Nie będę kłamał: nie był to najłatwiejszy miesiąc w pracy - i jestem pewien, że nie tylko ja to czuję. Mając za sobą słoneczne letnie wakacje, musimy stawić czoła ogromowi pracy, zanim rok dobiegnie końca, stresowi związanemu z nadchodzącymi przeglądami wyników oraz krótszym dniom, kiedy wychodzimy z biura i jest już ciemno.
Z pewnością nie łączy się z najlepszym możliwym nastrojem.
Ale po kilku tygodniach funku wiedziałem, że nie mogę tak dłużej. Nie tylko nie było zabawnym doświadczeniem, że codziennie chodziłem do pracy, ale miało to wpływ na mój sukces: czułem się mniej zmotywowany, mniej chętny do wskakiwania i pomocy, a mniej przyjemny w otoczeniu moich kolegów.
Tak więc, dzięki stronie szczęścia i aplikacji Happify, postanowiłem sprawdzić, czy mogę poprawić swój nastrój, pomimo rzeczy, które mogą się dziać wokół mnie. Biorąc pod uwagę moją sytuację, wybrałem ścieżkę „Fuel Your Success at Work: The Happiness Advantage”, a po tygodniu robienia ćwiczeń i ćwiczeń nauczyłem się kilku rzeczy o tym, dlaczego szczęście jest ważne - i jak możesz je kultywować dzień.
Szczęście jest umiejętnością
Myślimy o zarządzaniu, kodowaniu, pisaniu itp. Jako umiejętnościach - rzeczach, których możesz się nauczyć i ulepszyć. Jednak szczęście zawsze uważane jest za nastrój - coś, co po prostu czujemy, ale nad którym nie mamy kontroli
To nie może być bardziej złe.
Okazuje się, że szczęście jest także umiejętnością i wymaga praktyki i utrzymania, abyśmy mogli odczuwać to z dnia na dzień. W rzeczywistości jest zbudowany z kilku umiejętności: nasze zdolności do delektowania się dobrymi rzeczami, dziękując innym, mają cele, do których dążymy, dajemy tyle, ile osiągamy, i wczuwamy się w otaczających nas ludzi.
Każda aktywność w Happify koncentruje się na pomocy w kultywowaniu jednej z tych umiejętności. Na przykład poproszono mnie o szczegółowe opisanie (aka, rozkoszowanie się) mojego najlepszego dnia w historii i przedstawienie planu okazania wdzięczności wobec współpracownika. Czy szczęście stało się natychmiast? Oczywiście nie. Ale widziałem, jak z czasem, kiedy regularnie ćwiczyłem tego rodzaju zajęcia, zacząłem odczuwać więcej pozytywności w moim codziennym życiu.
Wszystko jest w twojej głowie
Większość z nas uważa, że na szczęście naprawdę zależy od tego, co dzieje się wokół nas: niezależnie od tego, czy dostałeś podwyżkę lub promocję, czy lubisz swoich kolegów, czy nawet to, co dzieje się z pogodą.
W rzeczywistości szczęście nie ma z tym wszystkim nic wspólnego - opiera się na twoich spostrzeżeniach na temat otaczającego cię świata. Dlatego zamiast nakłaniać cię do zmiany sytuacji, większość działań Happify koncentruje się na zmianie układu myśli, na przykład poprzez znajdowanie dobra w zadaniach, których nie lubisz, lub po prostu skupianie się na pozytywnych słowach zamiast negatywnych . Na przykład mogłem zrozumieć, że niektóre z moich najmniej ulubionych zadań w pracy nadal przyczyniły się do mojej ostatecznej motywacji, aby pomóc ludziom znaleźć pracę, którą kochają, dzięki czemu następnym razem musiałem wykonać te zadania nieco jaśniej.
Małe kroki idą długą drogą
Kiedy jesteś zestresowany, przepracowany lub po prostu przygnębiony, łatwo jest pomyśleć: „Nie mam nawet czasu, aby się rozweselić!”. Może się wydawać, że potrzebujesz dużych gestów, aby poprawić nastrój - wakacje, dzień spa, fantazyjna kolacja z przyjaciółmi - w Happify chodzi o pokazanie, że codzienne kroki dla dzieci są łatwe do pokonania.
Więc co naprawdę musisz zobowiązać, aby osiągnąć szczęście? W Happify musisz wykonać tylko jedną do trzech czynności każdego dnia, które zajmują mniej niż pięć minut każda. Korzystałem zarówno z wersji aplikacji, jak i stacjonarnej, więc stwierdziłem, że z łatwością mogę wcisnąć swoje czynności, czekając na pociąg lub na krótkiej przerwie w pracy. Dziesięć minut lub mniej każdego dnia na zwiększenie szczęścia? Wezmę to.
To może być zabawne!
Podobnie jak medytacja, zbyt wielu ludzi uważa kultywowanie szczęścia za obowiązek. Ale tak naprawdę może to (i powinno!) Być przyjemnym doświadczeniem.
Happify ma szereg działań, od pisania krótkich wpisów do dziennika na różne tematy, od odpoczynku od dnia po granie w gry! Łatwo było zamienić moje pięciominutowe przerwy na grę w kropki kilkoma minutami na Happify, zwłaszcza, że wiedziałem, że to nie tylko chwilowe odwrócenie uwagi, ale długoterminowe wzmocnienie mojego nastroju.
A pod koniec tygodnia? Zdecydowanie znalazłem się w pracy z uśmiechem na twarzy, bardziej entuzjastycznie nastawiony do mojej codzienności i mając lepsze spojrzenie na sytuację, gdy wszystko rzuciło mi się w oczy.
A kto nie chce tego wszystkiego?
