Bez względu na to, czy kochasz swoją pracę, czy ją nienawidzisz, pewnie w pewnym momencie myślisz o pracy poza godzinami pracy. Omijasz szczególnie kłopotliwy problem lub zrzędliwy klient. Zastanawiasz się, jak radzić sobie z najnowszymi wygłupami szefa. Burza mózgów na temat tego, jak możesz się stąd wydostać.
Ale jest zdecydowanie punkt, w którym zmienia się to z pomocnego na, no cóż, nie tak bardzo.
Z mojego doświadczenia wynika, że zwykle panikuje w środku nocy na temat tego, co dzieje się w biurze, pisania prac do załatwienia na liście zakupów i odbierania coraz mniej telefonów od znajomych (ponieważ, um, wszystko, co robisz, to mówienie o swojej pracy).
Innymi słowy, przyniesienie zbyt dużej ilości pracy do domu - nawet jeśli praca ta kręci się w twojej głowie - może szybko sprawić, że będziesz niespokojnym, pozbawionym snu, dość nudnym gościem obiadowym (i tak, wiem to z doświadczenia).
Wiem też, że mówienie sobie, by „myśleć o pracy mniej”, nie do końca działa, dlatego podobało mi się wskazówki, które firma Fast Company niedawno zaproponowała, by ćwiczyć mózg w zakresie opuszczania pracy.
Oto kilka moich ulubionych:
1. Utwórz rytuały przejścia
Powrót do domu to czynność fizyczna, która oddziela cię od biura, ale spróbuj także dodać coś mentalnego do tej czynności. Laura Vanderkam, autorka artykułu, zaleca „słuchanie lub czytanie czegoś lekkiego”, ale uważam, że zagłuszanie twoich ulubionych utworów, granie w trudną grę na telefonie lub dzwonienie do przyjaciela również rozwiązuje problem. Jak zaleca Vanderkam, „zapytaj członków rodziny (lub przyjaciół lub współlokatorów) o ich dni i rzuć sobie wyzwanie, aby być dobrym słuchaczem. Koncentrowanie się na innych ludziach i ich potrzebach to świetny sposób na wyrwanie się z własnej głowy. ”
2. Daj swojemu mózgowi inny problem do rozwiązania
Jeśli twój umysł wciąż wiruje po wyjściu z biura, skieruj tę energię na coś innego. Zastanawiasz się, czy powinieneś wziąć udział w ślubie docelowym swojego kuzyna? Próbujesz zdecydować, jaki kolor pomalować w łazience? Zastanów się nad tym, wykorzystując bezpośredni czas po pracy. Jeśli nadal się rozpraszasz, pociągnij do siebie odpowiedzialność: poproś współpracownika lub przyjaciela o rozwiązanie problemu, a następnie obiecaj, że do czasu powrotu do domu zastanowisz się nad tym.
3. Daj sobie „martw się czasem”
Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej pomocnych wskazówek, jakie znalazłem, zwłaszcza jeśli myślę o szczególnie owłosionym problemie: Zaplanuj później stres. Pomyśl: „Odpowiem na ten e-mail jutro rano przy kawie i nie będę o tym myślał do tego czasu” lub „To okropne spotkanie jest zaplanowane na wtorek, więc w poniedziałek przeznaczę dwie godziny na przygotowanie się do (wariuje). ”Jak to ujął Vanderkam:„ Często twój mózg musi po prostu wiedzieć, że jest czas na zastanowienie się nad tym problemem - a teraz nie jest to czas ”.
Jakie inne sposoby na odejście z pracy w pracy?
