Kiedy Alicia Raimundo podjęła rolę stażysty w firmie technologicznej, była jedną z niewielu kobiet pracujących na jej podłodze. Często pojawiały się zalotne i niepożądane komentarze na temat tego, jak seksownie wyglądała, kiedy nosiła sukienkę.
„Widziałem przekraczanie granic, ale czułem się bezsilny, aby coś z tym zrobić”, mówi Raimundo. „Czułem się, jak wybieranie bitew, a ja nie wybrałem tej.”
To znaczy, do pewnego dnia, kiedy mężczyzna - starszy od niej, ale nie z tej samej linii zgłoszeń - podszedł do jej kabiny i złapał ją za tyłek bez zaproszenia. W innym kontekście uderzyłaby go, mówi. Ale nie mogła sobie wyobrazić, że ktoś uderzy kogoś w pracy. Dźwięk rozbrzmiewa w cichym biurze, gdy odwracają głowy. Jak mógł się czuć uprawniony do dotykania jej w ten sposób?
Z tyłu jej głowy był głos, który obwiniał siebie, a poza tym, jak mówi, kiedy jesteś studentką, stażystką, nowym zatrudnieniem, „czujesz, że nie masz władzy i można ją łatwo wymienić”. jednak chwila w jej kabinie, po tygodniach słów, które sprawiły, że była bardzo niewygodna, ale trudniej ją było przeanalizować lub skategoryzować, „wyjaśniło mi: To jest nękanie. To nie jest zabawny żart.
Historia Raimundo nie jest niczym wyjątkowym. Badanie LeanIn.org i McKinsey 2018 Women in the Workplace wykazało, że 35% kobiet doświadczyło jakiejś formy molestowania seksualnego w trakcie swojej kariery zawodowej (odsetek skoczył do 45% kobiet pracujących w dziedzinach technicznych, 48% lesbijek, i 55% kobiet na wyższych szczeblach). Mężczyźni doświadczają również molestowania seksualnego; w 2018 r. złożyli około 16% wszystkich skarg dotyczących molestowania seksualnego w Komisji ds. Równego Zatrudnienia (EEOC).
Nawet jeśli wiesz, że to, co się dzieje, nie jest właściwe, zastraszanie może być trudne, gdy spróbujesz dowiedzieć się, czy nie uda mu się przekroczyć granicy prawnej . A podejmowanie decyzji, co z tym zrobić, może być po prostu przytłaczające - szczególnie gdy utkniesz w emocjonalnie wyczerpującej i czasem traumatycznej sytuacji. Mamy podkład, który pomoże ci zrozumieć, czym jest molestowanie seksualne, zrozumiesz swoje opcje i zadbasz o siebie w tym procesie.
- Co to jest molestowanie seksualne?
- Kto podlega przepisom dotyczącym molestowania seksualnego?
- Okej, ale co wygląda na molestowanie seksualne jak IRL?
- Co mogę zrobić, jeśli sądzę, że jestem molestowany seksualnie w pracy?
- Jak zgłosić molestowanie seksualne, jeśli zdecyduję, że chcę?
- Czy będę podlegał odwetowi - i co mogę zrobić, jeśli jestem?
- Co powinienem zrobić, aby zadbać o siebie?
Co to jest molestowanie seksualne?
Z prawnego punktu widzenia molestowanie seksualne jest w rzeczywistości formą dyskryminacji ze względu na płeć zgodnie z tytułem VII ustawy o prawach obywatelskich z 1964 r., Która chroni również pracowników przed dyskryminacją ze względu na rasę, kolor skóry, religię i pochodzenie narodowe.
Na swojej stronie internetowej EEOC, która jest agencją federalną odpowiedzialną za egzekwowanie przepisów dotyczących dyskryminacji w zatrudnieniu, wyjaśnia, że:
EEOCNiepożądane zaloty seksualne, prośby o przysługi seksualne oraz inne zachowania słowne lub fizyczne o charakterze seksualnym stanowią molestowanie seksualne, gdy zachowanie to wyraźnie lub pośrednio wpływa na zatrudnienie danej osoby, w nieuzasadniony sposób zakłóca pracę danej osoby lub powoduje zastraszanie, wrogość lub obraźliwość środowisko pracy.
