Wszyscy mieliśmy do czynienia z dniami w biurze, w których nie czujemy się zmotywowani. Dni wolne przydarzają się wszystkim i ciężko - jeśli nie nierealnie - nieustannie wykonywać swoją najlepszą pracę. Z pewnością nadejdą chwile, kiedy zwlekasz z nadmierną zwłoką, nie będziesz się koncentrować lub będziesz miał trudności z rozpoczęciem ważnych projektów.
Możesz zareagować, padając na siebie, zastanawiając się, dokąd poszła twoja determinacja. Może być rozczarowujące, gdy czujesz, że nie spełniasz swoich aspiracji, zwłaszcza gdy trzeba wykonać ważną pracę - którą prawie zawsze trzeba wykonać. Szybkość, wydajność i wydajność są tym, co napędza wyniki, a gdy nasza energia nie odpowiada naszym ambicjom, może być frustrująca.
Gdy brakuje Ci entuzjazmu, jeden dzień w biurze może przypominać bitwę pod górę. Długotrwały kryzys motywacyjny może Cię zestresować, czując się winnym, że nie robisz wystarczająco dużo, aby awansować w swojej karierze.
Wpływy na twoje samopoczucie mogą być liczne: możesz mieć trudności ze snem, zachorować lub zauważyć spadek zdolności koncentracji. Twoje zdrowie psychiczne zaczyna bić od wyczerpania emocjonalnego, a niepokój i pesymizm przesłaniają twój nastrój.
Ale nie musisz utknąć w tym koleinie. Przy odrobinie eksploracji i refleksji możesz dojść do sedna tego, co pochłania twoją energię i wykopać się z niej.
Oto trzy powody, dla których nie masz motywacji, a także rozwiązania pozwalające szybko wrócić na właściwe tory.
1. Zostałeś złapany w „Zajętą pułapkę”
Dzisiaj bycie zajętym to symbol statusu, znak, że jesteś poszukiwany i poszukiwany. Chociaż twoje ego może cieszyć się walidacją, istnienie wiecznie w „trybie pracy” i bycie dostępnym przez całą dobę może doprowadzić do wypalenia zawodowego.
Działanie w złudzeniu, że ciągłe zajęcie pomaga zawodowo awansować, może przynieść odwrót, zdobywając tytuł pracownika biurowego - lub doprowadzając do niechęci do pracy, szefa i współpracowników.
Aby uwolnić się od zatłoczonej pułapki, musisz bezwzględnie ustalać priorytety i eliminować niepilne zadania, co pozwoli ci zainwestować w pracę, która jest naprawdę ważna.
Aby przezwyciężyć swoje chroniczne wielbienie, zacznij odczepiać się od obowiązków, które w rzeczywistości są czyjąś pracą. Ćwicz częściej powtarzanie „nie”. Kiedy zgodzisz się wziąć na siebie coś, rób to z wyraźną intencją. Spróbuj powiedzieć „wybieram…” zamiast „muszę…” Może to zabrzmieć prosto, ale twoje słowa tworzą twoją rzeczywistość, a ta subtelna zmiana werbalna przywołuje autonomię i osobisty wybór, który pobudza motywację. Zupełnie inaczej jest powiedzieć „ Wybieram się na dzisiejsze wydarzenie sieciowe” zamiast „Muszę iść na dzisiejsze wydarzenie sieciowe”.
2. Polegasz na Sile Woli
Przekonanie siebie do wykonania zadania z czystej woli jest trudne. Kiedy zawodzi cię siła woli, skup się na tworzeniu nawyków, które czynią twój sukces nieuniknionym. Często najtrudniej jest zacząć od wielkiego celu lub skomplikowanego projektu. Gdy już zaczniesz, cały projekt jest o wiele mniej zniechęcający.
Sztuką na utrzymanie motywacji jest tworzenie małych nawyków, które pomagają w wydajności i sprawiają, że czujesz się dobrze z tym, co osiągasz.
Pokonaj spadki siły woli, obniżając bariery, które przeszkadzają w rozpoczęciu zadania. Jeśli masz na przykład trudne zadanie pisania, skoncentruj się na zmniejszeniu tylko pierwszego zdania (nawet jeśli jest to strumień świadomości). Ale kiedy napiszesz ten pierwszy wiersz, prawdopodobnie poczujesz, że twój lęk zniknie.
Możesz także spróbować opracować procedurę rozgrzewki, która wyzwala pozytywny ciąg zdarzeń, aby pomóc Ci wygenerować rozpęd. Może na przykład masz ochotę zaparzyć poranną kawę lub sprawdzić pocztę, która służy jako przejście do trybu pracy. Wielu przedsiębiorców, z którymi pracuję, zaczyna dzień od 10 minut medytacji. Może to być doskonały sposób na przygotowanie się do dnia i wskazanie umysłowi nastroju do pracy. Zamiast wyczarować siłę woli, organicznie przejdziesz do profesjonalnego stanu umysłu.
3. Jesteś wyczerpany emocjonalnie
Jeśli masz wrażenie, że śpisz przez cały dzień pracy, prawdopodobnie jesteś w grupie 70% ludzi, którzy czują się emocjonalnie rozłączeni w biurze.
Nie lekceważ swoich potrzeb społecznych, próbując wskazać barierę motywacyjną. Piramida Maslowa należy do trzeciego najważniejszego aspektu naszego zdrowia psychicznego, który pojawia się tylko po fizycznych potrzebach i bezpieczeństwie. Poczucie akceptacji i przydatności w pracy jest niezbędne do podtrzymania popędu do codziennego wykonywania obowiązków.
W rzeczywistości „bezpieczeństwo psychiczne” zostało uznane za najważniejszą cechę, jaką dzielą udane zespoły. Grupy charakteryzujące się zaufaniem interpersonalnym i wzajemnym szacunkiem są nie tylko szczęśliwsze, ale także bardziej produktywne. Kiedy pracownicy mają poczucie pewności, że ich współpracownicy nie będą zawstydzać, odrzucać ani karać ich za mówienie, osiągają więcej i rozwijają się zawodowo.
Aby naprawić zmęczenie emocjonalne, zacznij celowo porządkować możliwości społeczne w swoim przepływie pracy. Łatwym sposobem na rozpoczęcie jest pojawienie się na spotkaniu pięć minut wcześniej. Wykorzystaj nieustrukturyzowany czas na lekkie rozmowy. Ta nieformalna krótka rozmowa to nie tylko bezsensowna pogawędka, ale także długa droga do budowania silniejszych relacji z kolegami.
Jeśli jesteś menedżerem, spróbuj ożywić motywację swojego zespołu, nadając codziennym zadaniom więcej sensu i powracając do wspólnych celów. Empatyczne przywództwo ma wszystko wspólnego z wychowywaniem innych ludzi, co można osiągnąć, wzmacniając sposób, w jaki wysiłki twojego bezpośredniego raportu wiążą się z dużymi celami i misją firmy.
Nikt z nas nie jest zmotywowany i produktywny w 100% przypadków, ale jeśli często odczuwasz ospałość i bluźnierstwo z powodu swojej pracy, musisz znaleźć sposób na wyjście z kryzysu. Czytanie inspirujących wskazówek i porad dotyczących kariery to jedno, ale podejmowanie działań to coś innego. Robienie czegoś, aby złagodzić letarg, jest prawdziwym antidotum na oderwanie się od rutyny pracy.
