Zabierz to ode mnie - incydenty medyczne mogą i zdarzają się podczas podróży. Był czas, kiedy zostałam lekko porażona prądem w Birmie. Niezliczoną ilość razy moi przyjaciele zapadali na dengę na całym świecie. I, och tak, czas, kiedy zostałem poddany kwarantannie w Japonii z powodu zatrucia pokarmowego w samolocie.
Podczas tych przygód wraz z przyjaciółmi przeszliśmy przez wiele świetnych (i, co prawda, niektóre nie tak dobre) placówek medycznych, i pomimo naszego początkowego niepokoju wszyscy wyszliśmy OK.
A jeśli tajemnicze mięso lub ugryzienie przez robactwo da ci przewagę podczas podróży - ty też. Ale dużą część tego stanowi wiedza - zanim wyjedziesz - jak zachować zdrowie podczas podróży i co robić w przypadku nieszczęścia medycznego.
Przygotuj się na wszystko
Łatwo jest wystraszyć się najgorszymi scenariuszami opisanymi w przewodnikach podróży - ale nie bądź. Kilka kroków ostrożności przygotuje Cię na wypadek, gdyby coś wydarzyło się w trakcie podróży.
Po pierwsze, upewnij się, że otrzymałeś wszystkie szczepionki wymagane w kraju, który odwiedzasz, i przeczytaj o chorobach rozpowszechnionych w regionie. Typowe choroby, które możesz spotkać za granicą, to denga, zakażenie E. coli, leptospiroza (w krajach rozwijających się) i malaria. Prawdopodobnie będziesz narażony na te objawy tylko na obszarach wiejskich, ale nadal dobrze jest znać objawy.
Następnie zaplanuj ubezpieczenie zdrowotne renomowanych podróżnych, które obejmie zarówno koszty leczenia, jak i lotu. To nie jest coś, na co chcesz oszczędzić - wybierz pełny pakiet. W przypadku podróży służbowych lub bardziej ryzykownych miejsc wypróbuj SOS International, a jeśli jesteś z plecakiem i na wakacje, polecam World Nomads. Obie firmy mają doskonałe doświadczenie w profesjonalnym radzeniu sobie z sytuacjami kryzysowymi.
Trenuj swoje ciało
Gotowy do uderzenia w Machu Picchu? Lub wspiąć się na Wielki Mur? To nie będzie tak łatwe ani przyjemne, jeśli nie będziesz gotowy na drastyczne zmiany wysokości i diety. Podróżujący najczęściej chorują po przyjeździe z powodu nagłych zmian w żywności i środowisku.
Polecam rozpoczęcie schematu ćwiczeń co najmniej miesiąc przed wyjazdem, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Zwiększ także pobór wody, gdy tam dotrzesz - często ludzie chorują po prostu dlatego, że nie są przyzwyczajeni do wysiłku fizycznego w cieplejszych lub chłodniejszych warunkach pogodowych niż tam, skąd pochodzą, lub nie piją wystarczającej ilości wody dla klimatu.
Będziesz także chciał powoli przejść do kuchni odwiedzanego regionu (szczególnie jeśli jest ostry). Spróbuj rozpocząć, zanim nieznacznie zmienisz dietę, aby uwzględnić jedzenie w miejscu docelowym.
Bądź mądry o jedzeniu i piciu
Kiedy po raz pierwszy podróżowali do Indii, moi przyjaciele zostali podwojeni z powodu E. coli (jakimś cudem przeżyłem bez szwanku!), Ale istnieje kilka sztuczek, których możesz użyć, aby uniknąć tego losu i pomóc ci zachować zdrowie.
Po pierwsze, jedz w restauracjach, które serwują domowe domowe posiłki (upewnij się, że są gorące), w przeciwieństwie do niektórych bardziej turystycznych restauracji. Gotowanie w domu jest nieco prostsze do strawienia, w przeciwieństwie do dużej ilości kremów i baz olejowych w miejscowościach turystycznych. Następnie powoli komplikuj swoje posiłki: na przykład w Indiach zaczynam jeść dal i ryż, a następnie przechodzę do niektórych cięższych, ostrzejszych posiłków w dalszej części podróży.
Możesz także usłyszeć, że nie powinieneś jeść ulicznego jedzenia. Ale jeśli zastosujesz się do tej rady, całkowicie przegapisz! W Tajlandii i Wietnamie cały czas jem na ulicy (choć w Indiach jestem bardziej ostrożny, ponieważ uliczne jedzenie zawsze gotuje się z niefiltrowaną wodą). Trzymaj się dostawców popularnych wśród miejscowych lub tam, gdzie jedzą zarówno miejscowi, jak i cudzoziemcy.
