Nareszcie piątek! Jeszcze tylko kilka godzin do 17:00, magiczna godzina, która rozpocznie dwudniową wyprawę relaksacyjną, z pewnością w pełni naładuje Cię na nadchodzący tydzień.
Brzmi znajomo? Prawdopodobnie nie. Niestety, rzadko kiedy wyłączamy nasze umysły z trybu pracy w chwili, gdy wychodzimy z biura - czasami może to zająć cały dzień po ciężkim tygodniu. Ale mając niewiele czasu z dala od zgiełku, ważne jest, aby każda chwila się liczyła.
Chcesz się naładować w ten weekend? Oto kilka świetnych sposobów na relaks, a także poprawa jakości życia znacznie dłużej niż dwa dni wolne. (Wskazówka: zdjęć reality TV i tequili nie ma na liście.)
Poranna przerwa psychiczna
Zacznij dzień od niesamowitego dźwięku ciszy. Medytacja oczyszcza umysł, poprawia nastrój i pomaga nawiązać kontakt z prawdziwym sobą, a nie z tym szalonym i szalonym gadaniem w twojej głowie. Ponadto wykazano, że zmniejsza poziom stresu. Czy jest lepszy sposób na zapomnienie o swoim frustrującym szefie?
Jeśli uważasz, że siedzenie nadal wydaje się niemożliwe, spróbuj medytacji z przewodnikiem. Posłuchaj tych fajnych nagrań audio Deepak Chopra lub Wayne Dyer, które ułatwią skupienie i relaks.
Porusz swoje ciało
Jedną z najlepszych części dnia wolnego jest to, że nie utkniesz przy biurku - więc skorzystaj z niego! Spróbuj porannej lekcji jogi, aby obudzić swoje ciało, wyrównać od stóp do głów i uwolnić część stresu fizycznego, który siedząc przez cały dzień może wbudować w nasze ciała. Możesz też wybrać się na energiczny spacer, pograć w tenisa z przyjacielem lub dołączyć do zajęć aerobiku, na które chciałeś poświęcić czas - wszystko, co powoduje napływ krwi.
Jeść dobre jedzenie
Doładuj swoje ciało komfortowym jedzeniem - a przez to rozumiemy posiłki bogate w składniki odżywcze, które uzupełniają i odnawiają Twój system, a nie pizzę bez sera. Holistyczna trenerka zdrowia i szefowa kuchni Donna Sonkin poleca zdrowe, ale smaczne potrawy, takie jak jarmuż, wołowina karmiona trawą i pilaw z komosy ryżowej, które dają ciału przyjemne uderzenie białka, magnezu, witamin z grupy B i wapnia. Te składniki odżywcze i minerały podnoszą poziom serotoniny i pomagają rozluźnić układ nerwowy (korzyści, których prawdopodobnie nie dostaniesz z zapakowanego serka mac-n).
Trzymaj się z dala od elektroniki
Ciągłe połączenie powoduje stres, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy (a prawdopodobnie nie). Zrób sobie przerwę od wszystkiego. Wstrzymaj wszystkie e-maile i niepotrzebne połączenia. Jeśli możesz, przechowuj Blackberry lub iPhone'a przez cały dzień i ciesz się czynnościami, które całkowicie Cię odłączą. Sprawdź muzykę na żywo, poczytaj książkę, a nawet weź udział w mini tańcu tanecznym w domu. To proste, ugruntowane zajęcia, które mogą przynieść ci najwięcej radości.
Oddać
Robienie czegoś dla innych - bez względu na to, jak małe - zmienia psychicznie i emocjonalnie. Niezależnie od tego, czy zgłosisz się na ochotnika do miejscowej kuchni na zupę przez godzinę, czy zapłacisz komuś komplement w lokalnych delikatesach, oddanie go sprawi, że Twój dzień będzie wyjątkowo satysfakcjonujący. Potrzebujesz inspiracji? Sprawdź moją listę najlepszych wolontariuszy młodzieżowych w kraju i co robią, aby coś zmienić.
Połącz się ze swoimi bliskimi
W ciągu tygodnia często poświęcamy czas z przyjaciółmi, rodziną i społecznością, aby mieć pewność, że dotrzymamy wszystkich terminów pracy. Więc w dzień wolny dodaj trochę życia z bliskimi. Rób sensowną rozmowę lub lunch z przyjacielem. Napisz list lub wyślij kartę starszemu krewnemu. Idź do kościoła, świątyni lub domu kultury i spotkaj się z ludźmi, których od jakiegoś czasu nie widziałeś. Łączenie się na głębokim poziomie z kimś, kogo lubisz, sprawia, że czujesz się szczęśliwy i ładowany przez wiele dni!
