Nie mów mojemu szefowi, ale myślałem o pominięciu mojej wakacyjnej imprezy biurowej. Nie dlatego, że nienawidzę moich współpracowników lub martwię się, że będzie to niesłychanie ułomne. Po prostu mam tendencję do doświadczania intensywnej nieśmiałości w funkcjach społecznych - nawet tych, które pomogłem zaplanować! I choć jestem szczera, muszę przyznać, że nie mogę się już doczekać bycia mężem plus na jego wakacyjnym przyjęciu w biurze.
Wiele osób zamkniętych w sobie lub nieśmiałych, takich jak ja, boi się świątecznych sezonów. Wszystko, co towarzyskie, wyczerpuje introwertów, którzy często czują się przesadzeni, a nawet zaniepokojeni, w dużych grupach. Nieśmiali ludzie również mogą odczuwać niepokój podczas świątecznych przyjęć biurowych, ale z różnych powodów; pochodzi raczej z miejsca strachu niż zubożenia energii. Jeśli jesteś nieśmiały, możesz cieszyć się kontaktami ze współpracownikami i ich datami, ale martw się również, że zostaniesz osądzony.
Niestety odrzucanie zaproszeń na świąteczne przyjęcie może nie leżeć w naszym najlepszym interesie zawodowym. Według nowych badań przeprowadzonych przez firmę OfficeTeam 66% menedżerów twierdzi, że istnieje niepisana zasada, że pracownicy powinni tam być. Zasadniczo wygląda dobrze dla wyższych, kiedy starasz się świętować z zespołem.
Więc ty i ja będziemy musieli walczyć z chęcią wymyślenia usprawiedliwienia, dlaczego nie weźmiemy udziału w imprezie firmowej lub nie płacimy kaucji na imprezie wakacyjnej innej osoby. (Chociaż w tym drugim scenariuszu pamiętaj, że na naszych randkach naprawdę będzie presja, aby i tak zrobić większość schmoozingu i nawiązywania kontaktów).
Zamiast tego posłuchajmy tych sześciu ekspertów, aby pomóc introwertycznym i nieśmiałym przetrwać - a może nawet cieszyć się! - jakimkolwiek wakacyjnym przyjęciem biurowym.
1. Myśl pozytywnie
Łatwo jest skupić się na wszystkich powodach, dla których nie chcesz uczestniczyć w imprezie. Zamiast tego Thea Orozco, która pisze stronę Introvertology, zaleca rozważenie pozytywów. Czy będzie darmowe jedzenie? Będziesz w ciekawej części miasta? Czy będzie to okazja do przebierania się?
„Bez względu na przyczynę zapisz to w swoim kalendarzu, aby kiedy nadejdzie czas przygotowań do wyjścia, możesz skupić się na pozytywnych aspektach imprezy, a nie na elementach drenujących lub wywołujących lęk” - mówi.
Jeśli masz problemy z wymyśleniem ważnych powodów, pomyśl o przeszłym wydarzeniu, które okazało się całkiem fajne. Mój przyjaciel, introwertyk, był kiedyś niezwykle zdenerwowany udziałem w fantazyjnej imprezie wakacyjnej w galerii sztuki. Ku jej zdziwieniu, wokół pokoju ustawiono stacje artystyczne, w których goście mogli malować rozpryski, pozować do szkicu postaci lub spróbować swoich sił w akwarelach. Te działania nie tylko były świetnym początkiem rozmowy, ale także pozwoliły jej zrobić kilka bardzo potrzebnych przerw od mieszania się.
2. Carpool ze współpracownikiem
Kiedy jesteś zamknięty w sobie lub nieśmiały, próba odnalezienia znajomej twarzy w morzu nieznajomych może być bardzo niewygodna. Dlatego terapeuta ds. Małżeństwa i rodziny Katie Ziskind zachęca do pójścia na imprezę z przyjacielem z pracy, co może ułatwić nawigację po imprezie. Przybycie na czas lub nawet kilka minut wcześniej, zanim wydarzenie stanie się zbyt głośne i zatłoczone, może również pomóc poczuć się swobodniej.
Ponadto dołączanie do trwającej rozmowy jest znacznie mniej zastraszające, gdy zbliżasz się do grupy z bardziej towarzyskim pomocnikiem. Twój przyjaciel może nawet być w stanie przedstawić cię kolegom, którzy wiedzą, kogo jeszcze nie spotkałeś.
3. Załóż Happy Face
Nieśmiałość jest często mylnie określana jako dystans, ale to raczej strach niż brak zainteresowania powoduje, że stoimy blisko obwodu pokoju, bez uśmiechu, ze skrzyżowanymi rękami. Ponieważ często nieprzyjemnie inicjujemy rozmowy na przyjęciach, czekamy, aż inni się do nas zbliżą, nie zdając sobie sprawy z tego, że nasz język ciała może wydawać naprawdę nieprzyjazne wibracje.