To dużo języka do rozpakowania, ale prawdopodobnie bardziej pomocne jest spojrzenie na dwie kategorie, o których prawnicy mówią ogólnie, kiedy dyskutują o molestowaniu seksualnym.
1. Quid Pro Quo
Prawo nie precyzuje dokładnie, jakie zachowania i częstotliwość spowodowałyby, że coś wzrosłoby do poziomu wrogiego środowiska pracy, a zatem zależy to od interpretacji sądu - i to zależy od czasu i miejsca.
„To, co sądy akceptują jako tworzenie wrogiego środowiska pracy, zmienia się dramatycznie”, mówi Elliott. To samo dotyczy tego, co uważane jest za surowe lub wszechobecne. „Jest to prawo, które rośnie wraz ze zmianą norm społecznych, a sądy zaakceptowały tę zmianę w sposobie ich stosowania”. To zależy również od tego, gdzie jesteś i czy sędziowie w tej dziedzinie są bardziej liberalni czy konserwatywni.
Kto podlega przepisom dotyczącym molestowania seksualnego?
Prawo federalne obejmuje pracodawców z sektora prywatnego i publicznego, którzy zatrudniają 15 lub więcej pracowników. EEOC podkreśla, że napastnik może być bezpośrednim przełożonym celu, innym przełożonym, współpracownikiem lub kimś, kto wcale nie jest pracownikiem (jak klient lub klient), i że napastnik może być tego samego lub przeciwnego seks jako ofiara.
Wiele stanów i miast ma własne przepisy antydyskryminacyjne i zawsze warto zapoznać się z dodatkowymi zabezpieczeniami, które mogą obejmować odpowiednie dla Ciebie przepisy. Na przykład nowojorskie prawo dotyczące praw człowieka obejmuje wszystkich pracodawców w tym mieście zatrudniających czterech lub więcej pracowników. Krótki przegląd przepisów stanowych można znaleźć tutaj, ale strona internetowa państwa lub samorządu zazwyczaj zawiera bardziej szczegółowe informacje.
Okej, ale co wygląda na molestowanie seksualne jak IRL?
Zacznijmy od zastrzeżenia, że specyfika sprawy jest ważna i że w niektórych sprawach różne sądy mogą orzekać inaczej. Ale oto kilka przykładów zachowań lub incydentów, które, jeśli są niepożądane, mogą stanowić molestowanie seksualne w miejscu pracy. (To wcale nie jest wyczerpująca lista!)
- Komentarze o czyimś wyglądzie
- Rozmowy, pytania i historie o seksie
- Wpatrując się i patrząc w górę i w dół
- Śledzenie kogoś w pobliżu
- Pogłoski o czyimś życiu seksualnym lub wykorzystaniu seksu, aby osiągnąć postęp
- Sugestywne e-maile, wiadomości tekstowe lub inne komunikaty
- Komentarze seksistowskie, które niekoniecznie są seksualne
- Wulgarny język, żarty na temat seksu (lub płci), insynuacje i muzyka z tekstami o charakterze jednoznacznie seksualnym
- Wyświetlanie pornografii lub materiałów o charakterze jednoznacznie seksualnym lub poniżającym (w tym plakatów, kalendarzy, rysunków, wiadomości e-mail, wygaszaczy ekranu i innych)
- Niechciane dotykanie lub kontakt fizyczny
- Prośby o przysługi seksualne i presję na seks
- Zagrożenia oparte na odrzuceniu zaliczek seksualnych
- Gwałt i napaść seksualna
Co mogę zrobić, jeśli sądzę, że jestem molestowany seksualnie w pracy?
Jest to osobista decyzja. Aby znaleźć właściwą drogę, możesz potrzebować porady prawnej dostosowanej do Twojej sytuacji. Ale oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć.
