Możliwość skupienia się zmienia zasady gry. Im bardziej jesteś skupiony na laserze, tym więcej możesz zrobić i tym lepsza będzie jakość twojej pracy. Wszyscy mamy te same 24 godziny na dobę, ale ci, którzy są skoncentrowani, wyciskają bardziej znaczącą pracę w ciągu dnia niż reszta z nas.
Focus ma jeszcze większe znaczenie dla prezesów i innych liderów. Daniel Goleman mówi w Focus: The Hidden Driver of Excellence , że liderzy muszą być w stanie skierować uwagę i wysiłki swojego zespołu na wspólną wizję. Jedynym sposobem, w jaki mogą to zrobić, jest skupienie się na swojej własnej uwadze.
Oczywiście, bez względu na role, które żonglujesz w życiu i pracy, zyskasz, skupiając się bardziej. Oto trzy sposoby, aby to zrobić:
1. Refleksja
Poświęć czas i przestrzeń na początku dnia, aby zastanowić się nad priorytetami i określić swoje zamiary na dany dzień. Jest to przydatne na dwóch poziomach. Po pierwsze, nawet kilka minut spędzonych na odcinaniu się od rozpraszania uwagi i koncentrowaniu się tylko na jednej rzeczy ćwiczy „mięsień”. I tak jak mięsień, im więcej go używasz, tym silniejszy się staje. Po drugie, daje to szansę na rozpoczęcie dnia z celem.
Five-Minute Journal, stworzony przez Alexa Ikonna i UJ Ramdasa, pozwala rozpocząć dzień od samego początku, ustawiając swoje intencje w zaledwie pięć minut rano. W nocy poświęć kolejne pięć minut na podsumowanie, zastanowić się, co poszło dobrze i zdecyduj, w jaki sposób mógłbyś poprawić dzień. Pisanie w tym czasopiśmie będzie najlepszym 10 minutem spędzanym każdego dnia.
2. Pamiętaj
W miarę upływu czasu łatwo jest zalać się setkami różnych rzeczy wymagających twojej uwagi. Twoje zamiary i priorytety mogą zostać wyrzucone przez okno, gdy gasisz pożar. Twoja uwaga przeskakuje z jednej rzeczy na drugą, aż - podobnie jak mięsień - staje się zmęczona i staje się coraz słabsza z upływem dnia. Naładuj go za pomocą prostych wyzwalaczy lub bodźców, które przypominają o twoich zamiarach.
Moje wyzwalacze to kubki i koszulki od Startup Vitamins. Ta firma tworzy produkty motywacyjne dla przedsiębiorców, ale pracują dla prawie wszystkich. Ilekroć sięgam do mojej szafki, aby zrobić filiżankę herbaty, wybieram kubek, który najlepiej odzwierciedla mój nastrój lub daje mi zastrzyk, którego potrzebuję w tym momencie. To prosty, ale skuteczny sposób, aby skupić moją uwagę na tym, co ważne.
3. Przegrupuj się
Wydajność spada, gdy cały dzień szalejesz. W ten sam sposób, w jaki mięśnie rosną i stają się silniejsze przez krótkie okresy stresu, po którym następuje odpoczynek i regeneracja, twoja uwaga musi mieć czasem przerwę. To może nie być to, co chcesz usłyszeć, gdy spotkania przebiegają jeden po drugim i zbliżają się terminy. Ale te przerwy wcale nie muszą zajmować dużo czasu.
Zatrzymaj się i przegrupuj na 30 sekund przed nurkowaniem na nowe spotkanie lub aktywność. Weź trzy głębokie oddechy i zadaj sobie pytanie: „Co chcę osiągnąć?” „Jaki jest scenariusz wygranej?” To wszystko, czego potrzeba, aby ponownie skupić się na znaczeniu danego zadania. Tak więc, bez względu na to, jak zmęczony lub zajęty jesteś, będziesz zmotywowany do zwrócenia na to uwagi, zamiast potajemnie martwić się o e-maile bez odpowiedzi lub resztę rzeczy na liście rzeczy do zrobienia.
W świecie, w którym większość ludzi nie może się już skoncentrować i zastanowić, ten, który jest niezwykle skupiony, wyróżnia się i odnosi sukcesy. Dobrą wiadomością jest to, że możesz trenować swój mózg, aby był bardziej skoncentrowany, celowy i uważny. Trzy nawyki, które opisałem powyżej, to tylko niektóre ze sposobów rozwijania mięśni uwagi. Ćwicz dalej, a będzie coraz mocniejszy. Będziesz zaskoczony, jak skuteczna jesteś, kiedy się skupisz. Jak powiedział Alexander Graham Bell: „Skoncentruj wszystkie swoje myśli na wykonywanej pracy. Promienie słoneczne nie płoną, dopóki się nie skupią. ”
Więcej od Inc.
- 3 naukowo udowodnione sposoby optymalizacji mózgu
- Jedyny rodzaj szefa jest gorszy niż totalne szarpnięcie
- Jak oszukać mózg, aby działał lepiej
