Nie ma innego sposobu, aby to powiedzieć: miałeś absolutnie okropny dzień.
Podczas podróży do pracy rozlałeś kawę, a potem pojawiłeś się późno na spotkaniu z wielką plamą na koszuli. Twój szef przekazał ci mnóstwo niezbyt dobrych opinii na temat ostatniego projektu, nad którym spędziłeś tygodnie. I na koniec, koleżanka z biurka zdecydowała, że każdy powinien móc słyszeć jej ulubioną listę odtwarzania na pełnym poziomie głośności.
Jesteś gotowy, aby wrócić do domu, pogrążyć się w użalaniu się nad sobą, a potem zostaw ten dzień za sobą.
Nie mogę cię winić. Ale oto jedna rzecz: Naciśnięcie pauzy, aby choć trochę się zastanowić, może nie tylko pomóc ci przejść dalej, ale także zapobiec więcej złych dni, takich jak ten.
1. Czy ten dzień będzie miał trwały wpływ?
Kiedy dzień był okropny, łatwo jest wpaść w spiralę rozpaczy. Robisz góry z kretowisk i przekonujesz się, że ta krótka, szorstka łata będzie upadkiem całej twojej kariery i reputacji.
Zapewniamy, że tak rzadko jest - a to pytanie pomoże ci cofnąć się i uzyskać bardzo potrzebną perspektywę.
Oczywiście będą dni, w których tak wiele się nie powiedzie, że będą musieli podjąć dalsze działania, aby załatać sprawę. Ale przez większość czasu? Jutro rano będziesz mógł zacząć od nowa bez żadnych skutków ubocznych z poprzedniego dnia.
Więc podbródek! Bardziej prawdopodobne niż to, że wszystko, co się dzisiaj wydarzyło, prawdopodobnie nie będzie miało większego znaczenia w przyszłym roku (a nawet następnego dnia).
2. Co zrobiłbyś inaczej?
Czy jesteś wiecznym zwycięzcą winy? Mogę się odnosić. Kiedy wszystko nie idzie zgodnie z planem, łatwo jest nałożyć na siebie całą odpowiedzialność - niezależnie od tego, czy miałeś kontrolę nad tymi okolicznościami, czy nie.
Dlatego tak pomocne może być ustalenie, co - jeśli cokolwiek - zrobiłbyś inaczej, gdybyś magicznie przeżył dzień.
Nie tylko będziesz w stanie okazywać sobie wdzięk i przestać obwiniać się za rzeczy, z którymi nie miałeś nic wspólnego (naprawdę, jaką moc miałeś w swoim pociągu spóźniającym się?), Ale także nauczysz się na podstawie błędów, które faktycznie popełniłeś zrobiłem - a potem unikaj ich w przyszłości.
3. Co dziś poszło dobrze?
W porządku, jesteś tak pochłonięty wszystkim, co poszło nie tak, że jesteś przekonany, że był tak okropny, że warto być fabułą horroru. Jednak nawet najgorsze dni mają co najmniej kilka jasnych punktów.
Obsesja na punkcie złych rzeczy prawdopodobnie tylko sprawi, że twój nastrój stanie się bardziej intuicyjny. Zadaj sobie więc to pytanie, aby wyciągnąć kilka pozytywów.
Nawet jeśli jest to coś tak małego, jak fakt, że dostałeś swoją ulubioną kanapkę z bajgielem na lunch lub twój kolega skomplementował twoją fryzurę, pomyśl o rzeczach, które faktycznie poszły dzisiaj (zaufaj mi, jest ich kilka!).
To świetny sposób, aby odrzucić te negatywne rzeczy i poprawić nastrój.
Niestety, złe dni są nieuniknione od czasu do czasu. Mogą być frustrujące i próbować emocjonalnie, ale mogą także być pouczające.
Zanim zaparkujesz na kanapie i zatopisz smutki na wieczór, zastanów się nad trzema kluczowymi pytaniami - a wrócisz do nich natychmiast.
