Tuż przed usiadłem, żeby to napisać, odbyłem krótką podróż poza moim biurem. Wyskoczyłem ze słuchawek, rzuciłem okiem na pszczołę i pomyślałem o tym, co powinienem zrobić przez resztę dnia. Kiedy wróciłem, wiedziałem dokładnie, na jakich projektach się skupić (ten artykuł jest jednym z nich!).
To nie jest tajemnica - robienie sobie przerw na spacery jest dobre dla twojego umysłu. Może pomóc Ci się skoncentrować, zwiększyć kreatywność i poprawić nastrój. Ale czy wiesz, że nawet takie krótkie spacery mogą być naprawdę dobre dla zdrowia fizycznego?
To prawda. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of the American Heart Association badacze odkryli, że „ci, którzy przeprowadzili się więcej, zwłaszcza jeśli przez godzinę dziennie wykonywali aktywność fizyczną, zmniejszyli ryzyko śmiertelności o połowę ”, wyjaśnia Gretchen Reynolds, autor pierwszych 20 minut: zaskakująca nauka ujawnia, jak możemy ćwiczyć lepiej, trenować mądrzej, żyć dłużej.
A jak spędzili te minuty - czy to kilka 20-minutowych spacerów, czy kilka pięciu minut - nie miało znaczenia.
„Czerpali tę samą korzyść, jeśli chodzili sporadycznie w krótkich, ale powtarzających się skokach, o ile często się poruszali”, mówi Reynolds.
To jest dobra wiadomość. Jeśli masz trudności z odłożeniem jednego 60-minutowego kawałka czasu, nie oznacza to, że nie możesz czerpać korzyści z regularnej aktywności fizycznej. Po prostu musisz robić więcej małych przerw w ciągu dnia. Wydaje się to trochę łatwiejsze do opanowania, prawda? Jest to również dobre, ponieważ siedzenie przez dłuższy czas po prostu tak naprawdę nie jest dla ciebie dobre.
Tak dalej. Poruszać się. Wybierz schody zamiast windy (chyba że ryzykujesz zamknięciem w klatce schodowej). Surfujesz po Internecie, bo się nudzisz? Wyjdź na zewnątrz i idź zamiast tego przez pięć minut. Masz kilka minut między swoimi wzajemnymi spotkaniami? Wybierz się na wycieczkę dookoła bloku lub chodź tam iz powrotem do kuchni. I, hej, jeśli naprawdę czujesz się ambitny, uczyń jedno ze spotkań chodzeniem.
Ponownie, nie ma znaczenia, w jaki sposób wpasujesz się w tę aktywność. Ważne, że to robisz.
