Kilka stóp od mojego biurka i krzesła stoi biurko. Jest regulowany, a nawet w komplecie z podkładką podłogową, która wspiera Cię, gdy stoisz tam przez długi czas. Moi współpracownicy to uwielbiają, a ludzie często są zazdrośni o to, że jestem tak blisko. Jednak rzadko go używam.
Pomimo wszystkich badań przeciwnych, racjonalizuję pragnienie pozostania w pozycji siedzącej - jeśli nie przy moim biurku niż na jednej z kanap kręcących się w biurze - przez długi czas. Szybko zaznaczam, że spędzam dużo czasu na nogach. Zwykle biegnę od trzech do pięciu mil rano. Moje 40-minutowe dojazdy są zwykle zatłoczone, więc wstaję. Naprawdę często odczuwam taką ulgę, kiedy przychodzę rano do swojego miejsca i mogę usiąść na krześle. Badania sugerujące, że siedzenie to nowe palenie, niech będą przeklęte.
Więc możesz sobie wyobrazić moją radość, gdy czytam o nowym badaniu, w którym stwierdzono, że siedzenie i stanie nie różniły się tak bardzo, gdy mówisz o wydatkach na kalorie. Badacze stwierdzili, że „ktoś, kto wstał podczas pracy zamiast siedzieć, spaliłby około ośmiu lub dziewięciu dodatkowych kalorii na godzinę”.
Oznacza to, że chociaż pozycja stojąca jest korzystna, ponieważ zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby, jeśli celem jest po prostu utrzymanie zdrowej wagi, samodzielne przebywanie, nawet przez długi okres czasu, nie będzie tego robić. I chociaż wątpię, aby głównym celem wielbicieli stojącego biurka było pozostanie w formie, czuję się lepiej wiedząc, że mój wybór siedzenia nie prowadzi do przybierania na wadze.
Jeśli jesteś również siadaczem, poczuj dumę z tego, że masz jeden powód, by czuć się winnym z powodu swojego wyboru. A jeśli jesteś osobą, która myślała, że stanie cały dzień jest równoznaczne z aktywnym ćwiczeniem - nie bój się. Istnieje wiele równie prostych sposobów na zachowanie formy w biurze. Na przykład możesz chodzić na spacery, ustawiać minutnik, aby przypominał sobie, aby co godzinę robił pętlę po biurze, pamiętał o tym, co jesz na lunch (i co jesz, gdy oferowane są przekąski), i upewnij się, że priorytetem jest zdrowie fizyczne tak samo, jak rozwój kariery.
Wielki wniosek: siedząca i stojąca obie mają swoje zalety, a pod koniec dnia nie powinieneś czuć się winny z powodu żadnego z tych wyborów.
