Dla osób osiągających najlepsze wyniki dążenie do bycia najlepszym jest częścią opisu stanowiska. Przekraczanie limitów może być ekscytujące, osiąganie celów, na których postawiłeś cel, może być motywujące. Ekscytujące są Twoje aspiracje zawodowe, gdy osiągniesz kamień milowy, zdobędziesz nowego klienta lub uruchomisz nowy projekt.
Jeśli twoja kariera jest dla ciebie ważna, wiesz również, że urzeczywistnienie marzeń wymaga poświęcenia. Czasami praca może stać się Twoim priorytetem, pozostawiając życie osobiste na uboczu. Handel wysokiej jakości czasem z bliskimi na długie godziny w biurze staje się normą.
Znalezienie odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym to walka, przed którą stoi każda ambitna osoba. Szalone, zajęte okresy w pracy są nieuniknione - i chociaż mogą być tymczasowe, jeśli nie będziesz nimi odpowiednio zarządzać, mogą zaszkodzić twoim relacjom i dobrostanowi. Komunikowanie się o swoim stresie z szefem i współpracownikami w trudnych czasach w biurze, ale wyjaśnienie rodzinie i przyjaciołom, że spędzasz coraz więcej czasu w pracy, może być trudne.
Minęły cotygodniowe szczęśliwe godziny, wycieczki do domu, rozmowy telefoniczne z kumplami. Ironią jest to, że choć chaotyczny harmonogram pracy oznacza, że masz mniej czasu dla najbliższych, to właśnie wtedy potrzebujesz ich najbardziej. Jak zatem poradzić sobie z tym hasłem „ambicji” 22 i zmobilizować system wsparcia, aby przetrwać w okresach dużego obciążenia?
Bezpośrednie zajęcie się tą sytuacją jest najlepszym sposobem radzenia sobie z tymi sprzecznymi priorytetami. Wykonaj następujące kroki, aby wynegocjować dodatnią równowagę, nie wypychając tych, którzy się o ciebie troszczą (lub nie odejść jako pracoholik). Oto trzy sposoby na uratowanie związków i utrzymanie kariery i życia osobistego na właściwym poziomie.
1. Wyjaśnij, w jaki sposób możesz uzyskać wsparcie
Chociaż jesteś zbyt świadomy projektów, które żonglujesz i rosnącej listy rzeczy do zrobienia w biurze, trudno jest pamiętać, że twoi przyjaciele i rodzina nie wiedzą o szczegółach dnia pracy. Twój umysł może pochłonąć praca, ale twoi bliscy nie wiedzą nic o dostawcy, który zawiódł twoje zamówienie lub o pięciu spotkaniach, na które musisz się przygotować.
Kiedy wracasz do domu z pracy zmęczony i zajęty, widzą tylko zamknięty język ciała i sygnały emocjonalne. Zauważywszy, że jesteś zestresowany, twój partner lub współlokator może dołożyć wszelkich starań, aby być tam dla ciebie, podejmując błędne próby pomocy, oferując sugestie, które kończą cię tylko frustracją ( powinieneś naprawdę wziąć dzień zdrowia psychicznego! próbujesz jogi? ). Czy oni w ogóle słuchają? Czy nie wiedzą, jak pilna jest teraz praca?
Zamiast bronić się lub zamykać, udostępnij szczegółowe informacje o bieżącym obciążeniu pracą i sprecyzuj, w jaki sposób on lub ona mogą najlepiej pomóc Ci sprostać wymaganiom. Na przykład bądź bezpośredni i daj swojej matce do zrozumienia, że byłoby bardziej pomocne, gdyby po prostu słuchała, kiedy mówisz o pracy. Jeśli zazwyczaj zajmujesz się obowiązkami, powierz określone zadania innej osobie i daj tej osobie wiedzę, jak bardzo jej wysiłki pomogłyby ci w tym tygodniu lub w tym miesiącu. Jest to o wiele bardziej skuteczne niż chwytanie się za to, że nikt tutaj nie pomaga.
Przejrzysta komunikacja zapewnia Twoim bliskim wgląd w Twój stres, umożliwiając Ci radzenie sobie z nim w sposób konstruktywny i oparty na współpracy.
2. Zasady ustanowione
Określenie granic jest niezbędne do stworzenia przestrzeni do osiągnięcia celów zawodowych, zwłaszcza gdy praca koliduje z życiem osobistym. Aby skutecznie koncentrować się w okresach dużego natężenia ruchu, musisz wiedzieć, kiedy ustawić limity - nawet wśród osób najbliższych.