1. Udokumentuj
Gdy zdecydujesz, co jeszcze chcesz zrobić, możesz zacząć prowadzić rejestr. „Zalecamy, aby nasi klienci mieli dziennik zdarzeń, które mają miejsce”, mówi Stanciu.
„Ogólne rodzaje skarg dają firmie niestety trochę za dużo swobody” - wyjaśnia. Jeśli zdecydujesz się zgłosić molestowanie seksualne, pomocne będzie wskazanie konkretnych dat i bardzo szczegółowych komentarzy lub zachowań. Tak więc, kiedy ten kolega znów się z tobą spotka lub twój szef zrobi kolejny nieprzyzwoity żart na zebraniu pracowników, zapisz to. Organizacja działająca na rzecz kobiet i polityki zaleca zatrudnienie tych notatek w oprawionej książce i trzymanie ich w domu (lub w innym miejscu poza biurem).
W ten sposób, jeśli zgłosisz prześladowanie swojemu pracodawcy lub EEOC, będziesz w stanie przedstawić szczegółowe przykłady. Jeśli zwrócisz się do prawnika, mówi Stanciu, zapewne poprosi cię o ustalenie harmonogramu i będzie znacznie łatwiej, jeśli rejestrujesz incydenty po drodze. Możesz ostatecznie zdecydować się nie robić żadnej z tych rzeczy, ale dokumentowanie na wszelki wypadek nie zaszkodzi.
2. Wyjaśnij, że to niepożądane
Ponieważ kluczowym elementem molestowania seksualnego jest fakt, że zachowanie jest niepożądane, wyjaśnij, że tak jest, jeśli czujesz się bezpiecznie. Elliott zaleca wypróbowanie tego podejścia w pierwszej kolejności, szczególnie w przypadku zachowania, które jest obrzydliwe i obraźliwe, ale niekoniecznie drapieżne.
Na przykład, mówi, możesz spróbować powiedzieć:
- Tego rodzaju rozmowa jest nieodpowiednia w miejscu pracy. To sprawia, że czuję się nieswojo. To sprawia, że wszystkie inne kobiety czują się niekomfortowo. Przestańcie to robić.
- Nie powinieneś komunikować się w ten sposób. To jest dla mnie obraźliwe. Przestańcie ze mną rozmawiać w ten sposób.
- Nie chcę się z tobą umawiać.
- Nie udzielaj mi więcej komplementów. To sprawia, że czuję się nieswojo.
Jeśli prześladowanie będzie kontynuowane, a później zdecydujesz się wnieść skargę do pracodawcy, możesz pomóc w prawdziwym stwierdzeniu, że wyraziłeś się jasno, że zachowanie jest niepożądane i poprosiłeś o zaprzestanie.
3. Skonsultuj się z prawnikiem
Teoretycznie nie potrzebujesz prawnika, aby zgłosić molestowanie seksualne swojemu pracodawcy lub wnieść sprawę do EEOC. Ale jeśli uważasz, że sytuacja jest myląca, potrzebujesz porady, czy pewne zachowania stanowią molestowanie seksualne lub masz powody do obaw, że Twój pracodawca nie zareaguje uprzejmie lub skutecznie na zgłoszenie, możesz zasięgnąć porady prawnej.
Niektóre firmy oferują bezpłatne konsultacje. Szukaj prawników powodów lub tych, którzy reprezentują cele molestowania seksualnego, a nie pracodawców. Możesz sprawdzić katalogi z American Bar Association, National Employment Lawyers Association lub organizacji non-profit Workplace Fairness. Alternatywnie istnieją organizacje wspierające, takie jak rzecznicy ds. Równych praw, którzy oferują bezpłatne porady prawne, porady lub skierowania.
4. Dokonaj zmiany
W idealnym świecie nie byłoby molestowania seksualnego. W nieco mniej niż idealnym świecie doniesienia o molestowaniu seksualnym spotkałyby się z szybkim działaniem i żadnymi negatywnymi konsekwencjami dla ofiary. Niestety, chociaż liczba skarg złożonych do EEOC wzrosła w wyniku ruchu #MeToo, a rozmowa z pewnością ewoluowała przez lata, rzeczywistość wciąż nie jest idealna ani nawet nieco mniej niż idealna.
