Nie tak dawno temu wysłałem e-mail do wszystkich w mojej firmie z pytaniem, w jaki sposób zmieniają zły dzień. Jakie małe rzeczy, chciałem wiedzieć, czy robią, gdy robi się ciężko? Ponieważ, jak wiadomo, wyjście z biura, gdy jesteś w złym humorze, nie jest odpowiedzią. (I nie dziurkuje ekranu komputera.)
Odpowiedzi były różne, ale nie były aż tak zaskakujące: zjedz coś słodkiego i pysznego, ćwicz, chodź na spacer, udaj się do współlokatora, posłuchaj podnoszącej na duchu muzyki, śmiej się z zabawnego podcastu, złap słoną przekąskę i przysiad. Nikt nie powiedział „popełniaj akt dobroci”, co nie jest krytyką. Jeśli z jakiegoś powodu czujesz się zrzędliwy, możesz być skłonny do zamknięcia się i odwrócenia od ludzi z obawy przed rzuceniem się na nich i utratą profesjonalizmu.
Ale tak naprawdę, jeśli możesz zmusić się do cofnięcia się (i prawdopodobnie oddechu lub dwóch) i zaangażowania się w odrobinę życzliwości, prawdopodobnie zauważysz „mały, ale znaczący wzrost szczęścia”. Badanie opublikowane w Open Science Framework i przedstawione na Spring.org stwierdza, że pomaganie innym może podnieść na duchu.
Kierownik badania, dr Oliver Scott Curry, choć przyznaje, że o tym wydarzeniu można się jeszcze wiele nauczyć, uważa, że powodem, dla którego ktoś robi coś miłego, sprawia, że czujesz się dobrze, ponieważ „przypadkowe akty dobroci są dobry sposób na nawiązywanie nowych przyjaźni i rozpoczęcie wspierających relacji społecznych ”.
Tak więc, śmiało, napełnij się słodką ucztą następnym razem, gdy będziesz miał trudności z przetrwaniem trudnego dnia pracy, ale gdy już nad tym pracujesz, wybierz jeden dla osoby siedzącej obok ciebie lub kolegi, który Kiedyś powiedziałem ci, że nigdy nie może zdobyć wystarczającej ilości wypieków.
Albo idź na ten spacer, aby oczyścić głowę - i sprawdź, czy ktoś inny również nie skorzysta z przerwy. Lub poćwicz wykorzystanie umiejętności słuchania, gdy pytasz o to, jak mu idzie dzień i praca. Lub uciekaj na kawę, ale zanim wyjedziesz, sprawdź, czy ktoś w twoim zespole nie potrzebuje od ciebie czegoś.
Małe rzeczy mogą przejść długą drogę i chociaż może nie być magiczną poprawką za każdym razem, gdy masz ciężki dzień, miło jest wiedzieć, że ta opcja jest dostępna. W końcu twój uprzejmy czyn nie tylko osłodzi dzień współpracownika, ale także będziesz szczęśliwszy. To właśnie nazywamy wygraną.
