Opodatkowanie dojazdów do pracy, długie dni przesiąknięte klawiaturą, a przerwy na lunch ledwo wystarczające, by odłożyć kanapkę - spójrzmy prawdzie w oczy: nawet najbardziej oddanym z nas trudno jest zachować zdrowie w biurze.
A dla tych z nas, którzy podróżują do pracy, istnieje wiele innych wyzwań, od znalezienia czegoś zdrowego do jedzenia podczas 30-minutowego postoju po wyciągnięcie zwłok z łóżka o 6 rano, aby trafić do hotelowej siłowni.
Stephen Wood, szef działu zakupów w GlaxoSmithKline, z siedzibą w Johannesburgu w Południowej Afryce, dobrze zna walkę. Podróżuje przez większą część roku, podróżując po Afryce Subsaharyjskiej, aby współpracować ze swoimi różnymi zespołami w biurach GSK w Kenii, Nigerii i na Wybrzeżu Kości Słoniowej.
Pomimo jego najlepszych starań Stephen nie czuł, że nadąża za swoimi celami zdrowotnymi. „Nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak nieaktywny stajesz się w codziennych czynnościach” - mówi.
Z historią problemów zdrowotnych w rodzinie Stephen martwił się, że wpadnie w taką samą sytuację, jak jego starsi członkowie rodziny. „Moi rodzice i dziadkowie mieli wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę typu II. Muszę być bardziej proaktywny, aby nie skończyć w podobnej sytuacji ”.
Dokonanie zmiany
Kiedy firma Stephen, GSK, uruchomiła kompleksowy program opieki zdrowotnej, The Partnership for Prevention, lub P4P, w Afryce Południowej, Stephen natychmiast podpisał się z rodziną. Program zapewnia osobom pracującym dla GSK i ich rodzinom 40 różnych usług opieki zdrowotnej, w tym profilaktyczne badania raka, szczepionki, kontrole, badania cholesterolu i wyzwania zdrowotne.
Program zainspirował Stephena, a po otrzymaniu wyników z prewencyjnych badań przesiewowych wykorzystał te informacje, aby samemu wprowadzić zmiany w stylu życia.
„Wyszedłem i kupiłem rower górski i zacząłem jeździć na rowerze”, mówi. „Poznałem wiele nowych osób o podobnych poglądach na temat zdrowia i kondycji. Jeździmy w każdy weekend”.
Zarówno Stephen, jak i jego żona zobowiązali się do większej aktywności i wykorzystują informacje podane podczas każdego badania, aby nadal oceniać swoje cele fitness.
Dzięki P4P Stephen ma również dostęp do wielu innych programów, które zachęcają pracowników do zachowania zdrowia i sprawności, takich jak cotygodniowe zajęcia fitness i wyzwania zdrowotne pracowników. Niedawno w programie odbyło się zabawne wyzwanie FitBit, w którym pracownicy z Afryki Subsaharyjskiej rywalizowali o ogólne miesięczne kroki, w których Stephen mógł uczestniczyć podczas swoich podróży po całym kontynencie.
Nasze biuro
Zdrowie w Twoim miejscu pracy
Dobra wiadomość jest taka, że coraz więcej firm oferuje programy takie jak P4P, starając się uświadomić znaczenie profilaktycznej opieki zdrowotnej i ogólnej sprawności. Obie te rzeczy oznaczają zdrowszych pracowników z niższymi kosztami opieki zdrowotnej i niższymi kosztami świadczeń dla pracodawców - ogólna wygrana, prawda?
Nie jesteś pewien, czy Twoja firma ma podobny program? Zapytaj lub porozmawiaj z działem HR, aby dowiedzieć się, jakie zasoby mogą być dostępne. A jeśli nie ma jeszcze programu, to też jest OK - istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zainspirować swoich współpracowników (i siebie), aby uczynić wellness większą częścią dnia pracy. Na przykład:
-
Dołącz do ligi: organizacje społeczne często oferują ligi w różnych dyscyplinach sportowych za niewielką opłatą rejestracyjną. Zbierz grupę i graj w piłkę nożną lub kickball raz w tygodniu.
-
Podejmij wyzwanie: smartfony mogą śledzić praktycznie wszystko, w tym twoje kroki. Niech Twój zespół będzie śledził ich kroki przez tydzień lub miesiąc i zaoferuje nagrodę osobie, która ma najwięcej kroków. Premia: To zdecydowanie zachęci cię do pójścia na spacer w porze lunchu (a może zabrania ze sobą kolegę z pracy poza biurem?) Zamiast jedzenia przy biurku.
-
Oferuj zajęcia: Wiele studiów jogi lub ośrodków rekreacyjnych oferuje zajęcia dla społeczności. Jeśli w twoim biurze jest miejsce, sprawdź, czy byłby skłonny poprowadzić klasę dla pracowników przed pracą. Możesz odkryć nową ulubioną aktywność - lub po prostu, jak dobrze czuje się rozciąganie po całym tygodniu siedzenia.
-
Negocjuj ze swoją siłownią: jeśli często podróżujesz do pracy, zastanów się nad dołączeniem do siłowni krajowej ze stawką obejmującą wszystkie lokalizacje. W ten sposób, bez względu na to, gdzie jesteś, możesz wziąć udział w sesji potu.
Niezależnie od tego, czy zgromadzisz cały zespół, czy tylko ty i współpracownik, pociągnięcie do odpowiedzialności jest świetnym motywatorem, aby nadążyć za swoimi celami fitness. Nawet jeśli nie masz dostępu do regularnych badań, które oceniają Twoją sprawność fizyczną, podsumuj swoje samopoczucie po kilku tygodniach nowego zaangażowania w wellness. Często jesteś najlepszym sędzią.