Wszystko to oznacza, że z różnych powodów możesz zdecydować, aby nie zgłaszać molestowania seksualnego. Ale to nie znaczy, że powinieneś nadal to znosić. Może to być odpowiedni moment, aby rozpocząć poszukiwanie pracy, które pozwoli ci zawiadomić o tym i wyjechać na nową okazję lub, jeśli jest to wykonalne finansowo, najpierw rzucić, a następnie zacząć ubiegać się o nowe role bez widma molestowania seksualnego twoje codzienne życie.
Jeśli zdecydujesz się zgłosić nękanie, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o swoich opcjach.
Jak zgłosić molestowanie seksualne, jeśli zdecyduję, że chcę?
Masz kilka różnych opcji, jeśli zdecydujesz, że chcesz (lub potrzebujesz ze względów bezpieczeństwa) zgłosić molestowanie seksualne. Jak zawsze, „najlepsza” decyzja będzie zależeć od tylu czynników i rozsądnie jest szukać porady specyficznej dla twojej sytuacji, gdy zastanawiasz się, jak postępować.
Opcja 1: Przejdź do organów ścigania
Z jednej strony spektrum tego, co stanowi molestowanie seksualne, jest zachowanie tak poważne, że jest przestępstwem. Jeśli chodzi o napaść seksualną lub gwałt w pracy lub poza miejscem pracy - na przykład w podróży służbowej - możesz udać się bezpośrednio do organów ścigania.
„Miałem przypadki, w których zachęcamy naszych klientów do pójścia na policję”, mówi Stanciu. „Jeśli czują się przygotowani psychicznie i czują się z tym dobrze, zachęcamy klientów do złożenia raportu policyjnego”.
Opcja 2: Zgłoś to zgodnie z polityką Twojej firmy
Firmy często mają ustalone zasady i instrukcje dotyczące zgłaszania molestowania seksualnego. Sprawdź podręcznik pracownika, dokumenty otrzymane podczas dołączania, portal pracowniczy lub gdziekolwiek indziej oficjalne dokumenty na żywo.
Polityka twojej firmy może skierować cię do twojego przełożonego, przełożonego napastnika, każdego w nadzorczym łańcuchu dowodzenia, kogoś w dziale HR lub innego przedstawiciela lub mechanizmu. Jeśli organizacja jest duża lub zdecentralizowana, pierwszym krokiem może być formularz online lub infolinia dla pracowników. Ważne jest, aby pamiętać, że kiedy powiesz komukolwiek w strukturze zarządzania Twojej organizacji (nawet jeśli nie jest to twój szef), musi to zgłosić HR.
Jedno zastrzeżenie: możesz rozważyć skorzystanie z porady prawnej i / lub skorzystanie z innego kanału „jeśli polisa była taka, w której było bardzo jasne, że korzystanie z niej nie było rozsądne, tak jak przełożony jest napastnikiem, a to jedyna osoba, którą może zgłosić się do ”- mówi Christopher Kuczyński, asystent radcy prawnego w EEOC, lub wiesz z poprzednich przypadków, że zgłaszanie się w Twojej organizacji jest nieskuteczne.
Pamiętaj o kontynuowaniu prac związanych z dokumentacją podczas tej części procesu. „Zawsze zalecamy, aby poprosić o coś na piśmie, aby potwierdzić, że złożyłeś skargę”, mówi Stanciu.
Jeśli Twoja firma nie dostarczy Ci kopii zgłoszenia reklamacyjnego, wyślij wiadomość e-mail z podsumowaniem do każdego, kto złożył ustną skargę, w celu utworzenia papierowego śladu. W ten sposób firma nie może później twierdzić, że nic nie powiedziałeś, a jeśli musisz eskalować rzeczy, będziesz mieć wyraźny zapis łańcucha wydarzeń.
