Nie znam jednej osoby, która wpadła w kłopoty z powodu wezwania do pracy, ale nie czyni to tej perspektywy mniej niepokojącą.
Wydaje się, że poczucie winy jest problemem, z którym wielu z nas ma do czynienia, gdy mówimy naszemu kierownikowi, że nie jesteśmy w stanie usiąść przy biurku. Nawet gdy wiem, że leży to w moim najlepszym interesie (nie wspominając o moich kolegach), nie mogę uniknąć poczucia winy, a nawet paranoi, zaniepokojenia tym, jak mój szef poradzi sobie z wiadomościami.
Jest to problem, który można odnieść - nawet jeśli naprawdę nie powinien to być problem. To znaczy: ostatnio mój najlepszy przyjaciel odpowiedział na tekst „Jak to praca?”, Mówiąc: „Zostałem chory w domu. Czuję się źle, ale… po prostu nie mogłem dostać się do biura. Mam nadzieję, że mój szef nie jest zirytowany.
Biorąc okazjonalny dzień choroby, kiedy wiesz, że nie czujesz się dobrze, jest to całkowicie rozsądne, a jednak wielu z nas ma z tym problem. Ale, ponieważ nie jesteśmy absolutnie odporni, moi przyjaciele, najwyższy czas przełamać to irracjonalne zachowanie.
Oto jak to zrobić, aby następnym razem spać cały dzień i nie przejmować się godzinami martwiąc się, że jesteś tematem plotek biurowych.
1. Nie przekraczaj udziału
Możesz być owinięty wokół muszli klozetowej, ale twój szef nie potrzebuje tego obrazu o 8 rano - ani nigdy. W przypadku chorób związanych z łazienką najlepiej po prostu powiedzieć, że masz robaka żołądkowego i zostaw to w tym miejscu. Jeśli uważasz, że zatrułeś się jedzeniem, daj znać swojemu przełożonemu i dlatego nie będziesz wchodził do biura. Wchodzenie w szczegóły graficzne dotyczące funkcji organizmu nie wzmocni twojej sprawy ani nie poprawi samopoczucia.
Oprócz tego, że ujawnianie zbyt dużej ilości informacji jest niepotrzebne (i obrzydliwe), czasami powoduje również, że brzmi to tak, jakbyś tworzył historię, ponieważ sam w to nie wierzysz i potrzebujesz przekonujących. To nie jest dobry wygląd. Niech Twój e-mail będzie zwięzły i do rzeczy, i zacznij zdrowieć.
2. Zakryj swoje bazy
W zależności od stanu możesz nie być w stanie wykonać dużo pracy, i to jest w porządku. Firma będzie działać pod twoją nieobecność. Nie ma powodu, by męczyć się z winy za brak jednego dnia lub dwóch prac, ponieważ nie czujesz się dobrze. Jeśli masz nieprzekraczalne terminy lub coś ważnego do wypełnienia, sprawdź, czy jest inny członek zespołu, który może pomóc.
Najłatwiejszym sposobem, aby przeżyć dzień wolny od poczucia winy, jest spędzenie 20–30 minut na zorganizowaniu się na dzień przed powrotem do łóżka. Wysyłaj e-maile na wszelkie bezpośrednie raporty, anuluj lub ponownie planuj spotkania, wysyłaj swojemu szefowi listę wszystkiego, co on lub ona musi załatwić, a także informacje o tym, co trzeba odepchnąć.
Jeśli twoja sytuacja jest tragiczna - podniesienie głowy wymaga wielkiego wysiłku - rozważ opublikowanie wiadomości o nieobecności, mówiąc, że nie będziesz odpowiadać na wiadomości. W ten sposób każdy, kto wyśle Ci wiadomość e-mail, nie spodziewa się typowego szybkiego zwrotu. Te małe kroki pomogą ci zachować kontrolę (i nie stresować się ignorowaniem skrzynki odbiorczej i osiąganiem prawie niczego) i sprawią, że będziesz wyglądać odpowiedzialnie wobec wszystkich w biurze.
3. Graj według zasad
Czy czujesz się dobrze fizycznie, ale umysłowo wyczerpany i wyczerpany? Zdecydowanie zadzwoniłem (a raczej wysłałem e-mailem) z powodu choroby, kiedy głowa i klatka piersiowa były w porządku, ale bolało mnie serce lub moje emocjonalne i duchowe ja potrzebowało natychmiastowej uwagi. Spersonalizowanie dnia, w którym musisz się tylko zaopiekować, to mądra opcja - jeśli jest dostępna. Jeśli Twoja firma nie ma jasnych zasad dotyczących tego typu przystawki odbioru mocy, możesz powiedzieć swojemu przełożonemu, że „bierzesz dzień chorobowy, aby zająć się sprawą osobistą” i zostaw to.
Nie czujesz się komfortowo w ten sposób otwierając się na swojego szefa? Można powiedzieć małe białe kłamstwo. Jak wyjaśnia Dawn Dugan dla Salary.com: „Pamiętaj tylko, aby zachować prosty powód, nie wchodź w szczegóły i wybierz chorobę, którą można szybko rozwiązać - jak migrena lub robak żołądkowy”.
Chociaż dzień zdrowia psychicznego jest tak samo ważny jak typowy „dzień choroby”, to od Ciebie zależy, czy będziesz czytać między wierszami w swojej firmie, aby dowiedzieć się, jak najlepiej poradzić sobie z tą sytuacją. W końcu szablon tego, co powiedzieć, kiedy bierzesz chorobowy dzień, prawdopodobnie nie pojawia się w podręczniku dla pracowników.
Tak długo, jak zostajesz w domu, a nie, powiedzmy, biorąc długi weekend w Meksyku i wzywając chorych zamiast wakacji, nie masz powodu, by czuć się winnym. Każdy ma dni bez pogody, w tym twój szef.
Nie pobijaj się za to, że złapałeś wyniszczające przeziębienie lub nagle poczułeś jeden dzień zdrowia psychicznego z dala od załamania. Im bardziej się popychasz, gdy czujesz się okropnie (fizycznie lub psychicznie), tym trudniej będzie ci się wyróżnić w pracy. Zadbaj o siebie, a następnie zadbaj o swoją pracę.
