Czy technologia sprawia, że dzień pracy krwawi na rodzinny obiad? Czy Twój pięciolatek poprosił Cię o wyłączenie telefonu? Czy nie możesz pozbyć się stresu związanego z pracą w czasie opowiadania?
Nie da się uciec od przytłaczającego poczucia winy, gdy wasze dzieci biegają od pokoju do pokoju krzycząc o uwagę. Przez cały czas musisz wypełnić jeszcze jeden arkusz kalkulacyjny, wysłać jeszcze jeden e-mail i wykonać jeszcze jedno połączenie.
Znalezienie sposobu na zrównoważenie pracy i życia domowego staje się obecnie coraz trudniejsze, bez względu na branżę. I może być szczególnie trudne dla rodziców, którzy ustanawiają niemożliwie wysokie standardy zarówno w domu, jak iw pracy.
Ale nie martw się, można znaleźć równowagę w pracy i życiu domowym, zachowując przy tym zdrowie psychiczne. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak to zrobić.
Znalezienie równowagi
Kluczem do znalezienia równowagi jest przygotowanie się na sukces. Aby to zrobić, musisz zmienić sposób myślenia na dwa główne sposoby:
1. Zaakceptuj kim jesteś. Czasami praca będzie priorytetem, a innym razem twoja rodzina. Zaakceptowanie tego, że każdy dzień to nie to samo, jest pierwszym krokiem do znalezienia równowagi.
Zamiast tego obejmij zarówno swoją stronę rodzicielską, jak i profesjonalną. Wyłącz powiadomienia z pracy, gdy wrócisz do domu lub przechowuj telefon w torbie, aż dzieci pójdą spać. Jeśli więc musisz zalogować się ponownie, aby odpowiedzieć na e-maile lub dokończyć coś, co pozostało do zrobienia, robisz to w swoim własnym czasie, a nie w mamie.
2. Bądź realistą. Czy zbliża się wielki termin? Uczestnictwo w każdym recitalu, wydarzeniu sieciowym, grze i zdobycie domowej roboty obiadu na stole może być nierealne przez pięć nocy w tygodniu. Jeśli jesteś zestresowany, zadaj sobie pytanie - czy moje oczekiwania są realistyczne?
Jeśli nie, musisz sprecyzować listę rzeczy do zrobienia i popracować nad ustalaniem priorytetów. Może to oznacza, że w tydzień, w którym masz tak wielki termin pracy, zamówisz lub przygotujesz kilka prostych kolacji w niedzielę. Niezależnie od rozwiązania, przypominaj sobie, aby być realistycznym w kwestii tego, co możesz osiągnąć w ciągu jednego dnia.
Zostaw pracę w pracy
Wiemy, że wyłączenie trybu pracy, gdy tylko wyjdziesz za drzwi biura, jest prawie niemożliwe i nie zawsze wskazane dla Twojej kariery. Istnieją jednak sposoby pracy na rzecz odłączenia po godzinach.
1. Planuj z wyprzedzeniem. Jeśli chcesz się rozłączyć, gdy jesteś w domu i skupić się na czytaniu dzieciom bajki na dobranoc, zaplanuj ją i weź na siebie odpowiedzialność, tak jak na spotkaniu w pracy.
Jeśli okaże się, że masz problem z przestrzeganiem harmonogramu wolnego od pracy, zablokuj czas w swoim kalendarzu. W ten sposób otrzymasz przypomnienie, podobnie jak w przypadku spotkania służbowego, a Twoi koledzy będą również informowani, że jesteś zajęty w tym czasie.
2. Ustaw granice. Oczywiście wszyscy musimy od czasu do czasu pracować w nadgodzinach, ale to nie musi być normą. Poinformuj swojego szefa, że cenisz sobie równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz że jesteś gotów wyjść ponad to, ale zrobisz to zgodnie z harmonogramem. Jak w przypadku każdego związku, ważna jest jasna komunikacja.
3. Ponownie oceni czas pracy. Jeśli pracujesz od 9 do 5 i częściej zabierasz pracę do domu, nadszedł czas, aby ponownie ocenić efektywność pracy w biurze. Czy bierzesz udział w niepotrzebnych spotkaniach? Czy twój sąsiad jest trochę zbyt rozmowny?
Oceń sytuację i znajdź sposoby na zwiększenie produktywności w godzinach pracy. Wszyscy jesteśmy winni spadania dziur w Internecie, ale kluczem jest szczerze mówiąc o tym, jak często to robisz. Kiedy zdasz sobie sprawę, ile czasu marnujesz i ile więcej wolnego czasu możesz mieć w domu, łatwiej będzie poprawić to zachowanie.
Prawdopodobnie nigdy naprawdę nie pozbędziesz się wiadomości e-mail, czatów i połączeń telefonicznych, chyba że zejdziesz z sieci. Ale dobrą wiadomością jest to, że nie musisz. Przy odrobinie przygotowania, uczciwości i solidnego planu możesz znaleźć równowagę w pracy i życiu domowym, która będzie działać dla twojego szefa i dzieci.