Zamiast tego Stephanie Naznitsky, dyrektor wykonawczy OfficeTeam, zaleca ćwiczenia pozytywnego języka ciała, takie jak uśmiech i kontakt wzrokowy, aby zachęcić innych do zaangażowania się w dialog.
4. Ukryj się w łazience (poważnie)
Chociaż może być kuszące spieszyć się do baru, gdy introwersja lub nieśmiałość zaczynają przeszkadzać w zdolnościach towarzyskich, lepiej zamiast tego udać się do łazienki. Według Dave'a Bowdena, autora Ready to Roar: How Shy, Quiet, Self-Doubting Guys stają się silni, czarujący, pewni siebie mężczyźni , kilka wycieczek do toalety może zapewnić ci bardzo potrzebne przerwy od wszystkich rozmów i hałas, umożliwiając naładowanie przed ponownym uruchomieniem.
W zaciszu kabiny łazienkowej możesz ćwiczyć powolne ćwiczenia oddechowe, zadzwonić do przyjaciela lub ukochanej osoby, aby porozmawiać przez telefon, lub włożyć słuchawki, aby na chwilę posłuchać kojącej muzyki, a wszystko to może pomóc zmniejszyć stres i niepokój.
5. Bądź dobrym słuchaczem
Bridgett Edwards, nieśmiała koordynator ds. Komunikacji, nigdy nie czeka na świąteczne imprezy biurowe. „To oczekiwanie, którego najbardziej się boję”, mówi. „Skończyły się zabawą, ale wpadam na głowę, myśląc o potencjalnych rozmowach.”
Łatwym sposobem na zachęcenie ludzi do zadawania pytań jest zadawanie otwartych pytań, które zaczynają się od „co”, „dlaczego” i „jak”, zamiast tych, na które można odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Zamiast zadawać ktoś, kto lubi swoją pracę, zapytaj, co z jej pracą najbardziej im się podoba.
„Pamiętaj, że ludzie uwielbiają być słuchani i mieć wrażenie, że są słyszani, więc nie zmuszaj się, aby być niesamowitym rozmówcą” - mówi Orozco.
I, jak zauważa Bowden, kiedy bierzesz udział jako osoba dodatkowa, która nie zna wielu innych gości, możesz zadawać mnóstwo niewinnych pytań, które mogą sprawić, że rozmowa będzie bardzo łatwa. Zacznij od prostych otwartych pytań na temat tego, co robią w firmie lub co sprawiło, że chcieli dostać się do tej dziedziny. „Te pytania nie tylko dają ludziom szansę na rozmowę o sobie, którą kochają, ale często powodują, że pytają o to samo”, mówi. „Rozmowa praktycznie sama się załatwia”.
6. Opracuj strategię wyjścia
W swojej książce, Hiding in the Bathroom: An Introvert's Roadmap to Get Out There (When You Rather Stay Home) , autorka Morra Aarons-Mele, która ma również lęk społeczny, pisze o swoim niedopasowanym związku z ekstrawertycznym mężem Nicco. „Chcę miłą, spokojną kolację, Nicco chce zaprosić przyjaciół i rodzinę. Chcę być sam. Podnosi słuchawkę i dzwoni do ludzi. Uwielbia przyjęcia koktajlowe i kolacje ”- pisze. Więc „mamy zasadę: mogę opuścić każde wydarzenie po 90 minutach”.
Heidi McBain, licencjonowany profesjonalny doradca, popiera podobną strategię zarządzania imprezami wakacyjnymi. „Nieśmiali ludzie na ogół chcą nawiązywać kontakty z innymi, ale mogą się obawiać i mieć obawy dotyczące tego, jak przebiegną te interakcje. Introwertycy są wyczerpani przez duże grupy i zbyt wiele interakcji społecznych ”- wyjaśnia. Dlatego sugeruje, aby dać sobie pozwolenie na wcześniejsze wyjście, jeśli nie bawisz się lub czujesz się wyczerpany.
Ponieważ tak naprawdę nie mogę przegapić świątecznej imprezy biurowej, którą pomogłem zorganizować, mój plan przetrwania obejmuje słuchanie moich kolegów z uśmiechem, trzymanie ramion za boki i wycofywanie się do łazienki, kiedy muszę wziąć kilka głębokich oddechów. Mam nadzieję, że tak dobrze się bawię, że mogę wykorzystać tegoroczne wydarzenie jako przekonujące odniesienie, kiedy zacznę się bać przyszłorocznej imprezy. Jaki masz plan?
