Kiedy na twoim biurku są porozrzucane pakiety witaminy C, nie możesz sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz ktoś z twojego zespołu nie pracował z domu, i musiałeś już powiedzieć „błogosławię” 15 razy przed 11 rano, może to zrobić oznacza tylko jedno - sezon grypowy.
Praca w biurze pełnym ludzi sprawia, że łatwo jest zachorować. I jeśli nie planujesz zamknąć się w plastikowej bańce przez kilka następnych tygodni, nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć zarazków.
Te 10 strategii pomoże ci zachować zdrowie tak długo, jak to możliwe, a także pomoże ci poradzić sobie z pracą, jeśli zachorujesz (bo tak się dzieje).
1. Ćwicz zdrowe nawyki
Najlepszym scenariuszem sezonu grypowego jest to, że wcale nie chorujesz. Włączenie do swojego dnia pracy bardziej zdrowych nawyków - takich jak picie dużej ilości wody, robienie przerw na ćwiczenia i rozciąganie się oraz wybieranie przekąsek bogatych w witaminy - utrzyma układ odpornościowy silny i zminimalizuje ryzyko zachorowania.
2. Wypróbuj małą terapię detaliczną
Jedną z zalet sezonu grypowego jest to, że co najmniej stanowi ważną wymówkę dla sklepu internetowego w godzinach pracy. Zachowaj dodatkowe środki ostrożności, ozdabiając swoje biurko niezbędnymi zimowymi potrzebami, takimi jak chusteczki i herbata, a może nawet zafundujesz sobie nawilżacz USB lub środek dezynfekujący do smartfona.
3. Uśpij się
Ważną częścią zachowania zdrowia jest wystarczająca ilość snu - wystarczy. Jeśli nie możesz zasnąć w nocy, spróbuj wykonać 4-7-8 ćwiczenia oddechowe. To całkowicie zmieni twoją rutynę i pomoże ci wydostać się bez względu na godzinę, kiedy idziesz spać.
4. Zwróć uwagę na zdrowie swoich współpracowników
Jeśli zauważysz, że twoi współpracownicy zaczynają chorować, nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zabezpieczenia dla własnego zdrowia - takie jak częstsze odkażanie rąk, zachęcanie chorych współpracowników do pracy z domu i zarażenie grypą JAK NAJSZYBCIEJ jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
5. Mów głośniej, gdy nie czujesz się dobrze
O o. Obudziłeś się dziś rano czując się dobrze, ale teraz zaczynasz czuć się obolały i boisz się, że mógłbyś złapać wszystko, co dzieje się w biurze. Nawet jeśli uważasz, że katar i ataki kaszlu mówią same za siebie, najlepiej poinformuj szefa i zespół, że od razu nie czujesz się dobrze - zarówno po to, abyś mógł sprawdzić ich reakcje (i sprawdzić, czy odeślą cię do domu) ) i aby dzień chorobowy (w razie potrzeby) był mniejszym szokiem.
6. Wiedz, kiedy nadszedł czas na powrót do domu
Większość ludzi ma tendencję do zmuszania się do pracy w czasach, gdy nie jest to konieczne. Uważamy, że nasza bezinteresowność wchodzenia do biura, gdy jesteśmy w pogodzie, zostanie rozpoznana i oklaskiwana przez naszych kolegów, ale w rzeczywistości tak naprawdę nigdy się nie zdarza (a to tylko powoduje, że chorujemy dłużej). Bez względu na to, jak ważna jest twoja rola, zaufaj, że twój zespół może cię objąć - firma się nie rozpadnie, jeśli nie będziesz tam przez dzień lub dwa.
7. Poproś o dzień choroby we właściwy sposób
Jeśli zdecydowałeś, że konieczny jest dzień choroby, skorzystaj z tego pomocnego szablonu wiadomości e-mail, aby powiadomić swojego menedżera o swoim planie dnia (nie denerwując ich).
8. Zasłaniaj swoje bazy, gdy Cię nie ma
Jeśli jesteś chory, zajmij 20–30 minut rano, aby skontaktować się z Twoimi bezpośrednimi raportami, przełożyć terminy spotkań i przekazać wszelkie pilne aktualizacje swojemu zespołowi. I chociaż możesz myśleć, że przekroczenie granicy pomoże ci poczuć się mniej winnym, pamiętaj, że może to przynieść odwrót - szczegółowe opisywanie twoich dolegliwości tylko wyniszcza ludzi i może sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś kłamał na temat swojej choroby.
9. Bądź produktywny w domu (ale nie zbyt produktywny)
Obecnie większość z nas może wykonywać całą lub część naszej pracy zdalnie, co oznacza, że dni chorobowe to już nie wszystko lub nic. To, jak zrównoważysz swój dzień wolny, zależy od Ciebie - jeśli możesz, zrób trochę pracy, ale także poświęć czas na relaks i regenerację w zależności od tego, jak się czujesz. Nie poprawisz się, jeśli będziesz pracować tak ciężko, jak zwykle.
10. Bądź przygotowany, jeśli musisz wejść
Niestety czasami nie można uniknąć konieczności pójścia do pracy, nawet jeśli jesteś chory. Jeśli nie masz innego wyboru, staraj się unikać zarażania współpracowników, pracując z odległego kąta i utrzymując swoje miejsce pracy tak higieniczne, jak to możliwe. I pamiętaj, aby nie przepracować się - skup się tylko na tym, co należy zrobić, a następnie wróć do domu, aby odpocząć.
