Wyświadcz mi przysługę i przeczytaj te pytania:
-
Czy często decydujesz się na pracę do lunchu, rezygnując z okazji do jedzenia z przyjaciółmi?
-
Czy nie masz pojęcia, kiedy znajdziesz czas na zrobienie wszystkiego, o co cię poprosisz (nawet jeśli pracujesz znacznie ponad 40 godzin tygodniowo)?
-
Czy odczuwasz niepokój w jelitach za każdym razem, gdy szef mija cię, by dać ci inne zadanie?
Którykolwiek z nich brzmi jak ty? Gratulacje, wygrywasz! A przez zwycięstwo rozumiem, że oficjalnie pracujesz za dużo.
Oto dobra wiadomość: jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, oznacza to, że jesteś mądry, kompetentny i ceniony w swojej firmie. Rzeczywiście, przekleństwem bycia dobrym w pracy jest to, że dostajesz więcej pracy, którą możesz znieść. Dzieje się tak z najlepszymi z nich - w rzeczywistości zdarza się najczęściej z najlepszymi.
Z mojego doświadczenia wynika, że istnieją trzy główne powody przepracowania ludzi. Oto wyjaśnienie (i rozwiązanie!) Dla każdego z nich.
1. Przetrwanie
Motywacja ta koncentruje się na strachu przed utratą: utratą pracy, utratą awansu, utratą statusu lub reputacji, utratą godności. Może się wydawać, że po prostu „próbujesz utrzymać głowę nad wodą” i wierzysz, że dodatkowe godziny są najlepszym sposobem na to, aby Twoja firma nigdy nie pozwoliła ci odejść. A co, jeśli dzieje się to kosztem twoich relacji i zdrowia psychicznego - przynajmniej będziesz miał swoją pracę, prawda?
Jak to pokonać
Pierwszym pytaniem, jakie należy sobie zadać, jest to, czy przyczyną tego uczucia jest coś, co dzieje się w Twojej firmie (pomyśl: zwolnienia, cięcia budżetowe, nowe zarządzanie). Lub, alternatywnie, jeśli wszystko jest w zasadzie status quo, ale i tak cały czas się denerwujesz.
Jeśli tak, to masz rację, by przyspieszyć grę w pracy. Jednak czas poza biurem jest również ważny, ponieważ będziesz chciał zaktualizować swoje CV i skontaktować się z siecią, na wypadek gdyby praca nie była tak bezpieczna, jak można się spodziewać. (Zastrzeżenie: jeśli „zagrożenie” jest po prostu ostrą kulturą pracy, zapytaj, czy to coś, co lubisz, czy byłbyś szczęśliwszy w firmie, w której twoi współpracownicy nie czekali na przejęcie twoich kont).
Ale co jeśli jesteś w drugiej kategorii? Nie ma bezpośredniego zagrożenia, ale i tak się denerwujesz. Po pierwsze, zaakceptuj, że pewien poziom przygotowań do wszystkiego, co się wydarzy, jest dobrą rzeczą, ponieważ motywuje cię do pozostawania otwartymi oczami i umiejętności. Ale pamiętaj, że ciągłe obawianie się, że nikt nie pomyśli, że jesteś wystarczająco dobry, chyba że pracujesz 80 godzin tygodniowo, prawdopodobnie powoduje duży stres w twoim życiu i nie pozostawia wiele czasu dla przyjaciół, rodziny i snu .
Wypróbuj ten eksperyment: w przyszłym tygodniu staraj się codziennie wracać do domu godzinę wcześniej. Nie tylko to, ale spędzaj tę godzinę ćwicząc, dzwoniąc do przyjaciela lub robiąc coś tylko dla Ciebie. Po upływie tygodnia sprawdź, czy nadal masz pracę, status i godność. Założę się, że tak - i że o wiele przyjemniej było pracować przy rozruchu.
2. Zysk osobisty
Jak zapewne się domyślacie, ta motywacja koncentruje się na pieniądzach. Masz oko na nagrodę finansową, a jeśli pracowite szalone godziny są potrzebne, aby zasilić swoje konto bankowe, jesteś na miejscu. Nie masz czasu na jedzenie, zakupy lub pójście na siłownię; ale hej, możesz sobie pozwolić na wszystkie powyższe.
