Większość tego, co słyszałeś o uważności, prawdopodobnie skupia się na korzyściach związanych z redukcją stresu, jasnością umysłu i równowagą emocjonalną. Te wyniki istnieją - i są całkiem niesamowite - ale z mojego doświadczenia wynika, że w rzeczywistości są to tylko najbardziej natychmiastowe rezultaty.
Kiedy eksplorujesz rosnące ciało neuronauki i psychologiczne badania uważności, staje się jasne, że regularne praktykowanie tego powoduje rzeczywiste, fizyczne zmiany w mózgu (neuroplastyczność). Te zmiany z kolei pomagają mózgowi utrzymać pozytywne emocje, takie jak szczęście, współczucie i równowaga (równowaga).
Te emocje są zaraźliwe - poważnie! Dzięki pomysłowemu zestawowi komórek mózgowych zwanych neuronami lustrzanymi, kiedy czujesz się szczęśliwy i troszczymy się o dobro innych, ludzie wokół ciebie wychwytują te uczucia, często nieświadomie. Stwarza to warunki do budowania silniejszych relacji i zaufania, co zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia pożądanych rezultatów, niezależnie od tego, jakie mogą być.
Za dużo nauki dla ciebie? Wszystko, co naprawdę musisz wiedzieć, to to, że nasze mózgi są podłączone, aby zapewnić, że uważność działa!
Jak to się ma do twojej kariery?
Cóż, podobnie jak możesz zobaczyć osobę, która wygląda zupełnie niezręcznie i niewygodnie stojąc w rogu imprezy sieciowej i współczując jej; możesz nauczyć się wysyłać pozytywne wibracje, które sprawiają, że inni mają do ciebie bardziej przychylne wrażenie, korzystając z techniki „Fare Well”.
Narzędzie uważności „Fare Well” jest bardzo proste.
W rzeczywistości składa się tylko z dwóch kroków:
Krok 1: Pomyśl o osobach, z którymi będziesz wchodzić w interakcje.
Krok 2: Po cichu wyrażaj pragnienie, aby ta osoba / osoby były szczęśliwe.
Stwórz dowolną frazę, która wydaje ci się autentyczna - słowa nie mają znaczenia, bo raz dosłownie liczy się myśl! Niektóre przykłady mogą być:
Oto szerszy przykład: wyobraź sobie, że wybierasz się na ważne wydarzenie w sieci, masz dużą rozmowę o pracę lub musisz przedstawić się grupie ważnych klientów. Czuć się zdenerwowanym? Jeśli użyjesz „Fare Well”, aby skoncentrować tę energię na cudzym zdrowiu, nie będziesz już myśleć o swoich własnych lękach. Pomoże ci to przekierować fokus, gdy faktycznie spotkasz tę osobę; a kiedy nadejdzie czas na to spotkanie lub prezentację, będziesz wydawać się bardziej związany z nim (lub publicznością), ponieważ podejmujesz świadomy wysiłek, aby się z nim zaangażować. Pomaga ci to stać się wiarygodnym, godnym zaufania i godnym szacunku - wszystkie wspaniałe przymiotniki, gdy próbujesz zrobić dobre wrażenie.
Podobnie jak niektórzy ludzie są naturalnymi uczestnikami testów (a inni nie), niektórzy czują się dobrze w sytuacjach społecznych, a inni tak naprawdę nie. Jeśli znajdziesz się w tej drugiej grupie, ćwiczenie tego, jak się poczujesz i czego życzysz drugiej osobie (oprócz tego, co chcesz powiedzieć) pomoże Ci poczuć się lepiej i być lepiej odbieranym .
Więc niezależnie od tego, czy jesteś całkowicie zainteresowany tym pomysłem, czy wciąż jesteś niezdecydowany, pamiętaj o tym: nie masz nic (nic!) Do stracenia, po prostu wypróbowując go. W najgorszym przypadku nic ci to nie da i zmarnowałeś 30 sekund. Najlepszy przypadek? Wykonujesz swoją następną prezentację, robisz wrażenie na wydarzeniu sieciowym lub zabijasz ją podczas rozmowy o pracę.
