Dzięki technologii wielu z nas cały czas „włącza się” - piszemy do ludzi, gdy jesteśmy z innymi ludźmi, w nocy ładujemy telefony głowami, a dla większości z nas nigdy nie uciekamy z naszych skrzynek odbiorczych.
Śledzą nas w drodze do domu, pingują nas, gdy jemy obiad z przyjaciółmi lub rodziną, wzywają nas do sprawdzenia ich nawet na wakacjach.
Jest to nieuniknione i nie powiedziałbym, że wygoda smartfona jest złą rzeczą - ale zawsze na to odpowiada .
I mam wiedzę, aby to udowodnić (wreszcie!): Na podstawie ostatniego artykułu na temat zdrowia zatytułowanego „Czego należy się spodziewać po sprawdzeniu wiadomości e-mail po pracy”, badania pokazują, że sprawdzanie wiadomości e-mail - po prostu sprawdzanie! - poza pracy wiąże się ze stresem, lękiem i wyczerpaniem emocjonalnym.
Być może zastanawiasz się, w jaki sposób jeden mały nawyk może być tak szkodliwy dla mojego zdrowia? To nie tak, że właściwie coś robię. Ale z czasem tego rodzaju oczekiwanie, że będzie zawsze dostępne, może prowadzić do wypalenia psychicznego i fizycznego, depresji i zmniejszenia produktywności (czy nie jest to już nieproduktywne?).
To, co sprawia, że badanie jest tak interesujące, polega na tym, że otrzymywanie lub sprawdzanie wiadomości e-mail nie wpływa na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym w takim stopniu, jak robi to oczekiwanie na wiadomość: Zasadniczo, jeśli stale masz świadomość, że telefon jest włączony i czekając na ciebie, to samo w sobie powoduje stres.
Więc rozwiązanie? Ponieważ całkowite zignorowanie skrzynki odbiorczej prawdopodobnie nie jest najlepszym krokiem w twojej karierze, powinieneś porozmawiać z szefem o oczekiwaniach. Które wiadomości są pilne? Które nie są? Czy kiedykolwiek można wyłączyć pocztę e-mail w ciągu tygodnia (czyli tymczasowo usunąć aplikację z menu głównego)? Lub, jak by się czuł, ustawiając spersonalizowaną wiadomość o nieobecności na weekend.
Przejście do trybu offline może nie być łatwe i nawet może nie być łatwo porozmawiać o tym ze swoim menedżerem, ale później będzie warto.
