To, co teraz robisz, może cię zabić.
Siedzisz, prawda? Szanse są duże, że jesteś. Typowy Amerykanin siedzi średnio 9, 3 godziny dziennie. To prawie półtorej godziny dłużej niż śpimy. I cała ta siedząca bezczynność jest dla nas naprawdę, bardzo zła.
Oprócz statystyk, które już wiesz o tym, jak bezczynność przyczynia się do powszechnej epidemii otyłości, dane na temat siedzenia są zaskakujące. Siedzenie dłużej niż sześć godzin dziennie zwiększa o 40% prawdopodobieństwo śmierci w ciągu 15 lat niż osoba siedząca krócej niż trzy godziny. Kopacz? To prawda, nawet jeśli ćwiczysz.
Oczywiste jest, że nasz komfort kulturowy podczas siedzenia stanowi wyzwanie, ale co możemy z tym zrobić? Dyrektor Nilofer Merchant z Doliny Krzemowej mówi, że „siedzeniem jest nowe palenie”, i podzieliła się swoim rozwiązaniem na głównej scenie podczas konferencji TED 2013 w tym miesiącu.
Kupiec spojrzał na jej napięty harmonogram i zdał sobie sprawę, że spotkania stanowią dobrą część jej dnia. Tłoczenie się wokół stołu w sali konferencyjnej lub spowolnienie w Starbucks zaczęło się czuć stęchłe, zwłaszcza, że nie mogła znaleźć czasu na ćwiczenia. Jej rozwiązanie było prawie zbyt idealne: spotkania typu „chodź i rozmawiaj”.
Walk-and-talks okazały się eleganckim rozwiązaniem z wieloma korzyściami. Trudny do zaplanowania czas ćwiczeń został włączony do dnia roboczego. Od czasu zmiany stylu spotkania Merchant szacuje, że chodzi 20 do 30 mil tygodniowo.
Zmiana scenerii ma również pozytywny wpływ na jakość dyskusji i generowanie pomysłów. Na konferencji Dent the Future w tym tygodniu, autorka książki Like Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, powiedziała publiczności, że badania pokazują, że chodzenie w naturze przez 30 minut umożliwia rozwiązywanie problemów, których w innym przypadku nie byliby w stanie rozwiązać.
„Przebywanie w konstrukcji sali konferencyjnej ogranicza otwartość na nowe pomysły” - wyjaśnia Kristen Galliani, która często chodzi i rozmawia. „Spotkania spacerowe świetnie nadają się do burzy mózgów, dzielenia się opiniami i rozwiązywania trudnych problemów”. Kupiec dodaje: „Coś w byciu obok siebie pozwala sobie zmierzyć się z problemem razem”.
Spacerowanie sprawia, że spotkanie jest bardziej niezapomniane. Dr Ted Eytan z Kaiser Permanente Center for Total Health mówi, że przemieszczanie się w zmieniających się środowiskach naprawdę pomaga nam poznać kogoś, kiedy spotykamy się z nim po raz pierwszy.
Siedzenie to nowe palenie; Walking to nowy golf
Merchant nie jest jedyną osobą zarządzającą, która spotyka się w podróży. Mary Ellen Player, menedżer programu Google, mówi: „Zwiedzanie to nowe pole golfowe, szczególnie dla kobiet. Tam właśnie załatwia się interesy. ”Kiedy spotkała się z głównym specjalistą ds. Sieci Heidi Roizenem (znanym ze szkoły biznesu), wyprowadzili psa Roizena po okolicy.
Gracz mówi, że niekonwencjonalne spotkanie sieciowe było znacznie mniej stresujące, niż się spodziewała. „Chodzisz obok siebie, więc nie ma to ochoty na pojedynek, w którym możesz mieć skłonność do wiercenia się”. Dr Eytan mówi, że nauka to potwierdza: kiedy ludzie chodzą, mają lepszą kontrolę nad siebie, ich otoczenie i ich emocje.
Według Gracza spacerowe spotkanie sprawiło, że „zapytaj” również wydawało się łatwiejsze: „Czułem, że coś wyciągnęła ze spotkania. To było jak marchewka - spotkaj się ze mną i poćwicz. ”
Sprzedawca całkowicie się zgadza. „Ludzie„ oceniają ”spotkanie ze mną, jeśli chcą. Ludzie przylecieli z Alaski i Belgii (czekając taksówki), aby to zrobić. Dzięki temu mogę łatwo powiedzieć „tak” przedsiębiorcom, którzy chcą ze mną spędzić czas, abym mógł również uzyskać coś, co muszę zrobić ”.
Jak chodzić i rozmawiać
Korzyści są więc wyraźne, ale jak włączyć chodzenie do harmonogramu spotkań? Oto kilka wskazówek od profesjonalistów walk-and-talk:
Długość
Trzymaj go poniżej 60 minut. „Większość ludzi wypala się po dyskusji po godzinie”, wyjaśnia Merchant. „Chodzi o to, jak długo można skupić uwagę i omówić pomysł.”
Rodzaj spotkania
Według Merchanta spacery i rozmowy najlepiej nadają się do odkrywania pomysłu, budowania wspólnego celu lub głębszego poznawania się. Ale rutynowe spotkania planistyczne nie sprawdzają się w przypadku miejsca na spacery. „Spotkania z zakresu zarządzania projektami, podczas których próbujesz przejść przez aktualizacje statusu, nie są odpowiednie”, mówi Galliani. „Spotkania spacerowe to bardziej ideacja niż zaznaczenie pola”.
Strój
Wygodne buty do chodzenia są koniecznością, ale Kupiec mówi, że jeśli zamierzasz nosić strój sportowy, nie przesadzaj. „Zwykle nie noszę Lululemona. Będę nosić spodnie North Face, ponieważ są bardziej skrojone jak normalne ubrania. Koszule i bluzy Icebreaker wyglądają jak gotowe na ulicę, ale są odpowiednie do treningu i wygodne. Poza tym nie pachną, więc mogę przejść od chodzącego spotkania do czegoś innego. ”
Lokalizacja
Chociaż wzgórza wokół Doliny Krzemowej pełne są wspaniałych szlaków turystycznych (w tym The Dish), Merchant mówi, że robi spacery i rozmowy w każdym mieście. „W tym tygodniu robię High Line w Nowym Jorku, a ścieżkę na Brooklynie tworzy ktoś inny. To świetny sposób na zorientowanie obszaru miejskiego. ”Jeśli obawiasz się, że scena miejska może nie być wystarczająco odosobniona, dr Eytan ostrzega, aby nie oceniać zbyt szybko:„ Uważam, że gęste otoczenie miejskie może być bardziej prywatne - nie można cię znaleźć. ”
Mini Walks
Nawet jeśli nie możesz odbyć pełnego spaceru, dr Eytan zaleca wspólne chodzenie do sali konferencyjnej lub kawiarni i wykorzystanie tych pierwszych kilku minut razem do ustalenia planu i aktywacji mózgu. „Każde chodzenie czyni spotkanie chodzeniem” - mówi dr Eytan. „Musisz po prostu wyjść i to zrobić.”
