Coraz częściej twój stan umysłu i samopoczucie są uznawane za istotne czynniki determinujące nastrój, etykę pracy i ogólny poziom wydajności. A kiedy wpadasz w zły nastrój, którego nie możesz do końca się trząść, w grę wchodzi nie tylko produktywność - to zdrowy rozsądek dnia.
Tak więc, niezależnie od tego, czy to drżenie przed wywiadem, czy ulewne chmury opadające na dół, oto lista aplikacji na telefon, dostępnych na iOS lub Androida, które z pewnością pomogą Ci poczuć się lepiej, zarówno w tej chwili, jak i długoterminowo. Najlepsza część? Większość z nich jest darmowa.
Łagodzenie stresu i niepokoju
1. Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl
To moja ulubiona aplikacja, do której mogę się udać, kiedy jestem zestresowany, przytłoczony lub ogólnie po prostu w funku. Zbudowany tak, aby reagować na Twoje aktualne uczucia, program pozwala wybrać pięć przymiotników do opisania twojego nastroju, z kategorii takich jak szczęście, smutek, gniew i wiele innych. Następnie wypluwa kilka sekwencji medytacyjnych (większość z nich krótszych niż 15 minut), aby umieścić cię w lepszej przestrzeni mentalnej.
2. Headspace
Dzienna, 10-minutowa sekwencja uważności, aplikacja uczy medytacji, budując z czasem swoje rutyny. Samozwańcze „członkostwo w siłowni dla twojego umysłu”, bezpłatna aplikacja wspierana przez naukę jako długoterminowe leczenie stresu, lęku, rozproszenia i tak dalej.
3. Noisli
Platforma hałasu otoczenia dostępna za darmo w przeglądarce internetowej lub za 1, 99 USD do pobrania na smartfona. Ta aplikacja ma ustawienia dźwięku dla prawie każdego środowiska, w którym chcesz się znaleźć, aby pomóc Ci się skoncentrować. Niezależnie od tego, czy jesteś w nastroju na deszczowy dzień, czy chcesz trzaskających dźwięków ognia, możesz użyć sesji losowych, wydajności lub relaksacyjnych, aby wypróbować coś nowego każdego dnia lub znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze.
4. Aplikacja SAM
SAM, czyli samopomoc w zarządzaniu lękiem, jest dokładnie tak, jak brzmi - aplikacja, która pomaga „zrozumieć lęk i zarządzać nim”. Monitorując codzienne nastroje, oferując ćwiczenia do osobistej refleksji i oceniając, gdzie Niepokój pochodzi z platformy, która jest niezwykle pomocna dla wszystkiego, od kroków dziecka w kierunku lepszego samopoczucia po długoterminowe metody pomocy.
Ustanawianie dobrych nawyków
5. Any.do
Prawdopodobnie najbardziej pomocna, ponieważ synchronizuje się na wszystkich platformach internetowych i mobilnych, Any.do organizuje wszystkie Twoje cele, od codziennych zadań do wykonania po długoterminowe projekty osobiste.
6. Coach.me
Wiodąca aplikacja do śledzenia nawyków na iOS i Androida. Ten darmowy program pomaga ludziom uczyć się nowych umiejętności, poprawiać formę, pracować nad relacjami i nie tylko. Dzięki zachęcaniu do konsekwencji w czasie, celebrowaniu kamieni milowych i zapewnianiu realistycznych postępów, aplikacja jest sprawdzonym systemem, z którego cieszył się ponad milion osób.
7. WaterMinder
Jeśli odczuwasz bóle głowy w ciągu dnia, masz trudności z koncentracją lub ogólnie czujesz się ospały, może to być po prostu odwodnienie w ciągu dnia. Dzięki WaterMinder możesz śledzić, ile wody pijesz. Co więcej, aplikacja uwzględnia twoje przyzwyczajenia i skonfiguruje powiadomienia telefoniczne, aby przypomnieć Ci, kiedy kupić kolejną szklankę. Jest dostępny za 1, 99 USD na iOS lub bezpłatny na Androida.
Zdrowie fizyczne
8. MINDBODY
Jeśli jesteś podobny do mnie, potrzebujesz społeczności, która zapewni ci motywację do rozwijania spójnych procedur fitness i zdrowia, takich jak cotygodniowa sesja jogi lub grupowa lekcja fitness. Fajną rzeczą w tej aplikacji jest to, że pomaga to zrobić - znaleźć lokalne sieci i uzyskać do nich dostęp do zdrowego trybu życia, bez względu na to, czy chodzi o zajęcia fitness czy usługi kosmetyczne. Nawet lepiej? Pomaga również znaleźć dla nich najlepsze oferty.
9. Natychmiastowe tętno
Bez względu na to, czy chcesz śledzić swoje średnie tętno w dłuższej perspektywie, czy po prostu dowiedzieć się, czy jesteś w tej chwili zestresowany, ta aplikacja jest pomocna w dostosowaniu się do Twojego ciała. Jeśli chcesz mieć dobry sposób na kontrolowanie swojego zdrowia i przedłużyć swoje życie, ten tracker pomoże ci to zrobić. Możesz pobrać „pierwszy, najszybszy i najdokładniejszy mobilny monitor pracy serca” za darmo na iOS lub Androida.
10. Cykl snu
To jest twój monitor snu, analizator zdrowia i budzik - wszystko w jednym. Wystarczy pobrać aplikację na smartfona i zostawić ją na nocnym stoliku lub w łóżku na noc, a to działa magicznie. Śledząc cykl snu, oblicza najlepszy czas, aby Cię obudzić. Najlepsza część? Ludzie naprawdę zaczną cieszyć się przebywaniem wokół ciebie rano. Możesz go pobrać za darmo na iOS lub za 0, 99 USD na Androida.
Ćwiczenie pewności siebie i wdzięczności
11. Szczęście
Chcesz rozwinąć bardziej optymistyczne podejście? Nauka mówi, że ma to wszystko wspólnego z praktyką wdzięczności jako nawykiem. Udowodniono, że ta aplikacja, która działa jak dziennik wdzięczności za śledzenie wspomnień, które najbardziej Ci się podobają, pomaga Ci stać się bardziej kreatywnym, lepiej spać i pracować z większą wydajnością.
12. Tempo
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz swoją wielką grę na dużą prezentację firmową, czy ważną rozmowę o pracę, chcesz upewnić się, że dobrze ją wykonałeś - a to oznacza także odpowiednie tempo. Jeśli zauważysz, że się śpieszysz, ta bezpłatna aplikacja metronomowa jest idealna do doskonalenia czasu i dostawy.
13. Błogość
Jeśli życzysz sobie szczęśliwszego lub bardziej udanego życia, Bliss obiecuje właśnie to dzięki sprawdzonym psychologicznym ćwiczeniom budującym pozytywną energię. Traktuje optymizm jako mięsień, który można wzmocnić, i zapewnia wszystkie narzędzia potrzebne do jego wypracowania.
