Była współpracownikka stawiała się i pytała, czy może rozładować telefon. Były dni, kiedy nie chciała mieć go w pobliżu. Jeśli naprawdę chciała się skupić, nie wystarczyło włożyć go do szuflady lub włożyć do torby. Chciała, żeby zniknęło. Chodziła więc po biurze i go wysadzała, gdzie przez kilka następnych godzin pozostanie od niej kilka rzędów kabin.
Podobnie jak mój przyjaciel, wiesz, że Twój telefon rozprasza uwagę. Gdy zobaczysz powiadomienie na ekranie lub usłyszysz charakterystyczne brzęczenie, twoja uwaga zostanie skierowana na małe urządzenie, które ma duże znaczenie. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że nawet bez powiadomień Twój telefon może ograniczać zdolność koncentracji na innych zadaniach, zgodnie z badaniami z McCombs School of Business na University of Texas w Austin.
„Nie chodzi o to, że uczestnicy byli rozproszeni, ponieważ otrzymywali powiadomienia na swoich telefonach”, cytuje Adrian Ward, profesor McCombs, w wypowiedzi na uniwersyteckim blogu. „Sama obecność smartfona wystarczyła, aby zmniejszyć ich zdolności poznawcze”.
Zgadza się, ten telefon jest teraz zwrócony twarzą w dół na twoim biurku? Nie tak nieszkodliwe, jak myślałeś.
Ward i jego koledzy przeprowadzili setki użytkowników smartfonów, którzy przeprowadzili serię testów mierzących zdolności poznawcze z telefonami przechowywanymi w różnych miejscach. Okazało się, że ci, którzy zostawili swoje telefony w holu wraz z resztą rzeczy przed wejściem do laboratorium, mieli najlepsze wyniki. Znacznie lepiej radzili sobie z przydzielonymi zadaniami niż ci, którzy przynieśli telefony i postawili je twarzą na biurku „do wykorzystania w późniejszym badaniu” i nieco lepiej niż ci, którzy przynieśli wszystkie swoje rzeczy do pokoju testowego i trzymali telefony w kieszeń lub torba.
Trend obserwowany przez naukowców w swoich eksperymentach „sugeruje, że w miarę jak smartfon staje się bardziej zauważalny, zmniejsza się dostępna zdolność poznawcza uczestników”, powiedział Ward. „Twój świadomy umysł nie myśli o smartfonie, ale ten proces - proces wymagający od ciebie, aby nie myśleć o czymś - zużywa część twoich ograniczonych zasobów poznawczych. To drenaż mózgów. ”
Innymi słowy, ekran telefonu nie musi być widoczny, aby urządzenie miało negatywny wpływ na twoje myślenie. To nawet nie musi być włączone. Tego rodzaju „intuicyjne” poprawki… są prawdopodobnie daremne ”, piszą naukowcy w swoim artykule opublikowanym w Journal of the Association of Consumer Research . „Jednak nasze dane sugerują co najmniej jedno proste rozwiązanie: separację”.
Ponieważ nawet jeśli uważasz, że poświęcasz całą uwagę temu, nad czym pracujesz, możliwe jest, że, jak piszą naukowcy, „część mózgu aktywnie pracuje, aby nie odbierać ani nie używać telefonu”.
Znalezienie sposobu na pożegnanie może pomóc ci naprawdę skoncentrować się. Możesz zostawić telefon w torbie i odejść od biurka do wspólnego miejsca pracy, jeśli ma takie biuro. Możesz też od czasu do czasu zastawić telefon współpracownikowi (mając nadzieję, że Twój telefon nie będzie tak rozpraszający jak własne urządzenie). A może chcesz przejąć inicjatywę i poprosić kierownika biura o utworzenie upuszczenia telefonu dla osób, które chcą oddzielić się od swoich urządzeń w ciągu dnia.
Niezależnie od tego, co wybierzesz, pamiętaj, że jeśli naprawdę nie chcesz, aby twój telefon działał na głowie, musisz trzymać go poza zasięgiem wzroku, a najlepiej poza zasięgiem.
