Właśnie się dowiedziałeś, że będziesz witać malucha w świecie? Gratulacje! To naprawdę niesamowita rzecz - taka, która (oczywiście) zmieni twoje życie na zawsze. Podczas gdy twoje ciało pracuje w nadgodzinach, nadal pracujesz w pełnym wymiarze godzin.
Jako kobieta, która pracowała w obu moich ciążach aż do…… ostatniego… dnia… mam kilka osobistych wskazówek, którymi mogę się podzielić oraz wskazówek od ekspertów, jak przejść przez ciążę, utrzymując pracę i zachowując zdrowie psychiczne.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Praca podczas pierwszego trymestru</h2>
<p>Ciąża wydaje się działać odwrotnie niż prokrastynat: na początku kończy się większość trudnych rzeczy. Tak, mówię o nadmiernym zmęczeniu i porannym (lub przez cały dzień lub niespodziewanym popołudniu).</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Pewnego ranka, kiedy moja cera była mniej kolorowa niż zwykle w pracy, kolega dał mi prezent. Powiedziała mi, żebym zjadł trochę białka tuż przed snem i trzymał krakersy na mojej szafce nocnej, abym mógł zjeść przed wstaniem. Dla mnie działało to jak urok.</p>
<p>Ale zmęczenie jest prawdziwe. Poszedłem spać o 20:30 więcej razy, niż chciałbym przyznać - nawet gdy mieliśmy towarzystwo. Aby przetrwać dzień roboczy, drzemki samochodowe w porze lunchu stały się moim najlepszym przyjacielem. Mogą być również twoje.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Wskazówki ekspertów od pierwszego trymestru</h2>
<ul>
<li>Przekąskaj do zdrowej żywności, szczególnie z dużą ilością żelaza i białka, w ciągu dnia, aby zapobiec nudnościom i uniknąć wszystkiego, co je wywołuje. Kawa jest częstym czynnikiem wywołującym mdłości i mogę za to ręczyć.</li>
<li>Zacznij nawilżanie. Zdobądź butelkę wielokrotnego użytku - trzymaj ją napełnioną i blisko.</li>
<li>W przypadku utrzymujących się nudności spróbuj wypić uspokajającą herbatę rumiankową (premia: dodatkowe nawodnienie).</li>
<li>Iść wcześnie do łóżka. Jest to okres, w którym dzieją się najbardziej krytyczne etapy rozwoju Twojego dziecka. Zasługujesz na dodatkowe Z.</li>
<li>Rób krótkie, częste przerwy, aby wstać i rozciągnąć się, a nawet chodzić po biurze. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Praca podczas drugiego trymestru</h2>
<p>Dla większości kobiet, w tym naprawdę, jest to najbardziej zabawna część ciąży. W końcu „pop”, ale nie czujesz się jeszcze gigantyczny i (prawdopodobnie) odzyskasz dużo energii. Jedyną trudną dla mnie częścią było pod koniec tego trymestru, siedzenie przez cały dzień stało się strasznie niewygodne. Dostałam uroczą, kaszelową, trójkątną poduszkę do pączków na krzesło, aby chronić bolący kość ogonową, i wreszcie kupiłam spodnie ciążowe.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Drugi trymestr Porady, jak zadbać o siebie w pracy</h2>
<ul>
<li>Właśnie. Kupować. The. Spodnie ciążowe. Nie czekaj! Odetchniesz z ulgą, gdy w końcu się poddasz.</li>
<li>Ustaw alert, aby wstawać i poruszać się co kilka godzin. Pomoże to zapobiegać gromadzeniu się płynów w dolnej części nóg i stóp oraz może złagodzić napięcia mięśni.</li>
<li>Upewnij się, że twoje krzesło ma regulowane podparcie lędźwiowe dla nieuniknionej zmiany masy i postawy.</li>
<li>Podnieś nogi, jeśli to możliwe.</li>
<li>Wtedy będziesz miał najwięcej energii, więc używaj jej, aby zachować zdrowie i chodzić na lunch.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Zacznij przygotowywać się do urlopu macierzyńskiego</h2>
<ul>
<li>Współpracuj z działem HR, aby rozpocząć wszelkie formalności związane z ustawą o urlopie rodzinnym (FMLA), a jeśli oferuje to miejsce pracy, krótkoterminowe ubezpieczenie na wypadek inwalidztwa.</li>
<li>Omów z szefem planowaną datę powrotu, a także wszelkie opcje miękkiego powrotu (przykłady: pół dnia lub trzy dni w tygodniu).</li>
<li>Jeśli planujesz karmić piersią, wiedz, gdzie będziesz w stanie pompować po powrocie do pracy. Czas i przestrzeń do pompowania są prawie zawsze wymogiem prawnym dla matek karmiących. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p align=)