"Jestem tak zajęty." "Jestem taki zmęczony."
Dla wielu osób skargi te są zgłaszane codziennie - jeśli nie co godzinę - bez najmniejszego namysłu.
Ale co, jeśli aktywnie staramy się znaleźć czas, aby uniknąć kłopotów, które prowadzą do codziennej „zajętości”? Nadrabianie wiadomości e-mail, kończenie pracy, załatwianie spraw, zakupy spożywcze - lista jest długa.
Dr Matthew Sleeth, autor 24/6: Recepta na zdrowsze, szczęśliwsze życie , ma niepodważalny dowód, że życie nie musi być aż tak szalone przez cały czas: on sam.
„Przez większość mojego życia pracowałem w medycynie ratunkowej. Dziesięć lat temu dostałem 24-godzinną niedzielną zmianę. Czułem się wyczerpany, a każdego tygodnia obawiałem się niedzieli, więc postanowiłem wziąć sobotę na bardzo prosty dzień, aby przeczytać i odkryć mój cel w życiu ”- wspomina dr Sleeth.
To doświadczenie zmieniło jego życie, co skłoniło go do napisania książki - przewodnika po tym, jak skoncentrować swoje życie wokół zasady spędzania bardzo potrzebnego dnia odpoczynku. Dowiedz się, co znaczy życie „24/6” dla dr Sleeth i innych, którzy przyjęli rutynę, a także w jaki sposób możesz włączyć jego naukę do własnego napiętego harmonogramu.
Jak wyglądało twoje życie, zanim wprowadziłeś dzień odpoczynku do swojej rutyny?
Byłem tak zestresowany pracą na 24-godzinnej zmianie - czułem się przytłoczony moją pracą. Chociaż nigdy wcześniej nie byłem religijny ani nie przestrzegałem sabatu, nagle zainteresował mnie ten pomysł, więc postanowiłem zarezerwować sobie dzień, który byłby całkowicie bez pracy.
Ale czy praca 24/7 nie zwiększa naszej produktywności?
Jest zakorzenione w nas, aby przejść 24/7, ale ludzie nie robią więcej. A świat się nie kończy, jeśli nie jesteś zsynchronizowany z tym stałym harmonogramem.
W mojej książce rozmawiam z ludźmi, którzy wierzą w dzień odpoczynku. David Green założył swój sklep pod koniec lat 70. i rozwinął go w ogromną sieć. W 1991 roku został zamknięty w niedzielę - mimo że był to duży hazard, ponieważ niedziela osiągała najwyższą sprzedaż na godzinę. Mimo że powrót do pracy po tym czasie zajął trochę czasu, jego firma rozkwitła - pomimo tego, że jest otwarta tylko 66 godzin tygodniowo, Green jest w stanie rozdawać 330 milionów dolarów rocznie.
Na wynos? Pracownicy tracą entuzjazm, jeśli zawsze pracują, ale jeśli poświęcisz im czas, będą bardziej lojalni i wdzięczni.
Od czasu wydania książki wiele osób skontaktowało się ze mną, aby powiedzieć, że próbowali eksperymentować z życiem 24/6. Jeden pośrednik pracował siedem dni w tygodniu, a dniem, którego najbardziej bał się, była niedziela, ponieważ miał najwięcej otwartych domów. Kiedy w niedzielę przestał organizować otwarte domy, interesy rzeczywiście się poprawiły, ponieważ dzień odpoczynku pozwolił mu w większym stopniu docenić swoją pracę i wykonać lepszą robotę.
Jakie są negatywne skutki bycia „włączonym” przez siedem dni w tygodniu?
Przez większą część amerykańskiej historii wzięliśmy dzień wolny na szabat. Jednak w porównaniu z innymi kulturami Amerykanie przepracowali największą liczbę godzin - nawet z tym dniem wolnym! A kiedy przestaliśmy odpoczywać w tym dniu odpoczynku, poczuliśmy się bardziej niespokojni i przygnębieni. Jedną z zalet obserwowania dnia odpoczynku jest to, że masz na co czekać - to pozytywna przerwa psychiczna.
