Zaczyna się dość niewinnie - miałeś zły poranek w pracy. Potem ktoś strzela do ciebie, gdy wymykasz się, by złapać Starbucks. A potem twój proces myślowy zamienia się w lawinę: Czy powinienem znaleźć nową pracę? Jakiej pracy powinienem szukać? Czy jestem na dobrej drodze? Co tak naprawdę chcę zrobić ze swoim życiem? Jak mam to zrobić do końca tygodnia, a co dopiero w przyszłym roku?
Najgorsze jest to, że gdy zaczyna się samo-przesłuchanie, nie kończy się ono - przenika także do wszystkich innych aspektów twojego życia: co jeśli wybiorę niewłaściwego partnera? Dlaczego wybrałam to mieszkanie? Czy to odpowiednie buty do noszenia z tą spódnicą?
Kiedy wreszcie dostaniesz przerwę na lunch, możesz wybrać jedną z pięciu opcji kanapek.
Zatrzymać.
Tak, ważne jest, aby rzetelnie spojrzeć na swoje życie. Ale kobiety mogą mieć skłonność do wpadania w spiralę przytłaczających wątpliwości, które ściągają nas w dół, zamiast pomagać w podejmowaniu produktywnych decyzji. Czasami najbardziej potrzebujesz po prostu zatrzymać bieżący komentarz i oczyścić głowę. Oto cztery proste wskazówki, jak uciszyć ten głos wątpliwości:
1. Otocz się pozytywnymi wiadomościami
Czasami pomaga zastąpić własny głos wewnętrzny głosem innej osoby. Więc przeczytaj dobrą książkę (zajrzyj do naszego wirtualnego klubu książkowego, aby zacząć), publikuj inspirujące cytaty na swoim lustrze lub słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze , czy to napompowany gangsterski rap, czy kojące akustyczne croonowanie. Zagłusz mały głos, który mówi, że nie możesz, i wypełnij jego nieobecność słowami i rytmami, które popychają cię do przodu, które mówią ci, że jesteś niesamowity, zdolny i piękny, i cokolwiek innego chcesz być.
2. Wyłącz rozproszenia (jeśli tylko na godzinę)
Jeden z moich profesorów na ostatnim roku studiów poprosił nas o szybkie 24-godzinne media: brak telefonu komórkowego, internetu, poczty elektronicznej, czasopism, gazet, nic (chociaż książki były w porządku). Spróbuj się rozłączyć, nawet jeśli to tylko popołudnie, aby ponownie połączyć się z osobą offline. Naprawdę bądź obecny i uważny na świat przed sobą, a nie na chmurę. Spotkaj się ze wspierającym przyjacielem i rozmawiaj o swoim życiu głębiej niż możesz to zrobić w tweecie lub aktualizacji statusu. Zrób coś namacalnego, jak pieczenie ciasteczek, ćwiczenia i rozkoszowanie się siłą ciała lub tworzenie czegoś pięknego.
3. Weź trochę
Niektórzy z nas potrzebują więcej czasu samotnie niż inni. Jeśli Twoja praca zmusza Cię do przeskakiwania od jednego klienta do drugiego, a Ty opuszczasz pracę tylko po to, aby spędzić cały wolny czas z przyjaciółmi i rodziną, czy otrzymujesz czas na refleksję, którego potrzebujesz? Weź dziennik i zamknij się w sypialni lub wskocz do samochodu i jedź, dopóki nie pozbędziesz się bałaganu dnia. Kiedy znów zrelaksujesz się we własnej skórze, będziesz w stanie być bardziej obecny dla wszystkich ludzi w swoim życiu - i dla ciebie.
4. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś, a nie na tym, czego nie zrobiłeś
Wiem, że powiedzieliśmy ci, że nie jesteś twoim życiorysem, i prawdą jest, że żaden arkusz papieru nie jest w stanie uchwycić wszystkich wymiarów tego, kim jesteś. Ale czasami musisz pamiętać, jak fajne są twoje osiągnięcia. Czy ukończyłeś studia cum laude? Zostań członkiem honorowego towarzystwa swojego wydziału? Czy byłeś szefem projektu społecznościowego lub napisałeś niesamowity artykuł?
Pomyśl o tych osiągnięciach io tym, jak sprawili ci radość i sukces. Sprzedajesz się krótko, jeśli myślisz tylko o rzeczach, których nie zrobiłeś, zamiast o wszystkich fantastycznych i niepowtarzalnych rzeczach, które masz . Opieraj się na nich.
Przede wszystkim nie bądź dla siebie taki trudny. Nie musisz podbijać świata z prędkością 100 mil na godzinę, aby wiedzieć, że zmierzasz we właściwym kierunku. Czasami musisz tylko poświęcić chwilę, aby przypomnieć sobie, co sprawia ci radość, a co przede wszystkim doprowadziło cię do tego punktu w twoim życiu.
