6 Zastosowania filtra niebieskiego światła w celu zmniejszenia cyfrowego napięcia ocznego

Czy wpatrywanie się w ekran raz po raz szkodzi twoim oczom? Nie jesteś jedyny.

Cyfrowe zmęczenie oczu jest spowodowane długotrwałym działaniem urządzeń emitujących światło niebieskie, takich jak monitory komputerów stacjonarnych, laptopy, tablety i smartfony. Według The Vision Council, oglądanie ekranów zbyt długo bez okresów odpoczynku może spowodować fizyczny dyskomfort w oku, który może również powodować bóle głowy, niewyraźne widzenie, suchość oczu i ból szyi i ramion.

Poza nieprzyjemnym obciążeniem oczu, badania wykazały, że nadmierne narażenie na niebieskie światło może również zepsuć twój rytm dobowy, utrudniając zasypianie i pozostanie w uśpieniu. Na rytm okołodobowy ma wpływ niebieskie światło, więc patrzenie na niebieskie urządzenia emitujące światło, które naśladują naturalne światło dzienne podczas wieczornych godzin przed zaśnięciem, może oszukać ciało, myśląc, że jest jeszcze w ciągu dnia, opóźniając w ten sposób początek snu.

Przerwy od wpatrywania się w ekrany, a także ograniczania korzystania z tych urządzeń w godzinach wieczornych to dobry pomysł, ale zainstalowanie aplikacji, która niweluje ekran, aby zneutralizować niebieskie światło, jest kolejną szybką i skuteczną opcją, aby natychmiast zmniejszyć ekspozycję na niebieski światło. Może to mieć duże znaczenie, gdy nie możesz sobie pozwolić na zbyt wiele przerw lub gdy musisz korzystać z urządzeń w godzinach wieczornych.

Oto sześć narzędzi, które warto sprawdzić, aby zainstalować na zgodnych urządzeniach, aby zmniejszyć ilość emitowanego niebieskiego światła.

01 z 06

strumień

F.lux jest jednym z najpopularniejszych narzędzi do redukcji ekspozycji na światło niebieskie, a co najważniejsze, jest całkowicie darmowy do pobrania.

Narzędzie jest zaprojektowane tak, aby dopasować ilość światła w zależności od pory dnia, biorąc pod uwagę położenie geograficzne, dzień i porę roku. Dzięki tym informacjom aplikacja określa, kiedy słońce ma zostać ustawione, i dostosowuje ekran do cieplejszego, lekko bursztynowego odcienia, który minimalizuje niebieskie światło.

Podczas korzystania z urządzenia możesz zauważyć, że kolor ekranu zmienia się automatycznie, gdy f.lux włącza się podczas określonej godziny wieczornej.

Zgodność z F.lux

• Mac OS X
• Windows
• Linux
• Jailbreakowe iPhony / iPady
• Niektóre urządzenia z Androidem

Pobierz f.lux

02 z 06

Przesunięcie ku czerwieni

Redshift to kolejna popularna aplikacja redukująca ilość światła niebieskiego, która dostosowuje kolor ekranu do pozycji słońca w Twojej lokalizacji.

We wczesnych godzinach porannych, twój ekran zacznie bardzo powoli przechodzić z koloru nocnego na dzienny, aby pomóc Twoim oczom dostosować się. Kiedy nadejdzie noc, kolor będzie powoli dostosowywał się ponownie, tak aby pasował do światła z lamp i innego sztucznego oświetlenia z pokoju, w którym się znajdujesz.

Kod źródłowy dla Redshift jest dostępny na GitHub. Oto jak zainstalować oprogramowanie, jeśli nie znasz się na GitHub.

