Niedawno skończyłem czytać nową książkę 99U Maksymalizuj swój potencjał (której nie mogę wystarczająco polecić), a zakończyła się uroczym małym esejem Jacka Chenga na temat „Better You”.
Ideą eseju jest to, że zawsze jest wersja ciebie nieco przed tym, gdzie jesteś teraz. To „ty” nie jest idealne, ale on lub ona są trochę bardziej zorganizowani, wstają trochę wcześniej, są nieco lepsi w skupieniu się na zadaniu. To osoba, którą wiesz, że możesz być, jeśli spróbujesz trochę bardziej. Nie jest to straszne niemożliwe, ale musisz się do niego dostać.
Podobał mi się pomysł lepszego bycia siedzącym obok mnie w pracy i popychania mnie do osiągnięcia mojego potencjału. Przez następny tydzień myślałam przy każdym ruchu, jaki wykonałam - co lepiej bym zrobił?
Ale nawet przy takiej miłej metaforze utrzymywanie lepszego siebie nie jest łatwym zadaniem. To wymaga ciężkiej pracy i wytrwałości i łatwo jest po prostu wrócić do siebie, który kilka razy naciska przycisk drzemki i przeskakuje na „zaledwie pięć minut” w środku dnia roboczego.
Aby pomóc tobie (i mnie) w tym dążeniu do ciągłego samodoskonalenia, opracowałem kilka strategii, które nieco ułatwiają utrzymanie się na dobrej drodze.
1. Przełam normę
Czasami znasz już zmiany, które chcesz wprowadzić w swoim życiu. Ale czasami nie jest tak jasne, jakie zachowania powstrzymują cię przed pełnym wykorzystaniem potencjału.
Najlepszy sposób, aby to rozgryźć? Zacznij próbować różnych rzeczy. Zrób listę wskazówek dotyczących produktywności, o których czytałeś, lub zachowań znajomych, których chciałeś wypróbować, i rzuć sobie wyzwanie, aby postępować inaczej. Nie muszą to być wielkie rzeczy: jeśli zwykle wstajesz i sprawdzasz telefon, zamiast tego wstań i zrelaksuj się przez pięć minut, aby zacząć dzień od nowa. Jeśli zazwyczaj sprawdzasz swoją pocztę e-mail, kiedy przychodzisz do biura, zamiast tego spróbuj poświęcić godzinę na pracę nad swoim wielkim zadaniem.
Nie każda zmiana, którą wprowadzisz, będzie tą, którą chcesz kontynuować, ale eksperymentowanie w ten sposób zacznie dawać ci poczucie tego, co Cię powstrzymuje i co pomoże ci przejść do lepszej wersji ciebie.
2. Rób to regularnie przez miesiąc
Często, kiedy ludzie są podekscytowani poprawą siebie, myślą o wszystkich rzeczach, które chcą robić inaczej, i dążą do tego, aby zmienić je wszystkie naraz. Zbyt często padam ofiarą tego - w tym tygodniu zamierzam pozostać zorganizowanym w pracy, poświęcać czas na projekty poboczne, zdrowiej jeść i faktycznie ćwiczyć . Nie trzeba geniuszu, aby dowiedzieć się, co się dzieje w tym scenariuszu: w poniedziałek jestem za nimi wszystkimi, ale w połowie tygodnia wracam do swoich starych zwyczajów.
Zmiana nawyków jest trudna, ale prawie niemożliwa, gdy przytłoczymy się zbyt dużą liczbą zmian naraz. Zamiast tego lepiej skupić się na jednej ważnej zmianie na raz i dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby wprowadzić tę zmianę w nawyk. Uważam, że najbardziej skutecznym sposobem jest ćwiczenie nowego nawyku codziennie przez miesiąc. Nawet jeśli nie szukasz na dłuższą metę codziennego nawyku, codzienne robienie tego na początku ułatwia uwarunkowanie zachowania jako regularnej części twojego życia. Scott Young wyjaśnia to dobrze w swoim artykule na temat 99U.
Na przykład latem ćwiczyłem mniej więcej nigdy. Chciałem dotrzeć do punktu, w którym byłem aktywny trzy lub cztery dni w tygodniu, więc postanowiłem, że będę ćwiczyć codziennie we wrześniu. Spędzając miesiąc skupiając się na tym, jak treningi mogą pasować do mojego życia każdego dnia, robienie tego kilka razy w tygodniu to teraz bułka z masłem.
Może to dotyczyć również rzeczy w pracy. Chcesz zacząć poświęcać więcej czasu na specjalne projekty w pracy? Poświęcenie nawet 15 do 30 minut dziennie na te projekty przez miesiąc może pomóc Ci się tam dostać. Może to wydawać się powolnym postępem, ale już po roku robienia jednej rzeczy w miesiącu będziesz bliżej swojego lepszego ja na 12 głównych sposobów.
3. Daj sobie recenzję wydajności
Nic nie powoduje, że cel kończy się niepowodzeniem szybciej niż brak odpowiedzialności. Dobrze jest powiedzieć, że budzisz się pół godziny wcześniej każdego dnia, ale jeśli się nie zameldujesz, prawdopodobnie ponownie zaczniesz naciskać przycisk drzemki, zanim się zorientujesz.
Ustaw więc regularny czas, aby sprawdzić się ze swoim celem. Każdego wieczoru, raz w tygodniu - bez względu na rytm, który chcesz utrzymywać na dobrej drodze. Usiądź i zastanów się, co robiłeś dobrze i gdzie były twoje słabości, a następnie wymyśl przedmioty akcji, w jaki sposób zamierzasz je pokonać. Jeszcze lepiej, zapisz je, abyś mógł śledzić swoje postępy.
A jeśli nadal masz problemy z utrzymaniem toru, znajdź kogoś innego, kto pomoże ci zachować odpowiedzialność. Może to być twój współlokator, twój najlepszy przyjaciel, a nawet szef. Na przykład miałem za cel zacząć pisać więcej. Po podzieleniu się tym z moją szefową ustaliliśmy regularne godziny w tygodniu roboczym, które zostały zablokowane do pisania, a ona sprawdza mnie na początku każdego z tych czasów, aby zobaczyć, nad czym pracuję tego dnia. Zaczęła nawet dołączać do mnie w tym czasie pisania - co oznacza, że oboje robimy postępy w kierunku lepszego siebie.
Wszystko to nie oznacza, że powinieneś nieustannie samokrytykować i nigdy nie być zadowolony z tego, gdzie jesteś w swoim rozwoju. Ale kiedy znajdziesz sposoby na zmianę nawyków, aby ułatwić sobie życie? Te strategie czynią cuda.