Kluczem do dochodzenia granic jest robienie tego stanowczo, ale ze współczuciem. Podczas wprowadzania produktu na rynek możesz poinformować swojego partnera, że będziesz musiał zrezygnować z cotygodniowej daty lunchu na miesiąc. Wyjaśnij, dlaczego potrzebujesz dodatkowego czasu w swoim harmonogramie, w jaki sposób pomoże ci się skoncentrować, a następnie skoncentruj się na przyszłości: Określ datę, kiedy możesz ponownie wrócić do lunchów z powrotem w kalendarzu. Lub, jeśli zwykle spędzasz dzień w stałej komunikacji z najlepszym przyjacielem, ustal granice wokół, kiedy będziesz mógł swobodnie rozmawiać, abyś mógł poświęcić im niepodzielną uwagę podczas przerw i pracować nad projektami przez resztę czasu .
Granice stają się tym bardziej znaczące, jeśli zamierzasz pracować z domu. Pamiętaj, aby wdrożyć reguły dotyczące tego, czy jest to w porządku, czy nie, aby cię przerwać i zobowiązać się do zaprzestania pracy o określonej godzinie, aby przejść do przestoju.
3. Kanał Stres we właściwy sposób
W domu, po szczególnie długim dniu pracy, ty i twój partner debatujecie nad twoją nocną ofertą Netflix. Sugerujesz komedię. Twój partner jęczy. Wpadasz w szał. Jak śmiała lekceważyć twoją sugestię! Dlaczego zawsze musisz oglądać to, czego chce? Ale poczekaj - dlaczego tak się męczysz nad programem telewizyjnym?
To, co naprawdę tu gra, to mechanizm obronny zwany przemieszczeniem. Uruchamia się, gdy próbujemy radzić sobie ze stresem. Przemieszczenie ma miejsce wtedy, gdy twój umysł przekierowuje negatywną reakcję z prawdziwego źródła twojego zdenerwowania na osobę lub obiekt, który jest mniej groźny. Innymi słowy, aby uchronić Cię przed stresem w pracy (który wydaje się ogromny i przytłaczający), możesz stać się nieproporcjonalnie oburzony łatwiejszym celem - często małżonkiem, rodzeństwem, współlokatorem lub rodzicem. Przemieszczenie może się zdarzyć, gdy nie kierujesz stresu w inny zdrowy, konstruktywny sposób. A jeśli masz dużo niepokoju związanego z pracą, jego przesiedlenie może doprowadzić do doniosłej walki w domu.
Jeśli zauważysz, że ten mechanizm obronny odchyla brzydką głowę, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy to naprawdę warte bitwy?
- Czy poruszenie tej kwestii przyniesie teraz korzyści mnie i związkowi?
- Jak zareagowałbym, gdyby mi to powiedzieli?
Stwórz plan, aby odpowiednio ukierunkować swoje lęki poprzez zdrowe ujście, takie jak medytacja, ćwiczenia, a nawet sztuka.
4. Uważaj na to, co naprawdę ma znaczenie
Nawet jeśli świadomie decydujesz się na priorytetowe potraktowanie pracy, zachowaj miejsce w swoim życiu na honorowanie swoich zobowiązań społecznych. Tak więc, podczas gdy może być kuszące, aby zapłacić kaucję na lunch z przyjacielem, aby zająć się ważną pracą, oprzyj się pokusie. Twoje słowo jest ważne w życiu osobistym, tak jak w biurze.
Kiedy jesteś w trakcie zajętego czasu w pracy, szybko sprawdź perspektywę: Dlaczego tak ciężko pracujesz, jeśli nie, aby stworzyć życie, które kochasz? Ważne jest, aby znaleźć sens i cel w swojej karierze, ale to tylko jedna z części życia w równowadze. Nie zaniedbuj znaczenia osobistych relacji dla twojego zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia. Często warto poświęcić się, aby osiągnąć to, czego pragniesz w swojej karierze - ale nie ze szkodą dla twojego szczęścia. Jest to w porządku, jeśli chcesz nieco rozluźnić kalendarz społecznościowy podczas pracowitego okresu pracy, ale nie upuszczaj wszystkich znajomych i anuluj wszystkie swoje plany na rzecz większej liczby godzin przyklejonych do komputera.
Zajęte okresy są nieuniknione, ale najczęściej są tymczasowe. Prawidłowe zarządzanie nimi zapewni równowagę. Ambicja nie musi prowadzić do samotności. Wykonaj powyższe kroki i powiadom znajomych i rodzinę, że potrzebują wsparcia, a nie tych, których zostawiłeś.