Redshift Kompatybilność

• Kod źródłowy
• Windows

Pobierz Redshift

03 z 06

SunsetScreen

SunsetScreen może mieć jedną dużą przewagę nad f.lux - utrzymuje ekran jaśniejszy w miesiącach zimowych, a nie przesuwa się zbyt wcześnie ze słońcem. Chociaż może to nie oznaczać tak ważnej funkcji dla wszystkich, niektórzy ludzie mogą czerpać korzyści z bycia jaśniejszym niebieskim światłem o 5 lub 6 wieczorem wieczorem w miesiącach zimowych, nawet po zachodzie słońca.

Dzięki aplikacji SunsetScreen możesz dostosować czas wschodu i zachodu słońca, wybrać precyzyjny kolor ekranu, tymczasowo wyłączyć tę aplikację i wiele więcej.

Zgodność z SunsetScreen

• Windows

Pobierz SunsetScreen

04 z 06

Irys

Iris to wieloplatformowa aplikacja przeznaczona do wykrywania, czy jest to dzień lub noc, i odpowiednio dostosowuje kolor ekranu, aby zmniejszyć niebieskie światło. Narzędzie ma wiele dostosowywanych opcji, takich jak temperatura barwowa, jasność, ustawienia ręczne / automatyczne i wiele innych.

Niestety, Iris nie jest całkowicie darmowa. Aby uzyskać wszystkie zaawansowane funkcje, musisz zapłacić niewielką cenę. Na szczęście to narzędzie nie jest strasznie drogie za jedyne 5 USD za Iris Mini Pro lub 10 USD za Iris Pro.

Poza wszystkimi niesamowitymi konfigurowalnymi opcjami udostępnionymi przez Iris, prawdopodobnie najlepszą rzeczą w tym narzędziu jest to, że jest on dostępny dla większości głównych platform komputerowych i mobilnych.

Kompatybilność z Iris

• Windows
• Mac OS X
• Linux
• Android
• iOS
• Przeglądarka Google Chrome

Pobierz Iris

05 z 06

Zmierzch

Jeśli masz smartfona lub tablet z Androidem, masz szczęście - jest tam świetna aplikacja, która służy do neutralizowania niebieskiego światła pochodzącego z ekranu Twojego urządzenia i nazywa się Twilight.

Aplikacja pozwala ustawić temperaturę barwową, intensywność i przyciemnienie ekranu, aby automatycznie wyłączać i włączać, kiedy tylko chcesz. Ustaw go tak, aby był uruchamiany od wschodu do zachodu słońca, zgodnie z alarmem lub ustawieniem niestandardowym.

Aplikacja zawiera również informacje o tym, w jaki sposób niebieskie światło wpływa na twoje ciało i Twój sen, dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć, w jaki sposób korzystanie z urządzenia wpływa na twoje zdrowie.

Kompatybilność zmierzchu

• Android

Pobierz Twilight

06 z 06

Nocna zmiana

Nocna zmiana nie jest dokładnie aplikacją, którą można pobrać, ale jest to funkcja iOS, o której warto wiedzieć, jeśli regularnie korzystasz z iPhone'a lub iPada wieczorem.

Jeśli Twoje urządzenie Apple działa w systemie iOS 9.3 lub nowszym, możesz po prostu przesunąć palcem od dołu, aby wywołać centrum sterowania, a następnie dotknąć ikony słońca / księżyca, aby włączyć Nocne przesuwanie. Opcjonalnie można go włączyć na jakiś czas do godziny 7:00 następnego ranka lub zaplanować ustawienia tak, aby automatycznie włączała się i wyłączała o określonych porach każdej nocy.

Oprócz zaprogramowania określonych czasów włączania Nocnego Shift, możesz również dostosować ciepło odcień ekranu, poziom jasności i więcej. Za każdym razem, gdy chcesz tymczasowo wyłączyć Nocne Przesunięcie, po prostu przesuń palcem w górę, aby uzyskać dostęp do centrum sterowania i dotknij ikony słońca / księżyca, aby nie było już podświetlone.

Kompatybilność z nocną zmianą biegów

• iOS

Przeczytaj więcej o Nocnej zmianie