Twój alarm nie włączy się, ponieważ ustawiłeś go na PM zamiast AM. Gdy otworzysz lodówkę, aby złapać mleko na kawę, butelka gorącego sosu leci, aw ciągu kilku sekund na podłodze w kuchni rozbryzguje się Cholula. Udaje ci się go posprzątać, mając ledwie wystarczająco dużo czasu, aby nie spóźnić się poważnie.
W drodze do biura spoglądasz na biodro i zdajesz sobie sprawę, że resztki wyciekują na dżinsy. Więc teraz pachniesz jak kurczak czosnkowy. Na domiar złego wciąż kłócisz się z kłótnią ze swoją siostrą zeszłej nocy na temat wszystkiego, co zorganizować na 40. rocznicę urodzin twoich rodziców. Gdybyś tylko chciał wczołgać się do ciemnej dziury - a jeszcze lepiej - do swojego łóżka - niż nałożył twarz na szczupaka i zaczął rozmawiać ze swoimi współpracownikami, z których żaden nie miał na sobie żadnej ze swoich popołudniowy posiłek w ich stroju.
Trudno wymyślić pracę, którą musisz dziś wykonać przez osiem lub więcej godzin. Ugh, i to spotkanie z zespołem prawniczym o 17:00? Kogo obchodzi, że Jeanine chodzi z domowym chlebem z cukinii? Czy zespół inżynierów w końcu naprawił ten błąd? Twoja siostra nie odpowiedziała na twoje ostatnie trzy SMS-y i nie miałeś czasu na ćwiczenia dziś rano z powodu wspomnianego problemu z alarmem.
O chłopie. To będzie długi dzień, jeśli nie wyrwiesz się z niego - tak jakbyś wyrwał się z tego, co możesz magicznie zrobić, gdy twoje wnętrzności płoną, a ty w pewnym sensie żywisz się swoimi nieszczęsnymi nastrój. Chociaż może być czasowo wygrzewać się w kipiącym blasku, którym jesteś teraz, naprawdę możesz żałować. Nie musisz niszczyć swojej reputacji zawodowej, ponieważ pozwalasz, aby Twój zły nastrój przeniknął wszystko, co mówisz i robisz. W przeciwieństwie do BFF lub partnera, Twój zespół może nie być tak wyrozumiały, jeśli wyjmiesz go, a następnie spróbujesz wyjaśnić i przeprosić, gdy poczujesz się lepiej.
Ty, mój przyjacielu, musisz nauczyć się radzić sobie ze złym nastrojem. Nie musisz przyjmować zaproszenia współpracownika, aby napić się kawy, i nie musisz być natychmiast obecny w każdej rozmowie na czacie grupowym. Nie masz ochoty rozmawiać z Gregiem o wczorajszej grze w baseball, jak to zwykle robicie? Więc nie rób tego.
Kluczem do kontrolowania nieprzyjemnego nastroju w ciągu dnia jest mówienie jak najmniej. Zachowując ciszę, unikasz ryzyka otwarcia ust i wypowiedzenia pierwszej wulgarnej rzeczy, jaka przychodzi na myśl. Pozostając przeważnie mamą (gdzie można to uciec), przestajesz obrażać kogoś swoim sarkazmem, który wydaje się być jedynym językiem, jaki znasz dzisiaj.
Trenerka Muse Muse Kristina Leonardi sugeruje stosowanie złego nastroju jako „ćwiczenia w dyscyplinie bycia w teraźniejszości i koncentrowania się na zadaniu”. To może rzeczywiście wyprowadzić cię z złego nastroju, lub „nawet sprawić, że poczujesz się chwilowo lepiej, ponieważ nie zastanawiasz się nad tym ”, wyjaśnia Leonardi. Skończyć swoją pracę i oddzielić wszystko inne.
Oczywiście będziesz musiał odpowiedzieć, jeśli zostaniesz wezwany do pracy w dniu roboczym, ale zdziwiłbyś się, jak wiele możesz zatrzymać dla siebie, tak aby nikt tego nie zauważył. Nawet jeśli ogólnie jesteś bardzo towarzyski, jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek oprócz twojego najbliższego przyjaciela w pracy zadzwonił do ciebie o wiele mniej.
Wszyscy w twoim otoczeniu prawdopodobnie mają wystarczająco dużo własnych rzeczy do załatwienia. Leżysz nisko przez jeden dzień i nigdy nie zdejmujesz słuchawek, nie będzie to miało większego wpływu, jeśli w ogóle. Zaufaj mi: strzelanie sobie w usta, ponieważ toksyczne nastawienie sączy się, a rozprzestrzenianie będzie miało znacznie większy negatywny wpływ niż tymczasowe wycofanie się. Nikt nie jest zwolniony z bycia w złym humorze, ale im szybciej nauczysz się nim zarządzać, tym lepiej.