Ale chociaż zachęcam do jedzenia ulicznych potraw, powiem, aby uważać na miejscową wodę, która może przenosić niezwykłe bakterie, nawet jeśli są butelkowane. W niektórych krajach znani są sprzedawcy, którzy napełniają otwarte butelki wodą z kranu i odsprzedają je, więc upewnij się, że uszczelka na butelce z wodą jest nienaruszona.
Pakiet lub plan leczenia
Pomimo najlepszego planowania powinieneś wiedzieć, co musisz zrobić, jeśli zachorujesz. Dobra wiadomość jest taka, że apteki na całym świecie różnią się bardzo od aptek w USA - możesz pójść do większości aptek w centrum handlowym lub sklepie i uzyskać to, czego potrzebujesz, bez recepty. Możesz wyjaśnić swoje objawy farmaceucie (wielu mówi po angielsku, ale zawsze możesz dostać tłumacza), jeśli masz przeziębienie lub rozstrój żołądka, lub możesz zdecydować się na zakup leku po wizycie u lekarza. W niektórych rozwijających się miejscach, takich jak Afryka Środkowa, możesz chcieć spakować swoje leki (i zawsze mieć je przy sobie, jeśli masz konkretną chorobę), ale zdziwisz się, jak łatwo dostępna jest markowa medycyna w Europie, Azji i Ameryka Południowa.
Jednocześnie zawsze upewnij się, że idziesz do legalnej apteki - centra handlowe zwykle mają dobre. Zawsze szukaj głównych znanych marek (takich jak Bayer, Novartis, Pfizer i Aventis, które mają firmy farmaceutyczne na całym świecie) i zawsze zwracaj szczególną uwagę na opakowanie i plomby, aby upewnić się, że nie ma uszkodzeń ani uszkodzeń. I bez względu na to, co robisz, nigdy nie kupuj leków na nocnych targach lub od ulicznych sprzedawców.
Kiedy potrzebujesz pilnej opieki
W większości krajów, jeśli potrzebujesz udać się do lekarza, pójdziesz prosto do szpitala lub kliniki, zamiast umawiać się na wizytę w gabinecie lekarskim. W zależności od pilności twojej sytuacji i potrzebnej opieki możesz wybrać się do międzynarodowego szpitala lub szpitala lokalnego. W lokalnych szpitalach opieka może być dobra (i prawdopodobnie tańsza), różnice językowe mogą stanowić barierę, co utrudnia uzyskanie prawidłowej diagnozy. A niektóre naprawdę wiejskie szpitale lokalne mogą być dość niepokojące. (Pamiętam jedną z okolic turystycznych w Indiach, w której małpy biegały przed domem i wskakiwały do okien).
Najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z lokalnymi emigrantami w celu uzyskania rekomendacji. Upewnij się, że miejsce, które wybierzesz, jest czyste i zaufaj instynktowi - nawet jeśli jesteś w nowym kraju, prawdopodobnie będziesz wiedział, co jest odpowiednie dla szpitala.
Odzyskiwanie: zostać czy wrócić do domu?
Jeśli masz łagodną chorobę, powiedziałbym, aby zostać w kraju i sprawdzić, czy możesz odpocząć i wyzdrowieć tam, gdzie jesteś. Długookresowi emigranci, którzy zachorują, zazwyczaj kończą pobyt w celu uzyskania opieki medycznej i powrotu do zdrowia. Ale jeśli zdarzy ci się zachorować przez dłuższy czas, nie wahaj się zadzwonić do firmy ubezpieczeniowej i umówić się na podróż do domu, gdy będziesz wystarczająco zdrowy.
Po podróży
Kiedy wracasz do domu z podróży za granicę, dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza na badanie krwi, aby upewnić się, że nie masz przy sobie niczego niewidocznego. I przygotuj się na odwrócenie rozstroju żołądka po powrocie do typowej diety!
Pamiętaj także, aby pamiętać o tym, co zrobiłeś, co zapewniło ci zdrowie podczas pobytu za granicą (i co mogło nie pomóc). Czy jogurt lub woda kokosowa uspokoiły twój rozstrój żołądka? Czy miejscowa herbata łagodzi ból gardła? Pamiętaj o tych środkach zaradczych, aby korzystać z nich podczas przyszłych podróży.
Podróżując po całym świecie, dowiedziałem się, że nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, a jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, musisz przygotować się na nieoczekiwane. Ale będąc gotowym zająć się każdą sytuacją, która stanie Ci na drodze, nigdy nie będziesz musiał podróżować w strachu.
