Dziś rano, czekając na windę w holu wypełnionym ludźmi, usłyszałem napięte rozmowy na temat stresu i niepokoju oraz przepełnionych skrzynek odbiorczych.
Każdego przeciętnego dnia masz również do czynienia z górą pracy, rosnącą listą rzeczy do zrobienia i wieloma wymaganiami ze strony szefa, współpracowników lub klientów.
Ponieważ nie możesz bardzo dobrze zawrócić i wrócić do domu, nie ma innego wyjścia, jak przejść przez cały dzień pracy. Brzmi świetnie w teorii, ale jak właściwie to robisz w praktyce? Jak to zrobić szybko?
Polecam wziąć wskazówkę od nauki. Nowe badanie, jak donosi „New York Times” , wyjaśnia, że wstawanie i chodzenie przez zaledwie pięć minut co godzinę przynosi ogromne korzyści, od podnoszenia nastroju, walki ze zmęczeniem i tępienia bólu głodu.
Uczestnicy zgłosili, że ich „poczucie wigoru” rosło z upływem dnia, kiedy byli konsekwentnie aktywni - w przeciwieństwie do zwykłego bycia rano przez około trzydzieści minut. Chociaż nie ma powodu, abyś pomijał poranny trening, jeśli jest to część rutyny, istnieją dowody sugerujące, że regularna aktywność w ciągu dnia jest niezwykle pomocna dla twojego samopoczucia.
Chociaż możesz nie być w stanie zmusić firmy do skoku na stojące biurko lub mieć luksus pracy w środku dnia, z całą pewnością możesz wstać i przenieść się na pięć minut. Kiedy wstaniesz, aby napełnić szklankę wody lub pójdziesz do toalety, wskaż punkt, aby przejść długą drogę.
Punkty bonusowe, jeśli faktycznie możesz wyjść na zewnątrz lub zdecydować się na kilka schodów.