Istnieją także reperkusje fizjologiczne związane z ciągłym stresem. Kiedy jesteś bardzo zestresowany, wstajesz, aby poradzić sobie ze stresem na podstawie tego, jak silny jest i jak szybko na ciebie wpłynie. Jeśli więc lew ryczy zza ciebie, rozpoczyna się pięciogłosowy ogień, a ty zaczynasz kurczyć niektóre naczynia krwionośne i rozszerzać inne. W tej reakcji pośredniczy układ hormonalny, który wytwarza substancje chemiczne, takie jak adrenalina i epinefryna.
Podczas gdy hormony te mogą dawać pozytywne efekty w przypadku ciebie w porównaniu z lwem, z czasem mają one szkodliwy wpływ, jeśli są stale produkowane. Na przykład spójrz na uczniów szkół prawniczych po kilku tygodniach finałów - wszyscy wyglądają okropnie! I nawet jeśli stres jest nieco niższy niż w finałach, z czasem ma on negatywny wpływ fizyczny.
Myślę o tym w ten sposób: jeśli masz 70 lat i przestrzegasz sabatu, spędzisz 10 pełnych lat życia odpoczywając, relaksując się i poszerzając w jakiś sposób swój umysł. Jeśli zabrałeś 10 lat edukacji lub 10 lat swojego dzieciństwa, zastanów się, jak wpłynie to na twoją postać i sposób, w jaki podchodzisz do życia! Efekt takiego zachowania szabatu jest niezmierzony.
Jak możesz zaangażować swojego szefa, zwłaszcza jeśli Twój menedżer oczekuje, że będziesz odpowiadać na e-maile w weekendy?
Bądź z góry i podejdź do niego jak trzymiesięczny eksperyment. Poinformuj swojego szefa, że próbujesz zachować dzień odpoczynku, w którym nie będziesz w stanie przeglądać wiadomości e-mail, a następnie poproś swojego przełożonego, aby ponownie ocenił z tobą pod koniec tego okresu, aby sprawdzić, czy to był sukces.
Czy pomimo braku odpowiedzi na e-maile osiągnąłeś prawdziwe cele, które firma chce osiągnąć? Jeśli tak, prawdopodobnie szefowi będzie trudno powiedzieć, że nie możesz kontynuować treningu. Z mojego doświadczenia i doświadczenia osób, które do mnie napisały, eksperyment może faktycznie zwiększyć wydajność - z powodu dnia odpoczynku!
Mark DeMoss z agencji DeMoss, dużej firmy public relations w Atlancie, powiedział, że po wprowadzeniu „praktyk sabatowych”, które obejmowały również nie oczekiwanie, że ludzie odpowiedzą na e-maile, stwierdzili, że pracownicy byli bardziej produktywni i szczęśliwsi. I zauważyli poprawę zatrzymania pracowników, co było niesamowitą korzyścią!
Więc jaki jest najlepszy sposób na przeżycie dnia odpoczynku w naszym życiu?
1. Zobowiązaj się na okres próbny przez co najmniej miesiąc. To jak przysiady - jeśli zrobisz to tylko na jeden dzień, nie zobaczysz żadnych rezultatów.
2. Planuj z wyprzedzeniem. Powinieneś dążyć do zaplanowania swojego harmonogramu i być przygotowanym. Nie pozostawiaj nierozstrzygniętych rzeczy, które Cię stresują. Dla mojej rodziny oznaczało to robienie pewnych rzeczy z wyprzedzeniem, takich jak sprzątanie domu. W szabat nie zmuszamy dzieci do wykonywania żadnych obowiązków, a nawet do ścielenia łóżek, co naprawdę im się podoba!
3. Zaplanuj spokojne działania. W dniu odpoczynku chodzę z rodziną na długie spacery, czytamy razem na głos i pieczemy pianki w kominku. Wszyscy zaczęliśmy się doczekać, aby zrobić więcej małych rzeczy.
4. Uzyskaj wsparcie od przyjaciół i rodziny. Podziel się z nimi swoimi planami i powiedz: „Nie oczekuj, że wrócę do ciebie w niedzielę”. Osobiście odbiorę telefon dla bliskiej rodziny, ale nie robię żadnych e-maili ani zakupów - dla mnie to rujnuje ten blask transcendencji, który przychodzi z dniem odpoczynku.
