Twój szef jest pracoholikiem i oczekuje, że ją naśladujesz? Niezależnie od tego, czy oznacza to pracę w absurdalnych godzinach, wdychanie lunchu przy biurku (lub całkowite pominięcie go), a nawet poświęcanie weekendów, zgłaszanie się do takiej osoby może obciążać zarówno karierę, jak i życie domowe.
Negatywny wpływ menedżerów problemów jest wszechobecny. Badania konsekwentnie łączą brak wsparcia ze strony kierowników w zakresie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym z mniejszymi zyskami i większą liczbą błędów w miejscu pracy. Co więcej, zły szef może dosłownie powodować choroby: w jednym z badań stwierdzono, że 77% pracowników doświadczyło objawów fizycznych w wyniku złych relacji z szefami.
Dodatkowa presja może nie tylko skłonić cię do rozważenia skoku ze statku do obecnej pracy, ale może pójść za tobą do domu, pozostawiając cię na krawędzi długo po wyjściu z biura. Konkluzja: stres związany z pracą dla kogoś z zaburzonym poczuciem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym po prostu nie jest trwały.
Jeśli odpowiadasz pracoholikowi, być może zmierzasz do wypalenia zawodowego. A jeśli się nie rozbijesz, prawdopodobnie jesteś pełen niepokoju, że jeśli nie sprostasz niemożliwym standardom szefa, zobaczysz drzwi.
Ważne jest, aby podjąć działania, nawet jeśli czujesz się zastraszony lub boisz się jej odpowiedzi. Tak, ustalenie granic może być trudne, nie mówiąc już o żądaniu większej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ale jeśli żyjesz w strachu przed krytyką swojego przełożonego lub po prostu masz wrażenie, że produkujesz słabą pracę, ponieważ jesteś zbyt zmęczony, a mózg jest usmażony, nadszedł czas na zmianę.
Oto cztery rzeczy, których należy unikać, aby naprawić szkodliwe wzorce - jest to jedyny sposób, aby zacząć prowadzić zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia.
1. Nie włączaj
Bez względu na to, jak daleko i z dala może się znaleźć w biurze, pamiętaj, że twój przełożony też jest osobą. Jego tendencje pracoholiczne mogą być wynikiem wyuczonego zachowania. Nacisk - i pochwała - ze strony przełożonego może utrudnić mu początkowe odniesienie do twojego pragnienia większej równowagi.
A jeśli Twoim celem jest przekonanie go, że cenisz sobie życie poza biurem, w żadnym wypadku nie powinieneś dopuszczać jego pracoholizmu. Unikaj pochwał, gdy wynik jest oczywiście wynikiem przepracowania. Jeśli wiesz, że twój szef nie spał całą noc, tworząc prezentację, komplementowanie jego poświęcenia może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. To potwierdza, że zachowanie jest nie tylko dopuszczalne, ale sugeruje również, że jesteś pod wrażeniem i możesz skłaniać się do pójścia w jego ślady.
2. Czy komunikować się wyraźnie
Zbliżanie się do pracoholika może być zastraszające i na pewno nie chcesz być tak obraźliwy lub obraźliwy. Zrozumienie, że działania twojego szefa nie mają na celu wyróżnienia cię lub uczynienia twojego życia nieszczęśliwym, może być perspektywą, której potrzebujesz. Celuj w otwartą i produktywną komunikację i nie zakładaj, że twój menedżer cię dopadnie.
Na przykład może się wydawać, że szefowi nie zależy na tym, że przegapisz przyjęcie urodzinowe dziecka, aby ukończyć projekt, lub że często ciągniesz całą noc, aby nadążyć za wymaganiami. Możliwe, że po prostu nie zauważyła. Pracoholicy są zazwyczaj bardzo skoncentrowani, co może skłonić innych do postrzegania ich jako niefrasobliwych lub lekceważących. Im szybciej zdasz sobie sprawę, że nie jesteś celem, tym lepiej.
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest angażowanie się w zachowanie pasywno-agresywne, które może tylko zranić twoje relacje zawodowe i karierę. Na przykład, jeśli twój szef poprosi cię o pracę późno w nocy, masz ważne plany, nie strzelaj do „Cokolwiek” i połóż głowę; zamiast tego przypomnij jej, że masz zobowiązanie, które nie sprawia ci komfortu.
3. Nie panikuj
Nie naprawiaj brakujących kamieni milowych i nie reklamuj się codziennie, jeśli opóźnia się termin realizacji projektu. Chociaż może to być prawda, wyrażanie uczuć „bycia zalanym” lub mówienie swojemu przełożonemu, że praca nadchodzi szybciej, niż można ją ukończyć, tylko wywołuje poczucie paniki, które może prowadzić do jeszcze dłuższych godzin.
Ważne jest, aby dostosować własną perspektywę produktywności. Choć ocena codziennego sukcesu na podstawie liczby godzin pracy może być kusząca, najważniejsza jest jakość wykonywanej pracy. Bycie dobrym w pracy nie oznacza więcej pracy; oznacza wytwarzanie wyników. Na początku każdego dnia sporządzić listę tego, co chcesz osiągnąć, w tym rozpocząć projekty wymagające ciężkiego podnoszenia, a na koniec dnia roboczego (nie o północy) ocenić swoją listę i dowiedzieć się, co nadać priorytet następnemu dniu .
4. Czy przełamuj stare wzory
Jeśli uczysz się umiejętności pracy od swojego pracoholistycznego przełożonego, niepokoi Cię to, że jesteś podatny na popadanie w te same złe nawyki, które on posiada. Jak możesz tego uniknąć?
Jedną ze strategii jest strategiczne przerwanie pracy w biurze poprzez zwrócenie uwagi na potrzebę ulepszonych systemów i optymalizacji. Jasne i bezpośrednie rozmowy pomogą zapobiec obronie którejkolwiek ze stron. Skorzystaj z otwartych pytań, takich jak: „W jaki sposób możemy opracować skuteczniejszy sposób osiągnięcia tego wyniku?” Lub „Co pomoże promować większą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym wśród naszych pracowników?” Rozważne pytania takie jak te zachęcają szefa do kreatywnego myślenia zamiast tego poleganie na nawykowych reakcjach pracoholicznych.
Ale wyjaśnienie problemu nie wystarczy. Musisz zaoferować realistyczne rozwiązania - najlepiej osiągnięte dzięki sformułowaniu rozmowy wokół zwiększonej produktywności i wydajności działów - które mogą zaspokoić potrzeby wszystkich zaangażowanych osób. Na przykład w przypadku nocnych wiadomości e-mail możesz zasugerować czas, po którym odpowiedź będzie następnego dnia rano. To pozwala twojemu szefowi na ustalenie priorytetów, zapewniając, że wszelkie pilne informacje zostaną wysłane w godzinach pracy.
Jeśli po wielokrotnym dyskutowaniu z przełożonym granic między życiem zawodowym a życiem prywatnym i nie widzeniu zmian w oczekiwaniach, może być czas na poszukiwanie duszy - lub poszukiwanie pracy, jeśli o to chodzi. Twoje szczęście jest bardzo ważne, a jeśli nierealistyczne oczekiwania i rosnące obciążenie pracą nie są tym, czego oczekujesz w swojej karierze, znajdź takie, które lepiej odpowiada Twoim potrzebom. Tak trudne, jak to tylko możliwe, pozostanie w roli stresującej, nie pozwól, aby zagrażało to twojej uczciwości. Staraj się jak najlepiej wykorzystać sytuację i przygotuj się na przejście do większych, lepszych rzeczy.