Stanciu zaleca także poproszenie o oś czasu, abyś wiedział, kiedy możesz się spodziewać odpowiedzi i kontynuować, jeśli nie. Firma prawdopodobnie przeprowadzi dochodzenie i podejmie decyzję w sprawie kolejnych kroków. Mogą nie dzielić się z tobą wszystkimi szczegółami ustaleń lub wyników, ale idealnie będą Cię aktualizować przynajmniej ogólnie. Firma niekoniecznie musi zwolnić napastnika lub podjąć konkretne działanie, jakie chcesz, jest to tylko konieczne, aby zatrzymać nękanie.
Uwaga: Jeśli zachowanie, które zgłosiłeś, jest ekstremalne, mówi Ernest Haffner, starszy doradca adwokacki w biurze radcy prawnego EEOC, firma powinna podjąć kroki w celu natychmiastowego oddzielenia ciebie i napastnika, aby nie grozić Ci niebezpieczeństwo prowadzi dochodzenie i określa, jakie kroki podjąć.
Opcja 3: Przejdź przez swoją Unię
Jeśli jesteś członkiem związku, możesz także porozmawiać z przedstawicielem związku. „To ktoś, kto może służyć jako pośrednik między pracownikiem a firmą” - mówi Stanciu - „jeśli pracownik albo nie czuje się komfortowo, zwracając się bezpośrednio do napastnika lub do HR, albo jeśli nie ma HR. ”Związek może pomóc w nawigacji w procesie raportowania z pracodawcą.
Pamiętaj jednak, że jeśli twój napastnik jest również członkiem jednostki ds. Rokowań zbiorowych, związek jest po to, aby ich chronić i wspierać. W niektórych przypadkach Haffner widział, że firma zwolni lub zdyscyplinuje osobę oskarżoną o molestowanie, ale następnie poprzez interwencję związkową „odkryją, że nie było wystarczających dowodów lub że dyscyplina była zbyt surowa. Więc przywrócą tę osobę.
Opcja 4: Złóż wniosek w EEOC lub lokalnej agencji
W dowolnym momencie możesz również wnieść opłatę do EEOC lub do stanowej lub lokalnej Agencji Uczciwych Praktyk Zatrudnienia (FEPA). W rzeczywistości musisz to zrobić, zanim będziesz mógł złożyć pozew związany z molestowaniem seksualnym na mocy prawa federalnego.
Możesz tutaj znaleźć biuro terenowe EEOC, które zajmuje się Twoim kodem pocztowym, a także dowiedzieć się, czy w pobliżu znajduje się FEPA, klikając „Agencje państwowe i lokalne” w wyświetlonym menu.
Nie zapominaj, że są terminy. Musisz złożyć wniosek w ciągu 180 dni od ostatniego incydentu prześladowania lub w ciągu 300 dni, jeśli istnieje także agencja stanowa lub lokalna, która egzekwuje podobne prawo. (Te terminy są różne, jeśli jesteś pracownikiem federalnym lub kandydatem).
Po wniesieniu zarzutu agencja bada i ustala, czy „istniał powód, by sądzić, że doszło do dyskryminacji”, mówi Kuczyński. Jeśli agencja nie znajdzie przyczyny, powiadomi Cię o prawie do wniesienia pozwu, a ty sam możesz wytoczyć proces. Jeśli agencja stwierdzi przyczynę, może spróbować rozwiązać sytuację bezpośrednio z pracodawcą w ramach procesu zwanego „postępowaniem pojednawczym”, samemu (sporadycznie) wytoczyć proces sądowy lub ponownie dać ci prawo do pozywania listu, abyś mógł pójść do sądu z Twój przypadek.
Opcja 5: Złóż pozew
Po otrzymaniu prawa do wniesienia pozwu możesz złożyć pozew, ale musisz to zrobić w ciągu 90 dni. Omów z prawnikiem najlepszy krok do przodu w konkretnej sprawie, ale pamiętaj, że proces może okazać się trudny.
