Są pewne osobiste rozmowy, które nieuchronnie (a czasem niezręcznie) trafiają do miejsca pracy.
Na przykład może być konieczne poinformowanie szefa, że jesteś weganinem, kiedy planuje lunch biznesowy w lokalnym steakhouse. A może trzeba wspomnieć, że jesteś ślepy na kolory i masz problemy z analizowaniem wykresów, które są czerwone i zielone (prawdziwa historia, mój brat musiał to zrobić).
Lub być może będziesz musiał ujawnić podczas swojej firmy happy hour, że nie pijesz. Może to być szczególnie trudna sytuacja, ponieważ alkohol jest dość powszechną częścią spotkań towarzyskich ze współpracownikami, mieszania się na imprezach sieciowych lub spotkań z potencjalnymi klientami.
Istnieje wiele powodów, dla których możesz nie pić - powody religijne, osobiste, zdrowotne lub historia uzależnienia, a może po prostu nie lubisz smaku. Bez względu na uzasadnienie, oto jak nawigować w pracy:
Zdejmij presję
Ian Foster, przedsiębiorca z Alaski, nie pił od czasu, gdy był nastolatkiem. Kiedy jedzie do pracy, szczególnie biorąc udział w konferencjach dotyczących rezerwacji wycieczek muzycznych ze swoim partnerem biznesowym, stale odrzuca oferty napojów.
„To ludzie, których chcę zaimponować i chcę mnie lubić. To ludzie, którzy powinni się towarzysko, ponieważ nie tylko patrzą na moc mojego rzemiosła, ale także na sposób, w jaki dogaduję się z innymi ludźmi ”- mówi. A jego pierwszą troską, gdy wspomina, że nie pije, jest to, że ludzie będą myśleć, że nie jest zabawny.
Kate Campion, blogerka i założycielka My Sweet Home Life, poczuła się podobnie po tym, jak przestała pić: „Właściwie było mi trudniej, kiedy po raz pierwszy przestałem pić i musiałem przejść z bycia imprezową dziewczyną w moim miejscu pracy do tego, który stawał się trzeźwy . Tak naprawdę na początku nie miałem wyboru, jak tylko powiedzieć „nie” wszystkim, dopóki nie czułem się komfortowo w sytuacjach związanych z alkoholem. ”
Konieczność poruszenia czegoś tak osobistego, jak rezygnacja z picia przed kolegami może być niezwykle zniechęcająca. Istnieje obawa, jak opisał mi Foster, że przyniesiesz mniej na stół. Albo, że ludzie będą trzymać twoją przeszłość przeciwko tobie lub zmuszać cię do uczestnictwa, jak to miało miejsce w przypadku Campion.
Jednak wiele osób, z którymi rozmawiałem, podkreślało, że chociaż presja rówieśników nie jest niczym niezwykłym, zwykle jest znacznie mniej obecna, niż mogłoby się wydawać.
„Myślę, że wiele osób wpada w takie sytuacje, myśląc, że musisz pić, aby stać się częścią tłumu” - mówi Foster. „To takie kłamstwo - ponieważ miałem tak wielu ludzi, którzy w tej chwili sprawiają mi trudność … ale wszyscy wrócili i powiedzieli:„ Szanuję to ”.”
Foster wspomina, że ludzie nie tylko szanują jego decyzję, ale także bardziej ufają jego charakterowi i osądowi: „Wiedzą, że zawsze będę trzeźwy i zawsze będę jasne - jeśli coś musi się wydarzyć, mogą zaufać mojemu intelektowi, że sobie z tym poradzą. ”
Punkt? Prawdopodobnie wywierasz na siebie większą presję, aby uczestniczyć, niż inni na ciebie. Trzymajcie się pistoletów i bądźcie pewni, że ostatecznie nikomu nie zależy na tym, czy pijecie, czy nie.
