aby pokazać trasy i śledzić postępy.
05 z 09Ćwiczenie: wypracowanie
Dla niektórych osób utrata masy ciała to nie tylko upuszczanie kilogramów, ale także budowanie mięśni. Jeśli jesteś jedną z tych osób, sprawdź aplikacje na iPhone'a i iPoda touch, które zapewniają treningi i pomagają śledzić treningi.
06 z 09Narzędzia do ćwiczeń: Nike +
To akcesorium sprzętowo-programowe pozwala ćwiczącym śledzić ich treningi, jak to się dzieje, tworzyć listy odtwarzania specyficzne dla treningu i przesyłać wyniki na stronę internetową, która śledzi ich postępy. Jest podobny do działających aplikacji, ale zawiera również element sprzętowy, który wpada w pewne buty Nike. Produkt o wartości 30 USD działa z iPodem touch drugiej generacji i nowszym, iPhone 3GS i nowszym oraz iPodem nano i nowszą wersją piątej generacji.
07 z 09Stay Calm: Medytuj
W jaki sposób medytacja, która z całą pewnością nie jest ćwiczeniem (przynajmniej dla ciała), pomaga zrzucić wagę? Może zmniejszyć stres, a jedzenie na stres jest jedną z najczęstszych przyczyn jedzenia niezdrowej żywności lub więcej jedzenia niż zaplanowałeś. Nawet 15 minut medytacji dziennie może pomóc w lepszym opanowaniu stresu. Jeśli medytujesz każdego dnia, osiągniesz maksimum z medytacji.
08 09Accessorize: Sportowe przypadki
Jeśli zamierzasz korzystać z aplikacji do biegania, jazdy na rowerze lub ćwiczeń fitness, oznacza to, że Twój iPhone lub iPod touch będzie towarzyszyć Ci podczas ćwiczeń. W takim przypadku będziesz potrzebował jakiś sposób, aby chronić urządzenie i wygodnie trzymać go blisko siebie. Tutaj pojawia się futerał na iPhone'a lub iPoda touch. Na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt modeli, więc wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Spodziewaj się, że wydasz 25-45 $ na dobry przypadek.
09 09Baw się dobrze: Twórz listy odtwarzania, które kochasz
Długie sesje treningowe - zwłaszcza biegi lub przejażdżki rowerowe - mogą czasami być nieco uciążliwe, co może utrudnić rutynowe ćwiczenia. Spraw, aby twoje treningi były odrobinę przyjemniejsze, tworząc listy odtwarzania muzyki, które kochasz i motywują. (Jeśli jedziesz na rowerze, pamiętaj, aby słuchać muzyki tylko podczas jazdy, gdzie jest to bezpieczne, tzn. Prawdopodobnie nie podczas jazdy na ulicy itp.)
Związane z:
- Tworzenie podstawowych list odtwarzania
- Tworzenie inteligentnych list odtwarzania