„Klient musi być całkowicie przygotowany na to, że będzie mu niewygodnie, że będzie musiał ujawnić pewne informacje o swoim życiu, o swoim występie, o szeregu rzeczy” - mówi Stanciu. Wyjaśnia, że jeśli argumentujesz na przykład za szkody emocjonalne, na przykład twoja dokumentacja medyczna, a nawet notatki z sesji terapeutycznych mogą być dobrą grą dla obu stron. „W sporze pojawia się wiele rzeczy, na które ludzie nie są przygotowani”.
Badanie z 2018 r. Przeprowadzone przez University of Massachusetts Amherst Center for Employment Equity wykazało, że tylko około jedna czwarta osób, które ścigały molestowanie seksualne za pośrednictwem EEOC lub FEPA, otrzymywała rekompensatę pieniężną. Średnia kwota nagrody wynosiła 24 700 USD, a mediana kwoty nagrody wyniosła 10 000 USD. Zaledwie 1% nagród przekroczyło 100 000 USD, a „tylko 12% opłat prowadzi do porozumienia menedżerskiego dotyczącego zmiany praktyk w miejscu pracy”.
I chociaż nie jest jasne, jakie są wyniki dla tych, którzy składają pozwy, jeden z autorów raportu, profesor z Europy Środkowo-Wschodniej Donald Tomaskovic-Devey, wyjaśnia, że ostatnie badania „sugerują wszystkim procesom o dyskryminację, że zarówno wielkość nagród pieniężnych, jak i ich częstotliwość nie są lepiej w sądzie. ”
Czy będę podlegał odwetowi - i co mogę zrobić, jeśli jestem?
Smutna prawda jest taka, że zgłaszanie molestowania seksualnego może i często ma negatywne konsekwencje dla osoby, która wniosła skargę.
Na przykład Raimundo zgłosiła łapacza tyłków do HR, przy wsparciu jej przełożonych (oboje pracowali zdalnie). „Myślę, że rozmawiał”, mówi Raimundo, ponieważ stał się „o wiele bardziej zły na mnie. Robił wszystko, aby być tak niepomocnym, jak to tylko możliwe, i stwarzać mi problemy ”.
Badanie UMass wykazało, że 68% zarzutów dotyczących molestowania seksualnego złożonych w EEOC lub FEPA w latach 2012–2016 dotyczyło zarzutów odwetu, a prawie tyle samo (64%) było związanych z utratą pracy.
„Odwet jest dość powszechny”, przypomina Haffner. Może to oznaczać zwolnienie, obniżenie lub przeniesienie, ale może również przybierać inne formy. Czasami samo molestowanie wzrasta lub nasila się. Haffner mówi, że w przypadkach, w których złożono skargę na popularnego pracownika, współpracownicy często ostracyzują osobę, która zabrała głos.
Nic więc dziwnego, że wiele osób nie zgłasza się. Badanie UMass oszacowało, że około 5, 1 miliona osób doświadcza molestowania seksualnego każdego roku, ale tylko od 25% do 40% z nich złożyło wewnętrzny raport do przełożonego, HR lub związku zawodowego, a tylko 0, 18% wniosło oskarżenie zewnętrznie do EEOC lub FEPA.
„Kobiety powiedzą, powiedzą:„ Przez lata pracowałem w firmie. Ja też zawsze byłem znany, ona jest kobietą, która została zwolniona z pracy ”- mówi Elliott. Podkreśla, że nawet jeśli napastnik zostanie uznany za winnego, „wiele kobiet powiedziałoby ci, że czują, jakby ich kariera się skończyła w tym towarzystwie i muszą odejść. Dlatego podjęcie decyzji jest wielką decyzją. ”
Odwet może być powszechny, ale nie jest legalny. Więc chociaż zrozumiałe jest, że strach przed represjami często uspokaja ludzi, pamiętaj, że każdy odwet jest kolejnym roszczeniem, które możesz wnieść przeciwko swojemu pracodawcy. I roszczenie to może zatrzymać wodę, nawet jeśli pierwotna skarga nie. Innymi słowy, jeśli zgłosisz molestowanie seksualne i okaże się, że dane zachowanie w rzeczywistości nie jest zgodne z prawną definicją molestowania seksualnego, nadal możesz mieć powód do odwetu, jeśli zostałeś zwolniony lub odrzucony za złożenie skargi.