Ćwicz to, co powiesz
Oczywiście presja wciąż istnieje, a umiejętność radzenia sobie z nią jest ważna - dla twojego zdrowia i twoich relacji zawodowych.
„Myślę, że to takie indywidualne”, mówi Kelifern Pomeranz, Psy.D., psycholog kliniczny z Doliny Krzemowej, która specjalizuje się w uzależnieniach i sama nie pije. Wiele z tego, ile dzielisz, zależy od kultury Twojej firmy, mówi. Czy zwykle udostępniasz dane osobowe swojemu przełożonemu lub współpracownikom? Czy czujesz się z tym dobrze?
Często Pomeranz będzie odgrywać role ze swoimi klientami, aby ćwiczyć, jak opowiadają swoje historie i jak radzić sobie z różnymi reakcjami. Takie postępowanie może w tej chwili zmniejszyć presję i pomóc ci stawić czoła, gdy ktoś poruszy temat. I nie musisz podawać wszystkich szczegółów, dodaje. Może to być tak proste, jak powiedzenie „nie piję” lub grzeczne odrzucenie ich oferty.
Foster zwykle wybiera tę strategię podczas spotkań z kontaktami biznesowymi: „Nie próbuję się sprzedać ani sprawić, żeby brzmiało to jak negocjacja, dlatego ważne jest, aby być z nią solidnym”.
Kiedy ktoś oferuje mu drinka - w jednym przypadku, jak opisał, kobieta w zasadzie wepchnęła go pod nos - odmawia. Ale „Uśmiecham się i dziękuję im i szczerze im dziękuję”, dodaje. Drinki są drogie, wyjaśnia, więc rozumie, że osoba robi miły gest i warto to potwierdzić. „A potem szybko przechodzę do czegoś innego. Na przykład: „A co z tym karaoke, prawda?”
Bez względu na sytuację, mówi Pomeranz, masz prawo wybrać, czy opowiesz swoją historię. Posiadanie w tylnej kieszeni sznurka, takiego jak „Kiedyś piłem i wolę nie robić teraz” lub „Nie lubię smaku alkoholu” lub „Muszę jechać do domu” może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zachęcić ludzi do Zmień temat.
Możesz nawet wprowadzić odrobinę humoru, aby rozmowa pozostała lekka, jak sugeruje Rob Lewis - który pracuje w dziale sprzedaży w wypożyczalniach sprzętu i postanowił przestać pić całkowicie wkrótce po niefortunnej pracy kilka lat temu. „Moja zwykła odpowiedź brzmi głupio:„ Świat nie poradzi sobie z trzeźwością, więc wyobraź sobie, że byłbym pijany ”.
Krótko mówiąc, nie jesteś nic winien ludziom - więc nie bój się ich odwrócić. „Ludzie, którzy są naprawdę na twojej twarzy, nie szanują ciebie i twoich wyborów”, mówi Campion.
Przygotuj plan alternatywny
Czasami wytłumaczenie się może nie mieć sensu - lub tak, ale wyjaśnienie wciąż nie przekonuje osoby do pozostawienia cię w spokoju.
Wiele osób, z którymi rozmawiałem, zgodziło się, że kiedy tak się stanie, najlepiej mieć jakiś plan tworzenia kopii zapasowych. Może to oznacza zamówienie sobie seltzera lub wody, aby ludzie widzieli coś w Twojej ręce i rzadziej o tym wspominali. Lub możesz zaproponować, że zostaniesz wyznaczonym kierowcą, aby zrozumieć, dlaczego nie pijesz.
„Gdybym był w jakiejś niezręcznej sytuacji, w której nie przyjęcie napoju podniosłoby flagi, rozważałbym wzięcie go, ale pozostawienie go na stole”, mówi Campion.
Niektórzy ludzie czują się komfortowo w towarzystwie współpracowników, którzy piją lub chodzą na imprezy w barach. Ale inni mogą nie być.
