Kilka miesięcy temu, kiedy zdecydowałem się ćwiczyć w środku dnia, chciałem zarówno zobaczyć, jak to działa logistycznie, jak i jak wpłynęło to na moją wydajność. Nie dziwi mnie, że bieg w porze lunchu lub zajęcia z jogi miały pozytywny wpływ, powodując, że czułem się przytomny i zmotywowany, a nie ospały, i potrzebowałem dużej filiżanki kawy, aby przetrwać pozostałe popołudnia.
Ale tak naprawdę trening w ogóle, przed pracą, w jej trakcie lub po niej utrzymuje mnie w grze. I, jak napisano wiele na temat korzyści wynikających z ćwiczeń, nie jest to szokujące podsumowanie. Ćwiczymy dla naszego ciała, tak - ale robimy to również dla naszych umysłów.
Ostatnie badania zgłoszone w Quartz wysuwają niesamowite twierdzenie, że w szczególności, jeśli chodzi o mózg, ćwiczenia wspomagające pamięć. Naukowcy z uniwersytetu w Holandii wzięli grupę 72 osób i podzielili je na trzy grupy. Wszyscy uczestnicy zostali zmuszeni do zapamiętania 90 skojarzeń wizerunkowych. Po sesji nauki pierwsza grupa ćwiczyła z dużą intensywnością przez 35 minut. Po zakończeniu ćwiczeń obejrzeli filmy przyrodnicze. Wolontariusze z drugiej grupy zrobili to w odwrotnej kolejności: obejrzeli filmy, a potem pracowali, a trzecia grupa właśnie je obejrzała. Po dwóch dniach 72 uczestników przetestowano, aby sprawdzić, czy mogą przypomnieć sobie wcześniej zapamiętane skojarzenia obrazów. Tylko druga grupa - ta, która oglądała filmy dokumentalne, a następnie ćwiczyła - wykazywała lepszą wydajność pamięci.
Naukowcy nie wyciągnęli żadnych wniosków, dlaczego tak jest, na razie łączą to z chemikaliami w mózgu, które pomagają w tworzeniu naszych wspomnień. Kiedy ćwiczymy, te chemikalia (dopamina i noradrenalina) są wytwarzane i najwyraźniej najlepiej działają na rzecz pamięci, gdy są wytwarzane chwilę po nauczeniu się czegoś nowego.
Powiedzmy, że chcesz to przetestować. Gdy następnym razem nauczysz się nowego procesu lub nowej umiejętności w pracy, co jeśli zaczekasz kilka godzin, zanim zaczniesz robić coś fizycznie aktywnego? Nie sugeruję, aby o 14.00 usiąść z szefem, aby omówić kody programowania, a o 15:00 oglądać filmy przy biurku, aż nadejdzie czas, aby wyjść z biura, kiedy to idziesz na siłownię. Ale co, jeśli po nauce czegoś intensywnego skoncentrujesz się na bezmyślnych, bardziej żmudnych zadaniach roboczych, a następnie na ćwiczeniach?
Czy nie byłoby fajnie włączyć komputer następnego dnia i zobaczyć, ile pamiętasz z tego, czego nauczyłeś się poprzedniego dnia? Bo co jeśli ten hack mózgu naprawdę dla ciebie działa? I szczerze mówiąc, nawet ci spośród nas, którzy uważają nasze wspomnienia za całkiem dobre, prawdopodobnie nadal mogliby użyć wyostrzania. Tak więc, podczas gdy wzmacniasz serce i płuca, budujesz mięśnie nóg i tonizujesz brzuch, czemu nie przekształcić się w osobę, która nigdy niczego nie zapomina?
