Prawdopodobnie słyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Podczas jedzenia po przebudzeniu ważne jest także lunch, kolacja i przekąski. W rzeczywistości pracownicy, którzy konsekwentnie napędzają swoje umysły i ciała w ciągu dnia, mają o 25% większe szanse na wyższą wydajność pracy niż ci, którzy tego nie robią.
Jednak nie wszystkie produkty żywnościowe powstają jednakowo. Niektóre rodzaje zawierają składniki odżywcze, które są dobrze wyposażone, aby zapewnić stałe źródło energii dla twojego mózgu, podczas gdy inne powodują gwałtowne wzrosty poziomu cukru we krwi, co powoduje, że polegasz na swoim najlepszym przyjacielu - kofeinie - w środku dnia.
Poniższa infografika przedstawia inteligentne wybory żywnościowe na wszystkie posiłki i przekąski w ciągu dnia, a także te, które powinieneś ograniczyć. Więc jeśli chcesz podejmować mądrzejsze decyzje i być bardziej produktywnym na 9 do 5, czytaj dalej. Twój mózg będzie ci wdzięczny, a twój szef też.
