Wszyscy mamy takie dni, w których wydaje się, że nic nie idzie dobrze.
Możesz to sobie wyobrazić: zostawiłeś w domu ważny raport, rozlałeś kawę na klawiaturze, dowiedziałeś się, że twój asystent całkowicie zepsuł harmonogram spotkania (co spóźnia się do wszystkiego co najmniej 15 minut) i masz ponad 200 nieprzeczytanych e-maili w twojej skrzynce odbiorczej.
Jest rzeczą oczywistą, że potrzebujesz ASAP reduktora stresu. Ale nie możesz wyjść z biura w środku wszystkiego, aby wziąć masaż lub medytować, więc co możesz zrobić?
To proste: włóż kciuk do ust i dmuchnij nim.
Tak, dobrze mnie słyszałeś. I tak, istnieje nauka, aby udowodnić, że to pomaga.
Jak donosi Lifehacker, zablokowanie kanału powietrznego kciukiem, a następnie wydech aktywuje nerw błędny, który rozprzestrzenia się po całym ciele. Badania pokazują, że stymulacja nerwu błędnego może obniżyć tętno i ciśnienie krwi, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany. Kto wiedział, że odrobina niekonwencjonalnej nauki może rozwiązać ten problem?
Oczywiście możesz nie mieć prywatności w kostce lub na spotkaniu, aby wsadzić kciuk do ust bez zwracania na siebie uwagi (i zdecydowanie nie chcesz, aby dyrektor generalny myślał, że ssiesz kciuk), więc oto prosta, pokrewna sztuczka: po prostu dmuchnij chłodnym powietrzem w kciuk.
Dr Arun Ghosh, lekarz ze szpitala Spire Liverpool, wyjaśnia, że ochłodzenie kciuka może pomóc szybko zmniejszyć stres, ponieważ kciuk ma swój własny puls. Podobnie jak próbujesz uspokoić tętno po wysiłku, uspokojenie pulsu w kciuku może pomóc ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. (Co więcej, samo wzięcie głębokiego oddechu w celu przedmuchania chłodnego powietrza może spowodować spowolnienie akcji serca i zmniejszenie napięcia.)
Więc weź głęboki oddech przez siedem sekund, przytrzymaj go przez trzy sekundy, dmuchnij kciukiem przez siedem sekund, a następnie powtórz. Czujesz się trochę lepiej? Daj nam kciuki do góry, jeśli tak.
