Kiedy umiera rodzic, przyjaciel lub ukochana osoba, większość pracodawców i współpracowników rozumie, że będzie to dla ciebie trudny okres. Mogą być z tobą nieco łagodniejsze, mogą zrozumieć, jeśli nie jesteś tak skoncentrowany jak zwykle, a często mogą pozwolić ci na pracę z domu lub podróży, aby być z rodziną.
Kiedy złamane serce dochodzi do rozpadu i utraty miłości, często doświadczasz tych samych intensywnych uczuć i bólu, które odczuwasz po śmierci w rodzinie - ale zwykle nie dostajesz tej samej przepustki do sali w biurze. W rzeczywistości możesz być nawet związany, jako osoba, która pozwala, aby twoje życie osobiste wpłynęło na twoją pracę.
Tak więc, nawet jeśli świat i przyszłość, którą zbudowałeś ze swoim byłym partnerem, zostały rozbite, nie możesz poinformować swojego pracodawcy, że marnujesz godziny płacząc na straganie osób niepełnosprawnych lub Googling „jak leczyć złamane serce” zamiast pracując nad tym dużym projektem. Żałoba jest w porządku, ale utrata pracy nie jest w porządku.
Zamiast tego wypróbuj te praktyczne wskazówki, jak pozostać silnym w pracy przez złamane serce, od kogoś, kto tam był.
1. Natychmiast wstań z łóżka
Zwłaszcza w tych pierwszych dniach spróbuj naładować telefon w innej części pokoju lub mieszkania. W ten sposób, gdy rano włączy się alarm, będziesz musiał fizycznie wstać z łóżka, aby go wyłączyć, i już będziesz na górze. Innymi słowy, unikaj przykrego nawyku leżenia w łóżku z nadzieją, że twój były wysłał SMS-a lub e-mail, płacze, gdy tego nie robi, i spędza następną godzinę na przeszukiwaniu Facebooka zamiast przygotowywania się do pracy. Obiecuję, że to pomaga.
2. Ufaj peerowi
Nawet jeśli ty i twój menadżer jesteście blisko, najlepiej unikać wpuszczania go w drobne szczegóły rozpadu. Ponownie, chcesz pokazać, że możesz zachować swoje życie osobiste w domu, i na pewno nie chcesz, aby ten problem pojawił się w przeglądzie wydajności za sześć miesięcy, kiedy już skończysz rozpad. Zamiast tego powierz peerowi równego poziomu, któremu ufasz (i nie konkurujesz). On lub ona może odebrać trochę luzu, wskoczyć na spotkania, kiedy masz wolny dzień, lub po prostu być kimś do wiadomości błyskawicznych, gdy masz ochotę wybuchnąć płaczem.
3. Przynieś odzież gimnastyczną do pracy
Nawet jeśli Twoja siłownia znajduje się w pobliżu domu i nie ma to żadnego sensu, zabierz ze sobą torbę gimnastyczną. Po dniu trzymania wszystkiego w środku jest coś w wejściu do pustego mieszkania, które sprawi, że twoje ciało w kolejce uwolni wszystkie łzy i emocje. Więc nie wracaj do domu - zamiast tego idź na siłownię i zamień te łzy w pot. Poczuj te endorfiny! Pod koniec dnia będziesz trochę szczęśliwszy i wytrenujesz swój mózg, aby twój dom nie był jaskinią rozpaczy, ale miejscem, w którym można się napełnić i odpocząć między swoimi dniami pracy a treningami mocy.
4. Rozdaj uśmiechy i komplementy
Badania pokazują, że jeśli zmusisz się do uśmiechu, ostatecznie stanie się on prawdziwym uśmiechem. Podobnie, jeśli rozprzestrzeniasz szczęście, to sprawia, że jesteś szczęśliwszy. Miej to na uwadze podczas pracy. Uśmiechaj się do recepcjonistki, gdy wchodzisz, nawet jeśli jest to najtrudniejsza rzecz, którą będziesz robić przez cały dzień. Jeszcze lepiej, pogratuluj współpracownikowi świetnej prezentacji lub rekomendacji programowej. Sprawi, że będzie szczęśliwy, potencjalnie przywróci ci komplement, a jeśli pojawią się jakieś plotki z biura na temat tego, jak się masz, masz sojusznika, który może powiedzieć wszystkim, że wydajesz się w porządku.
5. Zamień ten biznes plan w plan rozpadu
Pamiętasz w Poradniku Silver Linings, kiedy Bradley Cooper miał plan działania? Zrób to. Dowiedz się dokładnie, jak chcesz zareagować i co chcesz powiedzieć, zanim te przerażające sytuacje pojawią się i zrujnują cały dzień w pracy. Na przykład napisz scenariusz swojej odpowiedzi do współpracownika, pytając, jak „radzą sobie dwaj”, lub określ, co zrobisz z wyprzedzeniem, jeśli otrzymasz SMS lub e-mail od swojego byłego w godzinach pracy. (Świetna wskazówka: zmień jego imię w telefonie na coś, co absolutnie nie wywołuje żadnych emocji - powiedz, Jane Smith. Kiedy dostaniesz wiadomość tuż przed wielkim spotkaniem, poczujesz apatię zamiast bicia serca) ). Będąc przygotowanym, upewnisz się, że masz przemyślane reakcje - zamiast szarpania kolanami, których możesz żałować, gdy znów myślisz jasno.
Najważniejszą wskazówką, o której należy pamiętać w przypadku złamanego serca, jest bycie miłym dla siebie. To, przez co przechodzisz, jest bolesne i druzgocące - i w 100% normalne. Jeśli pamiętasz, aby kochać siebie i być dla siebie dobrym, natychmiast powrócisz na nogi.