Krótko mówiąc, jeśli uważasz, że zostałeś zemstowany, możesz to zgłosić, zarówno pracodawcy, jak i EEOC.
Co powinienem zrobić, aby zadbać o siebie?
Niezależnie od ścieżki, którą zdecydujesz się podjąć, molestowanie seksualne może być trudnym i żmudnym procesem. Nie zapomnij zadbać o siebie - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Znajdź swoją sieć wsparcia
Zawsze dobrze jest otoczyć się wspierającymi przyjaciółmi, rodziną i mentorami, ale jest to tym ważniejsze, gdy stajesz wobec czegoś tak podatnego psychicznie i emocjonalnie jak molestowanie seksualne, mówi Lisa Orbé-Austin, psycholog i trener w Doradztwo psychologiczne dynamiczne przejścia.
Spójrz poza swoje miejsce pracy, aby znaleźć małą, ale solidną grupę osób, którym ufasz i które nawiązały relacje oraz, o ile możesz, porozmawiaj z nimi o tym, co się dzieje, sugeruje Orbé-Austin. W ten sposób będziesz wiedzieć, że „nie robisz tego sam, ale robisz to z dobrze poinformowaną grupą ludzi, którzy są blisko ciebie i podejmują strategiczne decyzje dotyczące tego, co powinieneś zrobić dalej”.
Decyzje te będą prawdopodobnie skomplikowane i trudne do podjęcia. Oprzyj się na swojej sieci, aby uzyskać porady, kiedy możesz z niej skorzystać, ale pamiętaj, że „nie ma jednego dobrego lub złego sposobu na robienie rzeczy”, mówi Orbé-Austin. Podkreśla, że nawet najbliżsi będą pod wpływem własnych perspektyw, historii, traum i uprzedzeń.
„Masz prawo do wszystkiego, co zdecydujesz, a kiedy przejdziesz dalej w sposób, który według ciebie jest przemyślany i poinformowany, nie jest pomocne, gdy ludzie kwestionują twoją decyzję”, wyjaśnia. Jeśli nadal budzą wątpliwości co do wykonywanych połączeń, możesz powiedzieć: Dziękuję za podzielenie się swoją opinią. Rozumiem, że pochodzi z miejsca, w którym próbujesz mnie wesprzeć. Ale to nie jest pomocne i nie jest to, czego teraz potrzebuję. Zamiast tego potrzebuję od ciebie XYZ.
Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny nie może zgodzić się przestać się nie zgadzać, możesz zająć trochę miejsca podczas zajmowania się tym.
Zwróć się do profesjonalistów
Bez względu na to, jak bardzo twoja podstawowa grupa wsparcia Cię kocha, niekoniecznie dysponują wiedzą specjalistyczną, która pomoże Ci w każdy możliwy sposób. Oprócz konsultacji z prawnikiem w celu uzyskania porady na temat podejścia do różnych interakcji i sytuacji w pracy z prawnego punktu widzenia, Orbé-Austin zachęca do rozważenia skontaktowania się z terapeutą, trenerem kariery lub z obu tych dziedzin.
Wyjaśnia, że terapeuta może pomóc ci w sprawdzeniu i przetworzeniu twojego doświadczenia oraz wymyśleniu, jak zapewnić sobie bezpieczeństwo i zdrowie, poczynając od momentu, w którym poczujesz, że coś jest nie tak i po długotrwałych konsekwencjach.
Dla Raimundo, podczas jej „prawdziwych i gównianych” doświadczeń, zarówno na tym stażu, jak iw innej sytuacji, kiedy była nękana, „terapeuci byli darem niebios”, mówi. Później została orędowniczką zdrowia psychicznego.