„Jeśli czujesz się zachęcany przez innych pijących alkohol, zrób to, co musisz, aby zadbać o siebie”, mówi Pomeranz. „W razie potrzeby możesz robić częste przerwy od sytuacji, spędzać czas z innymi współpracownikami, którzy nie piją lub nie piją minimalnie, i opuścić wydarzenie wcześniej, jeśli absolutnie nie możesz tego tolerować.” I oczywiście zawsze możesz zdecyduj, aby nie iść na wydarzenie w ogóle, o ile nie jest to obowiązkowe.
Znajdź zajęcia i miejsca, które nie wymagają picia
Wykorzystaj te chwile w ciągu dnia, kiedy picie zdecydowanie nie jest zaangażowane, aby poznać swoich współpracowników w bardziej komfortowym otoczeniu. Idź na spotkania, lub napij się kawy lub lunchu z indywidualnymi kolegami.
Poza biurem istnieje wiele innych opcji łączenia zespołów.
Uczestnicząc w konferencjach, zachęca swoich kolegów, by „poszli i zrobili coś fajnego, jak gokarty lub coś, co wyciągnie nas z tego barowego środowiska” - mówi Lewis. Albo po prostu zasugeruje spotkanie w restauracji, w której jedzenie jest równie ważne - i „gdzie mniej lub bardziej zawstydzą się, gdy się tam upiją”.
Wiele firm zapewnia również ligi sportowe i kluby dla pracowników, którzy mogą się przyłączyć, aby się poznać. Ale jeśli nic nie jest na miejscu, „spraw, aby to się stało - zacznij swoje”, mówi Foster. Zbierz małą grupę, która uwielbia czytać i stworzyć klub książki. Lub zabierz swój zespół na wyzwanie w pokoju ewakuacyjnym. Lub, podobnie jak w Muse, zbierz kilku ludzi w piątek wieczorem, aby zagrać w gry planszowe w biurze.
Kluczem jest znalezienie czegoś, co wydaje się bezpieczną przestrzenią dla wszystkich, mówi Campion: „Pewnie ludzie mogą pić przy niektórych z nich, ale to nie jest najważniejsze”.
Zapłać dalej
Jako osoba, która wie, jak to jest być niepijącym w pracy, możesz zmienić kulturę swojej firmy, aby była bardziej integracyjna.
„Powody, dla których ludzie nie piją, są bardzo osobiste. Dlatego zawsze obdarzam ludzi takim samym szacunkiem, jaki mam nadzieję zdobyć ”- mówi Foster. Oznacza to, że tak jak on nie lubi ludzi wścibskich w swoje powody, nie kopie zbyt głęboko w innych ”.
Wiele firm również nie myśli o organizowaniu zajęć wokół tych, którzy nie piją, więc jeśli należysz do komitetu społecznego swojej firmy lub znasz ludzi, którzy są: „możesz pomóc wprowadzić więcej funkcji opartych na aktywności, które nie powodują” t obracać się wokół picia ”, mówi Campion.
Możesz czuć się samotny w swojej sytuacji, ale możesz być zaskoczony, gdy inni są na podobnej łodzi. Jeśli już, niektórzy koledzy mogą docenić możliwość poznania swoich kolegów z drużyny bez alkoholu.
Prawda jest taka - i wiesz o tym - tylko dlatego, że nie pijesz, nie oznacza, że nie możesz nadal utrzymywać kontaktów towarzyskich i więzi ze współpracownikami.
Jeśli wkład tych pracowników nie wystarczy, aby przekonać cię, że jest inaczej, pamiętaj, że 100% czasu spędzonego w biurze jest wolny od alkoholu (mam nadzieję), a czas ten może być równie cenny jak każda szczęśliwa godzina.
Przede wszystkim bądź sobą i rób to, co czyni Cię najwygodniejszym - ludzie ostatecznie będą cię szanować i podziwiać za to.