Jak to pokonać
Nie ma nic złego w uzyskaniu akcji, ale praca przez całą dobę tylko dla korzyści finansowych może prowadzić do wypalenia zawodowego. Aby zwiększyć wynagrodzenie bez zwiększania obciążenia pracą, możesz zrobić dwie rzeczy. Pierwszym z nich jest prośba o podwyżkę - nie promocję z większą odpowiedzialnością, ale podwyżkę. Zbierz kilka rozmów na temat tego, dlaczego zasługujesz na jeden, w oparciu o swoje umiejętności, doświadczenie, osiągnięcia, które ostatnio osiągnąłeś oraz konkurencyjny rynek. Możesz zostać zamknięty, ale jeśli tego nie zrobisz, zwiększysz swój osobisty zysk bez dodawania kolejnych godzin do swojego dnia pracy!
Drugą rzeczą, którą możesz zrobić, jest bardzo szczegółowe określenie swoich celów finansowych. Być może oszczędzasz na swój ślub, przeprowadzasz się w większe miejsce lub jedziesz na wycieczkę. Te linie bramkowe pozwolą ci przetrwać miesiące pracy w nadgodzinach lub koncert boczny przez cały weekend. Pamiętaj tylko, że kiedy osiągniesz swój cel, możesz się wycofać.
Ewentualnie, jeśli chodzi tylko o pieniądze, poświęć chwilę i sprawdź nie tylko, co wchodzi, ale co wychodzi. Tak, słyszałeś już tę radę - ale to dlatego, że działa. Pakowanie lunchu a kupowanie lunchu, jedzenie zamiast jedzenia na zewnątrz, sprawdzanie, ile wydajesz na ubrania, prezenty, członkostwa w siłowni - cokolwiek to jest, zobacz, gdzie zmniejszenie wydatków może przełożyć się na to, że możesz mniej pracować (lub nawet niżej) płatna praca).
3. Pasja
Jeśli to jest twoja podstawowa motywacja, jesteś jednym ze szczęśliwych. Znalazłeś to, co lubisz robić i robisz to codziennie (OK i wieczorem). Twój entuzjazm do pracy powoduje, że zatracasz się w pracy, tracąc poczucie czasu i śpiąc. Ale kto potrzebuje snu? Odpowiedź: Ty.
Jak to pokonać
Daleko ode mnie, aby powiedzieć ci, abyś robił mniej tego, co kochasz, ale mogę podzielić się tym, że rosnąca równowaga w twoim życiu również zwiększa pasję. Poważnie, dostaniesz bardzo potrzebny dystans, aby mieć pewność, że przyjdziesz do pracy ze świeżą - i wypoczętą - perspektywą.
Rozejrzyj się trochę, eksperymentując z zajęciami poza pracą. Na przykład może się okazać, że masz wielką pasję do rozwijania zaufania do dzieci poprzez trenowanie drużyny sportowej. Lub możesz znaleźć znaczącą pracę w wolontariacie w schronisku dla bezdomnych. Hej, możesz nawet znaleźć pasję do odpoczynku i odnowy, czytając i śpiąc więcej!
Masz problem ze znalezieniem czasu na zrobienie czegokolwiek po godzinach? Melody Wilding, trener Muse, sugeruje: „… twórczo zaplanuj swój dzień, korzystając z przyjemnych zajęć osobistych lub towarzyskich, aby uporządkować listę rzeczy do zrobienia. Na przykład planuj uczęszczanie na zajęcia plastyczne lub spotkanie z przyjacielem po pracy, aby mocno zatrzymać czas, gdy opuszczasz biuro. ”
Wprowadzając różnorodność do swojego życia, będziesz używać różnych części mózgu i ciała, co z kolei sprawi, że będziesz bardziej namiętny i produktywny w pracy.
Nie zrozum mnie źle, ciężka praca sprawia, że świat się kręci. Ale kiedy jesteś w środę przy swoim biurku o 20:00, powinieneś wiedzieć, dlaczego tam jesteś i że tam właśnie chcesz być.