Kiedy molestowanie seksualne w miejscu pracy wywołuje wcześniejszą traumę seksualną, jak to czasem bywa, szczególnie ważne jest zwrócenie się do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Zobacz, do jakiej pomocy możesz uzyskać dostęp poprzez ubezpieczenie zdrowotne lub inne świadczenia, lub skorzystaj z katalogu takiego jak ten oferowany w Psychology Today (możesz sortować według lokalizacji, ubezpieczenia i kwestii, takich jak „wykorzystywanie seksualne” ”).
Nawet po tym, jak prześladowanie się skończy, może nadal wpływać na twoją pracę pod względem tego, jak możesz przyjąć nową rolę lub wejść do nowego systemu, jak uważasz, że jesteś kompetentny i co myślisz o swoich współpracownikach, szefowie i mentorzy, mówi Orbé-Austin. „Może sprawić, że poczujesz się bardzo, bardzo ostrożny w podejmowaniu ryzyka zawodowego”.
Orbé-Austin pracowała głównie z kobietami i widziała, jak się zamykają i cofają w swojej karierze do „łatwiejszej pozycji, która wydaje się wykonalna w bezpiecznym środowisku, które wydaje się przewidywalne”. Niektórzy obawiają się zemsty w sieciach i kręgach zawodowych, wahając się do pracy w sieci lub ubiegania się o pracę, ponieważ obawiają się, że niektóre kontakty zostały naruszone. Trener kariery, oprócz terapeuty, może pomóc Ci w strategiach dotyczących niektórych z tych trudnych problemów.
Ćwicz samoopiekę
Molestowanie seksualne jest „naprawdę intensywnym, okropnym doświadczeniem, które bardzo wyczerpuje”, mówi Orbé-Austin. „I dlatego musisz być bardzo świadomy, że upewniasz się, że wypełniasz się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się podekscytowany i że masz energię, aby stawić czoła temu, co się dzieje, w dowolny sposób.”
Innymi słowy, chociaż możesz być przytłoczony i wyczerpany, ważne jest, aby znaleźć czas na medytację, ćwiczenia lub inne „pozytywne działania, które wypełniają twój zbiornik”, jak to ujął Orbé-Austin. Samoopieka, mówi, „pomaga w odporności. Pomaga w odczuciu mniejszej reaktywności. ”Zauważa, że prawdopodobnie nie będziesz chciał robić nic więcej, ale powinieneś zapisać czynności związane z samoopieką w swoim kalendarzu. „Będziesz musiał osadzić je w swoim rytuale, aby upewnić się, że dbasz o siebie i czujesz się ugruntowany w swoim życiu oraz w procedurach, które ci dają.”
Może to oznaczać regularne lekcje jogi lub granie w cotygodniowe mecze koszykówki, spędzanie czasu na rysowaniu lub zapisywaniu się na warsztaty garncarskie, które kochałeś, praktykowanie religii lub dążenie do innej formy przynależności do społeczności lub cokolwiek innego, co jest zdrowe i pozytywne i może pomóc ci poradzić sobie. Pamiętaj, że zwracasz się do czynności, które są czysto pomocne, a nie mają negatywnych konsekwencji, takich jak przejadanie się, picie lub używanie narkotyków.
Znajdź społeczność i pomóż innym
Kiedy jesteś celem molestowania seksualnego, łatwo jest zmagać się z izolacją i, choć nie jest to jednoznacznie twoja wina, zadając pytania typu „Co zrobiłem?” I „Co powiedziałem?”
„Bardzo ważne jest, aby znaleźć społeczności, w których zaczynasz zdawać sobie sprawę, że nie jesteś sam. Nie jesteś sam ”, mówi Orbé-Austin, który reklamuje korzyść ze znalezienia profesjonalnego lub innego stowarzyszenia, w którym można wchodzić w interakcje, opierać się, a nawet mentorować innych.
„Może być bardzo pomocne, gdy poczujesz się ofiarą, aby następnie wspierać osoby, które również były ofiarami, ” mówi Orbé-Austin. „Może być naprawdę potężny”.
